Adding high impact forces/movements

Adding high impact forces/movements may further enhance benefits for the femoral neck or trochanter, lower extremity muscle power, and dynamic balance,55 but no direct comparisons of these 2 modalities are available. Rest periods between sets of weight-lifting exercise may be used to complete 10-20 jumps if feasible (depending on the presence or absence of previous injuries or osteoarthritis of the knees and hips). Such a routine incorporates resistance training and high impact loading in one session without extending the time required, an economical prescription for busy older adults. Examples of the use of varied exercise prescriptive elements for the prevention and treatment of osteoporosis and osteoporotic fracture are presented in Table 3.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เพิ่มกองกำลัง/ความเคลื่อนไหวผลกระทบสูงอาจเพิ่มเติมเป็นเพิ่มประโยชน์คอ femoral หรือ trochanter พลังงานกล้ามเนื้อส่วนปลายล่าง และ สมดุลไดนามิก เปรียบเทียบเหล่านี้ modalities 2 55 แต่โดยตรงไม่มี เหลือระยะเวลาระหว่างชุดยกน้ำหนักออกกำลังกายอาจใช้การกระโดด 10-20 ถ้าเป็นไปได้ (ขึ้นอยู่กับสถานะการขาดงานของการบาดเจ็บก่อนหน้านี้หรือโรคข้อเข่าเสื่อมของหัวเข่าและสะโพก) ฝึกประกอบด้วยขั้นตอนดังกล่าว และผลกระทบสูงที่โหลดในช่วงหนึ่งโดยไม่ขยายเวลาจำ เป็น ยาที่ประหยัดสำหรับผู้ใหญ่รุ่นเก่าที่ว่าง ตัวอย่างของการใช้องค์ประกอบเหมาะกับการออกกำลังกายแตกต่างกันสำหรับการป้องกันและรักษาโรคกระดูกพรุนและกระดูกหัก osteoporotic จะแสดงในตาราง 3

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เพิ่มแรงกระแทกสูง / การเคลื่อนไหวต่อไปอาจเพิ่มสิทธิประโยชน์สำหรับคอกระดูกต้นขาหรือ trochanter พลังกล้ามเนื้อขาและความสมดุลแบบไดนามิก 55 แต่ไม่มีการเปรียบเทียบโดยตรงของทั้ง 2 รังสีที่มีอยู่ ระยะเวลาที่เหลือระหว่างชุดของการออกกำลังกายยกน้ำหนักอาจจะใช้ในการกรอก 10-20 กระโดดถ้าเป็นไปได้ (ขึ้นอยู่กับการมีหรือไม่มีอาการบาดเจ็บก่อนหน้านี้หรือโรคข้อเข่าเสื่อมของเข่าและสะโพก) ดังกล่าวเป็นประจำประกอบด้วยการฝึกอบรมความต้านทานและโหลดผลกระทบสูงในเซสชั่นโดยไม่ต้องขยายเวลาที่จำเป็นต้องใช้ยาที่ประหยัดสำหรับผู้สูงอายุที่ไม่ว่าง ตัวอย่างการใช้งานที่แตกต่างกันของการออกกำลังกายองค์ประกอบที่กำหนดสำหรับการป้องกันและรักษาโรคกระดูกพรุนและกระดูกหักกระดูกพรุนได้แสดงไว้ในตารางที่ 3

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เพิ่มแรงกระแทกสูง / การเคลื่อนไหวอาจช่วยเพิ่มประโยชน์สำหรับคอ femoral หรือโทรแคนเตอร์ กล้ามเนื้อขา ลดอำนาจ และความสมดุลแบบไดนามิก แต่ไม่โดยตรงเปรียบเทียบของทั้ง 2 วิธีมีเวลาพักระหว่างชุดยกน้ำหนักการออกกำลังกายอาจจะใช้เพื่อให้ 10-20 กระโดดถ้าเป็นไปได้ ( ขึ้นอยู่กับการแสดงตนหรือการขาดก่อนการบาดเจ็บหรือโรคข้อเข่าเสื่อมของเข่าและสะโพก ) เป็นรูทีนประกอบด้วยการฝึกอบรมความต้านทานผลกระทบสูงและโหลดในเซสชันเดียวโดยไม่มีการขยายระยะเวลาที่ต้อง มีใบสั่งยา ประหยัด ไม่ว่างแก่ผู้ใหญ่ตัวอย่างของการใช้ที่แตกต่างกันการออกกำลังกายกําหนดองค์ประกอบเพื่อป้องกันและรักษาโรคกระดูกพรุนและกระดูกหักโรคกระดูกพรุนจะแสดงในตารางที่ 3