Ms. Spencer’s goal was to increase

Ms. Spencer’s goal was to increase her confidence
when traveling by learning to hold her urine
for three to four hours at a time. The nurse supported
Ms. Spencer’s goal by recommending that
she follow an evidence-based, 12-week, pelvic floor
muscle training (PFMT) program. The nurse then
taught Ms. Spencer how to identify her pelvic floor
muscles by imagining that she is stopping the escape
of gas from her rectum and moving the contraction
forward. A pelvic floor muscle examination
enabled Ms. Spencer to experience the sensations
associated with contracting her pelvic floor, while allowing
the nurse to determine the maximum duration
of Ms. Spencer's muscle contractions, so as to
appropriately tailor the first month’s PFMT exercises
(the number of slow and fast pelvic floor muscle
contractions), which would be incrementally increased
in the second month. Ms. Spencer determined
that she could perform the PFMT exercises
four times a day (before getting out of bed, at lunchtime,
after dinner, and at bedtime) in two positions
(lying down and sitting). When the nurse mentioned
that coffee was both a diuretic (because of its caffeine
content) and a bladder irritant (even when
decaffeinated), Ms. Spencer agreed to gradually
reduce her coffee intake, with the goal of eliminating
it from her diet over a two-week period, replacing
it with drinks that contain no caffeine, such as
hot fruit infusions.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

นางสาวสเปนเซอร์เป้าหมายคือการ เพิ่มความมั่นใจของเธอเมื่อเดินทาง โดยการเรียนรู้การเก็บปัสสาวะของเธอชั่วโมง 3-4 ครั้ง พยาบาลที่ได้รับการสนับสนุนนางสาวสเปนเซอร์เป้าหมาย โดยการแนะนำที่เธอทำตามชั้น ตามหลักฐาน 12 สัปดาห์ อุ้งเชิงกรานโปรแกรมการฝึกอบรม (PFMT) กล้ามเนื้อ พยาบาลแล้วสอนวิธีการระบุเชิงกรานของเธอนางสาวสเปนเซอร์กล้ามเนื้อ โดย imagining ว่า เธอจะหยุดการหลบหนีของก๊าซจากรูตูดของเธอและย้ายการหดตัวไปข้างหน้า การตรวจกล้ามเนื้อเชิงกรานสเปนเซอร์นางสาวเปิดประสบการณ์ที่น่าเกี่ยวข้องกับสัญญาเชิงกรานของเธอ ในขณะที่ให้พยาบาลเพื่อกำหนดระยะเวลาสูงสุดของนางสาวสเปนเซอร์กล้ามเนื้อหด ที่จะอย่างเหมาะสมปรับเดือนแรก PFMT ออกกำลังกาย(จำนวนกล้ามเนื้อพื้นเชิงกรานอย่างรวดเร็ว และช้าหด), ซึ่งจะมีแบบเพิ่มหน่วยเพิ่มขึ้นในเดือนสอง นางสาวสเปนเซอร์กำหนดที่เธอสามารถทำแบบฝึกหัด PFMTเวลาสี่วัน (ก่อนเดินทางออกจากเตียง กลางวันหลังอาหารค่ำ และ ที่นอน) ในตำแหน่งที่สอง(ราบ และนั่ง) เมื่อพยาบาลกล่าวกาแฟที่มีทั้งยาขับปัสสาวะเป็น (เพราะของคาเฟอีนเนื้อหา) และกระเพาะปัสสาวะเป็น irritant (แม้ไม่มีกาเฟอีน), สเปนเซอร์คุณตกลงที่จะค่อย ๆลดการบริโภคกาแฟของเธอ ด้วยเป้าหมายของการตัดจากเธออาหารระยะสองสัปดาห์ แทนด้วยเครื่องดื่มที่ประกอบด้วยคาเฟอีนไม่ เช่นผลไม้ร้อน infusions

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เป้าหมายนางสาวสเปนเซอร์ก็คือการเพิ่มความเชื่อมั่นของเธอเมื่อเดินทางโดยการเรียนรู้ที่จะกลั้นปัสสาวะของเธอสำหรับ3-4 ชั่วโมงในเวลา พยาบาลได้รับการสนับสนุนนางสาว เป้าหมายของสเปนเซอร์โดยแนะนำว่าเธอทำตามหลักฐานที่ใช้ 12 สัปดาห์อุ้งเชิงกรานฝึกกล้ามเนื้อ(PFMT) โปรแกรม พยาบาลแล้วสอนนางสาว Spencer วิธีการระบุอุ้งเชิงกรานของเธอกล้ามเนื้อด้วยการจินตนาการว่าเธอจะหยุดการหลบหนีของก๊าซจากทวารหนักของเธอและการเคลื่อนย้ายการหดตัวไปข้างหน้า การตรวจสอบของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่เปิดใช้งานนางสาวสเปนเซอร์จะได้สัมผัสกับความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับการทำสัญญาอุ้งเชิงกรานของเธอขณะที่ช่วยให้พยาบาลเพื่อตรวจสอบระยะเวลาสูงสุดของนางสาวสเปนเซอร์การหดตัวของกล้ามเนื้อเพื่อให้เป็นไปอย่างเหมาะสมปรับในเดือนแรกของการออกกำลังกายPFMT (จำนวน อุ้งเชิงกรานช้าและเร็วกล้ามเนื้อหดตัว) ซึ่งจะเพิ่มขึ้นเพิ่มขึ้นในเดือนที่สอง นางสาวสเปนเซอร์มุ่งมั่นที่เธอจะได้ดำเนินการ PFMT การออกกำลังกายวันละสี่ครั้ง(ก่อนที่จะเดินทางออกจากเตียงในตอนกลางวันหลังอาหารเย็นและก่อนนอน) ในสองตำแหน่ง (นอนลงและนั่ง) เมื่อพยาบาลที่กล่าวว่ากาแฟเป็นทั้งยาขับปัสสาวะ(เพราะของคาเฟอีนของเนื้อหา) และระคายเคืองกระเพาะปัสสาวะ (แม้ในขณะที่ไม่มีคาเฟอีน) นางสาว Spencer ตกลงที่จะค่อยๆลดการบริโภคกาแฟของเธอมีเป้าหมายในการขจัดความมันจากอาหารของเธอมากกว่าสองระยะเวลา -week เปลี่ยนกับเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนไม่มีเช่นเงินทุนผลไม้ร้อน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เป้าหมายของคุณสเปนเซอร์เพื่อเพิ่มความมั่นใจกับเธอ
เมื่อเดินทาง โดยการเรียนรู้ที่จะจับเธอปัสสาวะ
สำหรับ 3-4 ชั่วโมงในเวลา พยาบาลที่สนับสนุนเป้าหมายของคุณสเปนเซอร์ด้วย

แนะนำว่าเธอตามหลักฐานเชิงประจักษ์ , 12 สัปดาห์ การฝึกกล้ามเนื้อ pelvic floor
( pfmt ) โปรแกรม พยาบาลแล้ว
สอนคุณสเปนเซอร์จะระบุเธอ pelvic floor
กล้ามเนื้อโดยจินตนาการว่าเธอหยุดหนี
ก๊าซจากรูตูดของเธอและย้ายตัว
ไปข้างหน้า มีการเปิดใช้งานกล้ามเนื้อ pelvic floor
คุณสเปนเซอร์ประสบการณ์ความรู้สึก
ที่เกี่ยวข้องกับสัญญาอุ้งเชิงกรานของเธอ ในขณะที่ให้
พยาบาลเพื่อกำหนดเวลาสูงสุด
ของคุณสเปนเซอร์ กล้ามเนื้อหดตัว เป็นต้น

pfmt อย่างเหมาะสมปรับเดือนแรกของการออกกำลังกาย
( จํานวนช้าและเร็ว กล้ามเนื้อ pelvic floor
การหดตัว ) ซึ่งจะเป็นแบบเพิ่มหน่วยเพิ่มขึ้น
ในเดือนที่สอง คุณสเปนเซอร์มุ่งมั่น
ที่เธอจะแสดง pfmt แบบฝึกหัด
วันละ 4 ครั้ง ( ก่อนที่จะลงจากเตียง ทานอาหารกลางวัน
หลังจากมื้อเย็น และก่อนนอน ) 2 ตำแหน่ง
( นอนและนั่ง ) เมื่อพยาบาลบอก
กาแฟ ทั้งขับปัสสาวะ ( เพราะเนื้อหาของคาเฟอีน
) และกระเพาะปัสสาวะระคายเคือง ( ถึงแม้
คาเฟอีน ) , คุณสเปนเซอร์ตกลงที่จะค่อยๆ
ลดการบริโภคกาแฟ ที่มีเป้าหมายในการขจัด
จากอาหารของเธอในช่วงสองสัปดาห์แทน
กับเครื่องดื่มที่ไม่มีคาเฟอีน เช่น
ช่วงผลไม้ร้อน