BackgroundAging is a complex proces

Background
Aging is a complex process characterized by structural and physiological changes in various systems of the human body that can compromise anthropometric (e.g. muscle mass, regional adiposity) and neurovascular (muscle strength, motor control) variables, and reduce the physical independence of the older adults [1]. Decreased muscle strength is considered an important physiological change related to aging. It is involved in the pathogenesis of frailty and disability that leads to decrease instrumental activities of daily living [2–5], increasing the risk of fall, morbidity and mortality [6, 7]. Changes in body composition (percentages of fat, bone, water and muscles), e.g., measured by dual-energy X-ray Absorptiometry, is another feature of aging that can affect the health of the older adults; as well as body fat increase (visceral depots) and loss of muscle mass (sarcopenia) is related to metabolic and cardiovascular disease risks due to the relationship with glucose tolerance, hyperinsulinemia, hypertriglyceridemia and arterial hypertension [1].

The current recommendations on resistance training programs involving older adults have reported an improvement of muscle function and body composition variables. These studies show that systematic use of weight resistance devices has improved muscle strength and power, functional skills and muscle mass [1, 8–13]. Unfortunately, some untrained elderly with joint dysfunction or in physical therapy treatment may not lift the necessary weight to produce positive muscle adaptation, due to pain experience and or decrease in motor control (dynamic instability) [14]. Although this type of training with free-weights or weight machines typically found in gyms and health clubs are common among young adults, older adults may not have as easy access to this equipment due to lack of facilities or financial resources [15].

However, elastic resistance training may be more easily available and affordable exercise for older adults populations [16, 17]. These elastic devices (bands and tubes) are practical and low cost [18]. Training with elastic resistance has been increasingly used because it allows functional movement patterns, more versatile and accessible for individuals of different ages and is more readily available in a variety of clinical conditions. One of its most versatile characteristic is the portability [19–26] that allows training programs in outdoors situations. In addition, overload training stimulus could be self-regulated by the use of the color-code (elastic tubes with different dimensions/forces) and corresponding target rating perceived exertion (e.g., extremely easy [0 numerical responses] to extremely hard [10 numerical responses]). Regarding the effects of elastic resistance training, Colado et al. [17] demonstrated, in postmenopausal females, similar outcomes (functional capacity, vertical jump, isometric strength) when compared with traditional machine weight exercise programs.

Most of the studies on the effects of elastic resistance training in older adults assessed short (i.e. 12 weeks) and medium (i.e. 12 – 24 weeks) term interventions on muscle strength (isotonic elastic resistance training), and have shown positive outcomes in isometric, isotonic and isokinetic muscle strength [27–32]. The first studies on this topic applied medium-term programs to demonstrate the effectiveness of elastic resistance training on muscle strength, and more recent studies have already demonstrated muscle strength increase with short-term programs [17, 28, 31, 33]. The first studies investigating this relationship recruited postmenopausal middle-aged women [14, 33] (active [14]; healthy and living independently in the community [28]), and middle-aged obese women with type 2 diabetes (patients who visiting the Hospital) [34]. There is a lack of knowledge, however, on how elastic resistance training affects the muscle mass in upper and lower body in older adults. Therefore, it is important to know if the short-term training program, as a specific training variable, could improve muscle mass in untrained older adults.

The purpose of this study was to determine the effects of a short-term training with elastic resistance on muscle mass of health and untrained older adults, and assess if eight weeks of training are sufficient to change upper and lower limbs’ muscle strength.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

พื้นหลังริ้วรอยเป็นกระบวนการซับซ้อนโดยการเปลี่ยนแปลงโครงสร้าง และสรีรวิทยาในระบบต่าง ๆ ของร่างกายมนุษย์ที่สามารถประนีประนอม anthropometric (เช่นกล้ามเนื้อมวล ภูมิภาค adiposity) และตัวแปร neurovascular (ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ควบคุมมอเตอร์) และลดความเป็นอิสระทางกายภาพของอายุ [1] ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลดลงถือว่าเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาสำคัญที่เกี่ยวข้องกับอายุ มันมีส่วนเกี่ยวข้องกับการพัฒนากับความเปราะบางและความพิการที่นำไปสู่ลดกิจกรรมบรรเลงของทุกวันที่อยู่อาศัย [2-5] เพิ่มความเสี่ยงของฤดูใบไม้ร่วง เจ็บป่วย และการตาย [6, 7] การเปลี่ยนแปลงในองค์ประกอบของร่างกาย (เปอร์เซ็นต์ของไขมัน และกล้ามเนื้อ กระดูก น้ำ), เช่น โดยสองพลังงาน X-ray Absorptiometry วัดคือ คุณลักษณะอื่นของริ้วรอยที่มีผลต่อสุขภาพของอายุ เช่นเดียวกับไขมันในร่างกายเพิ่มขึ้น (อวัยวะภายในคลัง) และสูญเสียของมวลกล้ามเนื้อ (sarcopenia) เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด และเผาผลาญอาหารเนื่องจากความสัมพันธ์กับกลูโคส hyperinsulinemia, hypertriglyceridemia และต้ว [1]คำแนะนำในโปรแกรมการฝึกอบรมความต้านทานที่เกี่ยวข้องกับอายุปัจจุบันมีรายงานการปรับปรุงของกล้ามเนื้อร่างกายและฟังก์ชันองค์ประกอบตัวแปร การศึกษาเหล่านี้แสดงว่า ระบบการใช้อุปกรณ์ความต้านทานน้ำหนักดีขึ้นความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และพลังงาน ทักษะการทำงาน และมวลกล้ามเนื้อ [1, 8-13] อับ ผู้สูงอายุได้รับการฝึกฝนบางผิดปกติร่วมด้วย หรือ ในการรักษากายภาพบำบัดอาจยกน้ำหนักจำเป็นเพื่อปรับตัวบวกของกล้ามเนื้อ เนื่องจากประสบการณ์ที่เจ็บปวดและ หรือควบคุมมอเตอร์ (ไดนามิก instability) ลดลง [14] แม้ว่าการฝึกอบรมกับซาวน่าหรือน้ำหนักเครื่องชนิดนี้ที่พบโดยทั่วไปในโรงยิม และสโมสรสุขภาพพบบ่อยในหมู่คนหนุ่มสาว อายุไม่ได้เป็นถึงอุปกรณ์นี้เนื่องจากการขาดสิ่งอำนวยความสะดวกหรือทรัพยากรทางการเงิน [15]อย่างไรก็ตาม การฝึกยืดหยุ่นอาจได้ง่ายขึ้นออกกำลังกายที่มีอยู่ และราคาไม่แพงสำหรับประชากรผู้ใหญ่เก่า [16, 17] อุปกรณ์เหล่านี้ยืดหยุ่น (วงและหลอด) มีต้นทุนต่ำ และใช้งานได้จริง [18] การฝึกอบรม มีความยืดหยุ่นความต้านทานมีการใช้มากขึ้นเนื่องจากช่วยให้รูปแบบการเคลื่อนไหวทำงาน หลากหลายมากขึ้น และสามารถเข้าถึงได้สำหรับบุคคลที่มีอายุต่าง และเป็นมากขึ้นพร้อมใช้งานในหลากหลายเงื่อนไขทางคลินิก หนึ่งของลักษณะที่หลากหลายมากที่สุดคือพกพา [19 – 26] ที่อนุญาตให้โปรแกรมการฝึกอบรมในกิจกรรมกลางแจ้ง นอกจากนี้ กระตุ้นการฝึกอบรมเกินสามารถควบคุมตนเอง โดยการใช้ color-code (ยืดหยุ่นท่อกับต่างมิติ/กอง) และกำหนดเป้าหมายที่สอดคล้องให้คะแนนความยากรับรู้ (เช่น ง่ายมาก [0 ตัวเลขคำตอบ] ยากมาก [10 ตัวเลขคำตอบ]) เกี่ยวกับผลของการฝึกความยืดหยุ่นความต้านทาน Colado et al. [17] แสดงให้เห็น ในหญิงวัยหมดประจำเดือน ผลที่คล้าย (กำลังทำงาน แนวกระโดด ความแข็งแรงมีมิติเท่ากัน) เมื่อเปรียบเทียบกับโปรแกรมออกกำลังกายน้ำหนักเครื่องดั้งเดิมประเมินมากที่สุดของการศึกษาเกี่ยวกับผลกระทบของการฝึกยืดหยุ่นในอายุสั้น (เช่น 12 สัปดาห์) และปานกลาง (เช่น 12 – 24 สัปดาห์) ระยะการแทรกแซงในความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ (isotonic ยืดหยุ่นฝึก), และแสดงผลบวกใน isometric, isotonic และความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่ isokinetic [27 – 32] การศึกษาครั้งแรกในหัวข้อนี้ใช้โปรแกรมระยะกลางแสดงให้เห็นถึงประสิทธิผลของการฝึกความยืดหยุ่นบนความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ แล้วการศึกษาล่าสุดแล้วได้แสดงให้เห็นกล้ามเนื้อเพิ่มความแข็งแรงกับโปรแกรมระยะสั้น [17, 28, 31, 33] วัยกลางคนผู้หญิง postmenopausal [14, 33] การคัดเลือกการศึกษาแรกที่ตรวจสอบความสัมพันธ์นี้ (ใช้งาน [14]; สุขภาพ และใช้ชีวิตอย่างอิสระในชุมชน [28]), และผู้หญิงวัยกลางคนอ้วนโรคเบาหวานชนิดที่ 2 (ผู้ป่วยที่ไปโรงพยาบาล) [34] มีการขาดของความรู้ แต่ บนวิธียืดหยุ่นทนต่อการฝึกอบรมมีผลต่อมวลกล้ามเนื้อในร่างกายส่วนบน และล่างในอายุ จึง มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทราบว่าถ้าโปรแกรมการฝึกอบรมระยะสั้น เป็นตัวแปรของการฝึกอบรมเฉพาะ สามารถปรับปรุงมวลกล้ามเนื้อในผู้ใหญ่รุ่นเก่าที่ได้รับการฝึกฝนวัตถุประสงค์ของการศึกษานี้คือการ กำหนดผลของการฝึกอบรมระยะสั้น มีความยืดหยุ่นความต้านทานในมวลกล้ามเนื้อของสุขภาพและอายุที่ได้รับการฝึกฝน และประเมินได้ว่าแปดสัปดาห์ของการฝึกอบรมมีเพียงพอที่จะเปลี่ยนมุมบน และล่างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อของแขนขา

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

พื้นหลัง
Aging เป็นกระบวนการที่ซับซ้อนที่โดดเด่นด้วยการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างและสรีรวิทยาในระบบต่างๆของร่างกายมนุษย์ที่สามารถประนีประนอมสัดส่วนของร่างกาย (เช่นมวลกล้ามเนื้ออ้วนภูมิภาค) และอ่อนแรง (แข็งแรงของกล้ามเนื้อควบคุมมอเตอร์) ตัวแปรและลดความเป็นอิสระทางกายภาพของพี่ ผู้ใหญ่ [1] แข็งแรงของกล้ามเนื้อลดลงถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาที่เกี่ยวข้องกับการเกิดริ้วรอย มันมีส่วนเกี่ยวข้องในการเกิดโรคของความอ่อนแอและความพิการที่นำไปสู่การลดลงของกิจกรรมมีประโยชน์ในชีวิตประจำวัน [2-5] ที่เพิ่มความเสี่ยงของฤดูใบไม้ร่วง, การเจ็บป่วยและการตาย [6, 7] การเปลี่ยนแปลงในองค์ประกอบของร่างกาย (ร้อยละของไขมันกระดูกน้ำและกล้ามเนื้อ) เช่นวัดโดยแบบ dual-พลังงาน X-ray การดูดกลืนเป็นคุณลักษณะของริ้วรอยที่สามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพของผู้สูงอายุอีก; เช่นเดียวกับการเพิ่มขึ้นของไขมันในร่างกาย (คลังอวัยวะภายใน) และการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ (sarcopenia) ที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญอาหารและความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดเนื่องจากความสัมพันธ์กับความทนทานต่อกลูโคส, hyperinsulinemia, hypertriglyceridemia และดันโลหิตสูงเส้นเลือด [1].

ข้อเสนอแนะในปัจจุบันในการฝึกอบรมความต้านทาน โปรแกรมที่เกี่ยวข้องกับผู้สูงอายุที่มีรายงานว่ามีการปรับปรุงการทำงานของกล้ามเนื้อและตัวแปรองค์ประกอบร่างกาย การศึกษาเหล่านี้แสดงให้เห็นว่าระบบการใช้อุปกรณ์ที่มีความต้านทานน้ำหนักได้ดีขึ้นแข็งแรงของกล้ามเนื้อและพลังงานทักษะการทำงานและมวลกล้ามเนื้อ [1, 8-13] แต่น่าเสียดายที่บางคนได้รับการฝึกฝนผู้สูงอายุที่มีความผิดปกติร่วมกันในการรักษาหรือการบำบัดทางกายภาพอาจจะไม่ยกน้ำหนักที่จำเป็นในการผลิตปรับตัวของกล้ามเนื้อในเชิงบวกเนื่องจากประสบการณ์ความเจ็บปวดและหรือลดลงในการควบคุมมอเตอร์ (ความไร้เสถียรภาพแบบไดนามิก) [14] แม้ว่าประเภทของการฝึกอบรมฟรีน้ำหนักหรือเครื่องน้ำหนักมักจะพบในโรงยิมและสโมสรสุขภาพนี้เป็นเรื่องธรรมดาในหมู่เด็กผู้ใหญ่ผู้สูงอายุที่อาจจะไม่ได้เป็นที่ง่ายต่อการเข้าถึงอุปกรณ์นี้เนื่องจากการขาดสิ่งอำนวยความสะดวกหรือทรัพยากรทางการเงิน [15].

อย่างไรก็ตาม ฝึกอบรมความต้านทานยืดหยุ่นอาจจะเป็นได้อย่างง่ายดายมากขึ้นและการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่าประชากร [16 17] อุปกรณ์เหล่านี้มีความยืดหยุ่น (วงดนตรีและท่อ) มีการปฏิบัติและต้นทุนต่ำ [18] การฝึกอบรมที่มีความต้านทานยืดหยุ่นได้ถูกนำมาใช้มากขึ้นเพราะจะช่วยให้รูปแบบการเคลื่อนไหวการทำงานหลากหลายมากขึ้นและสามารถเข้าถึงได้สำหรับบุคคลทุกเพศทุกวัยที่แตกต่างกันและมีความพร้อมใช้งานมากขึ้นในความหลากหลายของสภาพทางคลินิก หนึ่งในลักษณะที่หลากหลายมากที่สุดของมันคือการพกพา [19-26] ที่ช่วยให้โปรแกรมการฝึกอบรมในสถานการณ์กลางแจ้ง นอกจากนี้เกินกระตุ้นการฝึกอบรมอาจจะเป็นตัวควบคุมโดยใช้รหัสสี (ท่อยางยืดที่มีขนาดแตกต่างกัน / กองกำลัง) และคะแนนเป้าหมายที่สอดคล้องกันออกแรงรับรู้ (เช่นเรื่องง่ายมาก [0 คำตอบเชิงตัวเลข] เพื่อยากมาก [10 ตัวเลข คำตอบ]) เกี่ยวกับผลกระทบของการฝึกอบรมความต้านทานยืดหยุ่น Colado et al, [17] แสดงให้เห็นในเพศหญิงวัยหมดประจำเดือนผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกัน (ความจุทำงานกระโดดในแนวตั้งมีความแข็งแรงมีมิติเท่ากัน) เมื่อเทียบกับโปรแกรมการออกกำลังกายเครื่องน้ำหนักแบบดั้งเดิม.

ส่วนใหญ่ของการศึกษาเกี่ยวกับผลกระทบของการฝึกอบรมความต้านทานยืดหยุ่นในผู้สูงอายุที่ได้รับการประเมินในระยะสั้น (เช่น 12 สัปดาห์ ) และขนาดกลาง (คือ 12-24 สัปดาห์) การแทรกแซงในระยะแข็งแรงของกล้ามเนื้อ (isotonic ฝึกอบรมความต้านทานยืดหยุ่น) และได้แสดงให้เห็นผลในเชิงบวกในภาพวาดสามมิติและ isotonic isokinetic แข็งแรงของกล้ามเนื้อ [27-32] การศึกษาครั้งแรกในหัวข้อนี้นำไปใช้โปรแกรมระยะกลางที่จะแสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพของการฝึกอบรมความต้านทานยืดหยุ่นแข็งแรงของกล้ามเนื้อและการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ได้แสดงให้เห็นแล้วเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อกับโปรแกรมระยะสั้น [17, 28, 31, 33] การศึกษาครั้งแรกที่การตรวจสอบความสัมพันธ์นี้ได้รับคัดเลือกผู้หญิงวัยกลางคนวัยหมดประจำเดือน [14 33] (Active [14]; เพื่อสุขภาพและการใช้ชีวิตอย่างอิสระในชุมชน [28]) และวัยกลางคนผู้หญิงอ้วนเบาหวานชนิดที่ 2 (ผู้ป่วยที่เข้ามาเยี่ยมชม โรงพยาบาล) [34] มีการขาดความรู้คืออย่างไรเกี่ยวกับวิธีการฝึกอบรมความต้านทานยืดหยุ่นส่งผลกระทบต่อมวลกล้ามเนื้อในร่างกายส่วนบนและล่างในผู้สูงอายุ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะทราบว่าโปรแกรมการฝึกอบรมระยะสั้นเป็นตัวแปรการฝึกอบรมเฉพาะสามารถเพิ่มมวลกล้ามเนื้อในผู้สูงอายุได้รับการฝึกฝน.

วัตถุประสงค์ของการศึกษาครั้งนี้เพื่อตรวจสอบผลกระทบของการฝึกอบรมระยะสั้นที่มีความต้านทานยืดหยุ่นบน มวลกล้ามเนื้อของสุขภาพและผู้สูงอายุที่ได้รับการฝึกฝนและประเมินว่าแปดสัปดาห์ของการฝึกอบรมมีเพียงพอที่จะเปลี่ยนแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนบนและล่างแขนขา '