Downward movement phase;Allow the e

Downward movement phase;
Allow the elbows to slowly extend back to the beginning position with inhale.
Keep the torso and knees in the same position.
After the set is completed, place the bar on the floor and stand up

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ขั้นตอนการเคลื่อนไหวลงอนุญาตให้แต่งขยายอย่างช้า ๆ กลับไปยังตำแหน่งเริ่มต้นด้วยสูดทำให้ลำตัวและหัวเข่าในตำแหน่งเดียวกันหลังจากตั้งค่าเสร็จสมบูรณ์ วางแถบบนพื้น และยืน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ขั้นตอนการเคลื่อนไหวลดลง;
อนุญาตให้ข้อศอกจะค่อยๆขยายกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นด้วยการสูดดม.
ให้ลำตัวและหัวเข่าในตำแหน่งเดียวกัน.
หลังจากที่ชุดเสร็จแล้ววางบาร์บนพื้นและลุกขึ้นยืน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ขั้นตอนการเคลื่อนไหวลง ;
ให้ข้อศอกจะค่อยๆขยายกลับไปเริ่มต้นตำแหน่งกับหายใจเข้า .
ให้ลำตัว เข่าในตำแหน่งเดียวกัน .
หลังจากตั้งค่าเสร็จ วางแถบบนพื้นและยืน