Heed DropsLie on your back and pres

Heed Drops
Lie on your back and press your lower back to the floor,with both feet elevated, shins parallel to the ground, and knees over the hips.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

สามารถหยดอยู่บนหลังของคุณ และกดหลังล่างพื้น ด้วยเท้าทั้งสองยกระดับ แข้งไปขนานกับพื้นดิน และเข่าผ่านสะโพก

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

หยดระวังกองอยู่บนหลังของคุณและกดล่างของคุณกลับไปที่พื้นด้วยเท้าทั้งสองยกระดับหน้าแข้งขนานกับพื้นและหัวเข่าในช่วงสะโพก

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ระวังหยด
นอนบนหลังของคุณและกดหลังส่วนล่างของคุณกับพื้นด้วยเท้าทั้งสองข้าง สูง คางขนานกับพื้นและเข่าเหนือสะโพก