Note what angers you. What thoughts

Note what angers you. What thoughts or feelings led up to your boiling point? Try changing your self-talk, or interrupting anger patterns by counting to 10 or taking deep breaths

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ทราบสิ่งที่คุณโทสะ สิ่งที่คิดหรือความรู้สึกที่นำขึ้นไปสู่​​จุดเดือดของคุณหรือไม่ ลองเปลี่ยนตนเองพูดคุยของคุณหรือรูปแบบการรบกวนความโกรธโดยนับถึง 10 หรือการหายใจลึก

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

หมายเหตุสิ่ง angers คุณ ความคิดหรือความรู้สึกอะไรนำขึ้นไปยังจุดเดือดของคุณ ลองเปลี่ยนรูปแบบของคุณพูดคุยด้วยตนเอง หรือ interrupting โกรธ โดยการนับการหายใจลึกหรือ 10

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

โปรดบันทึกไว้ด้วยว่า:อะไร Angers คุณ อะไรคือความคิดหรือความรู้สึกนำไปถึงจุดเดือดของคุณ ลองเปลี่ยนตัวเอง - คุยของคุณหรือขัดขวางการรูปแบบความโกรธแค้นโดยนับ 10 หรือการหายใจลึก