steady rhythm. Try to make your bre

steady rhythm. Try to make your breath out twice as long as your breath in. To do this, you may find it helpful to count slowly 'one, two' as you breathe in, and 'one, two, three, four' as you breathe out.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

จังหวะมั่นคง พยายามที่จะทำให้คุณหายใจออกสองครั้งตราบลมหายใจของคุณในการ การทำเช่นนี้ คุณอาจพบว่าประโยชน์นับช้า "หนึ่ง สอง' คุณหายใจเข้า และ 'หนึ่ง สอง สาม สี่' เป็นคุณหายใจออกได้

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

จังหวะที่มั่นคง พยายามที่จะทำให้ลมหายใจของคุณออกมานานเป็นสองเท่าในลมหายใจของคุณ. ในการทำเช่นนี้คุณอาจพบว่าเป็นประโยชน์ในการนับช้า 'หนึ่งสอง' ในขณะที่คุณหายใจเข้าและ 'หนึ่งสองสามสี่' ในขณะที่คุณหายใจออก .

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

จังหวะ steady พยายามให้ลมหายใจของคุณสองครั้งตราบเท่าที่ลมหายใจของคุณ การทำเช่นนี้คุณอาจพบว่ามีประโยชน์ที่จะนับช้าๆ ' , 2 ' ในขณะที่คุณหายใจในและ ' หนึ่ง , สอง , สาม , สี่ ' ในขณะที่คุณหายใจออก