High heels are distinctly glamorous

High heels are distinctly glamorous – consequently women are wearing them increasingly frequently and in many cases constantly. Heel height varies from elevated to extreme and so does the effect upon the health of the foot, heel and spine. This can be particularly important in pregnancy.

The normal Caucasian vertical posture takes the weight bearing axis passes from the earhole through the hip to just in front of the ankle.

As the pregnancy progresses, the abdominal muscles stretch, and the baby’s weight causes the pelvis to tilt forwards and the back has to arch backwards to restore balance with the net effect of squeezing the nerves as they exit the small doorways (foraminae) of the spine and straining the facet joints in the back of the lumbar spine. Loading increases in the back of the disc which may exacerbate symptoms in a vulnerable or degenerating disc. To maintain overall balance and especially where the mother is overweight the thoracic spine may stoop and the neck over arch. All of the above may lead to pain in more than one spot in the spine.

To adapt to the change in weight and balance, mum’s gait will lengthen and may develop a lateral “waddle”. The hamstrings are attached to the knee and pelvis and help to bend the knee and straighten the hip. Where the hamstrings are tight for instance from prolonged sitting, then this will impose forced counter rotation and strain on the pelvis and spine, aggravate irritation of the nerve disc and joints and cause pain.

Due to these changes in posture, gait, hormonal ligamentous relaxation and altered sensory feedback from their limbs 27% of pregnant mothers will fall during the mid-portion of pregnancy often when rushing over slippery floors or carrying objects or children.

High heels heighten the risks of the above by throwing the body line forwards and increasing the compensatory arching spine postures and reducing the stability of the foot and contact with the ground and spatial feedback. The result is greater risk of falling, of irritation and pain in the spine and overload of the foot, ankle and heel (plantar fasciitis).

So to be honest carry out core stabilisation drills and hamstring stretches and use flatter heels throughout pregnancy and try to keep from putting on unnecessary weight.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

รองเท้าส้นสูงมีเสน่ห์อย่างเห็นได้ชัด – ดังนั้น ผู้หญิงจะสวมใส่พวกเขาบ่อยมากขึ้น และ ในหลายกรณีอย่างต่อเนื่อง ความสูงส้นไปจนจากไม่สูงมาก และให้ผลตามสุขภาพของเท้า ส้น และกระดูกสันหลัง นี้เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในหญิงตั้งครรภ์ท่าทางแนวตั้งของคอเคซัสปกติใช้น้ำหนักลูกปืนแกนผ่านจาก earhole ผ่านสะโพกไปด้านหน้าของข้อเท้าเป็นยะตั้งครรภ์ กล้ามเนื้อหน้าท้อง ยืด และน้ำหนักของทารกทำให้เชิงกรานการส่งต่อ และด้านหลังเป็นโค้งไปข้างหลังเพื่อความสมดุลกับผลสุทธิของ squeezing เส้นประสาทพวกเขาออกจากประตูเล็ก (foraminae) ของกระดูกสันหลัง และรัดรอยต่อพได้ด้านหลังของช่องไขสันหลัง โหลดเพิ่มขึ้นด้านหลังของแผ่นดิสก์ซึ่งอาจทำให้รุนแรงอาการในดิสก์ที่มีความเสี่ยง หรือ degenerating การรักษาสมดุลโดยรวมและโดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณแม่น้ำหนักเกินอาจก้มกระดูกสันหลังทรวงอกและลำคอที่ผ่านประตู ทั้งหมดข้างต้นอาจทำให้ปวดในกระดูกสันหลังมากกว่าหนึ่งจุดเพื่อปรับให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักและความสมดุล เดินของมัมจะยืด และอาจพัฒนาด้านข้าง "วอดเดิล" Hamstrings ที่แนบกับหัวเข่าและเชิงกราน และช่วยให้งอเข่า และสะโพกตรง Hamstrings อย่างแน่นหนาเช่นจากนั่งเป็นเวลานาน แล้วนี้จะกำหนดนับบังคับหมุนและต้องใช้เชิงกรานและกระดูกสันหลัง ว่าทำให้เกิดการระคายเคืองของเส้นประสาทดิสก์และรอยต่อ และทำให้เกิดอาการปวดเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ในท่าทาง เดิน ฮอร์โมน ligamentous ผ่อนคลายและเปลี่ยนแปลงคำติชมที่รับความรู้สึกจากแขนขาของตน 27% ของมารดาที่ตั้งครรภ์จะอยู่ระหว่างส่วนกลางของการตั้งครรภ์มักจะเมื่อวิ่งบนพื้นลื่น หรือการถือครองวัตถุ หรือเด็กรองเท้าส้นสูงเพื่อเน้นความเสี่ยงข้างต้นโยนส่งต่อบรรทัดส่วนเนื้อความ และเพิ่มการชดเชย arching กระดูกสันหลังช่วยให้ร่างกาย และลดความมั่นคงของเท้า และติดต่อกับพื้นดินและปริภูมิผลป้อนกลับ ผลคือ ความเสี่ยงยิ่งลดลง การระคายเคืองและอาการปวดในกระดูกสันหลังและโอเวอร์โหลดของเท้า ข้อเท้า และส้น (plantar ก๊อก fasciitis)ดังนั้นต้อง ปฏิบัติตามหลัก stabilisation ซื่อสัตย์ ลึกและ hamstring ยืด และใช้ส้น flatter ตลอดการตั้งครรภ์ และพยายามป้องกันไม่ให้ใส่ในน้ำหนักที่ไม่จำเป็น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ส้นสูงหรูหรา–ชัดจึงผู้หญิงใส่พวกเขามากขึ้นบ่อย และในหลายกรณีอย่างต่อเนื่อง ความสูงส้นจะสูงมากเกินไป และจึงไม่มีผลต่อสุขภาพของเท้า ส้นเท้า และกระดูกสันหลัง นี้สามารถที่สำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการตั้งครรภ์ .

ปกติผิวขาวแนวตั้งท่าใช้น้ำหนักแกนผ่านจาก earhole ผ่านสะโพกเพียงในด้านหน้าของข้อเท้า

เมื่อการตั้งครรภ์ดำเนินกล้ามเนื้อหน้าท้องยืดและน้ำหนักของทารก ทำให้เชิงกรานเอียงไปข้างหน้าและหลังจะโค้งไปข้างหลังเพื่อเรียกคืนความสมดุลกับผลสุทธิของการบีบเส้นประสาทเช่นที่พวกเขาออกจากประตูเล็ก ( foraminae ) ของกระดูกสันหลังและข้อต่อในรัดด้านหลังของกระดูกสันหลังเอว โหลดเพิ่มในด้านหลังของดิสก์ซึ่งอาจ exacerbate อาการเสี่ยง หรือเสื่อมลงในแผ่นดิสก์เพื่อรักษาสมดุลโดยรวมและโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่แม่อ้วนกระดูกสันหลังทรวงอกและคอจะก้มกว่าโค้ง ทั้งหมดข้างต้นอาจนำไปสู่ความเจ็บปวดในมากกว่าหนึ่งจุดในกระดูกสันหลัง

เพื่อปรับให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักและความสมดุล แม่เดินจะยาวและอาจจะพัฒนาเป็นด้านข้าง " ทางเลี่ยง "hamstrings แนบกับหัวเข่าและสะโพก และช่วยในการงอเข่า และยืดสะโพก ที่ hamstrings คับเช่นจากการนั่งนาน แล้วนี้จะกำหนดบังคับนับการหมุนและความเครียดในกระดูกเชิงกรานและกระดูกสันหลัง ซ้ำเติมการระคายเคืองของเส้นประสาทของแผ่นดิสก์และข้อต่อและทำให้เกิดความเจ็บปวด

เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ในท่า ท่าเดินการผ่อนคลายและการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนเอ็นและความคิดเห็นจากแขนขา 27 % ของแม่ตั้งครรภ์จะตกช่วงกลาง ส่วนของการตั้งครรภ์มักเมื่อวิ่งผ่านพื้นลื่นหรือถือวัตถุหรือเด็ก

รองเท้าส้นสูงเพิ่มความเสี่ยงข้างต้น โดยโยนบรรทัดตัวไปข้างหน้าและเพิ่มชดเชย arching ท่ากระดูกสันหลังและลดความมั่นคงของเท้าสัมผัสกับพื้นดิน และมิติความคิดเห็น ผลที่ได้คือมากกว่าเสี่ยงล้มของการระคายเคืองและอาการปวดในกระดูกสันหลังและเกินของเท้า , ข้อเท้าและส้นเท้า ( plantar fasciitis ) .

เพื่อที่จะซื่อสัตย์ดำเนินการเจาะแกนยืดเอ็นร้อยหวาย และใช้รักษาเสถียรภาพและเลียแข้งเลียขาส้นตลอดการตั้งครรภ์ และพยายามที่จะเก็บจากการวางน้ำหนักที่ไม่จำเป็น