1. PLAN: - Know exactly what you're

1. PLAN:

- Know exactly what you're doing ahead of time. Aim for two or three sessions per week and workouts that progressively get harder.
- Being able to handle more is your first basic indicator that you're progressing.

2. TIMING:

- If you always end up skipping out on your cardio, then do it when you first get to the gym, or do it on "off days."
- It's not necessarily when you do it—just don't skip it.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

1. แผน: -รู้ว่าสิ่งที่คุณกำลังทำก่อนเวลา จุดมุ่งหมายสำหรับเซสชันที่สอง หรือสามต่อสัปดาห์และออกกำลังกายที่ก้าวหน้าได้ลำบาก -ความสามารถในการจัดการเพิ่มเติมเป็นตัวบ่งชี้พื้นฐานของคุณครั้งแรกที่คุณกำลังก้าวหน้า2. กำหนดเวลา: -ถ้าคุณเสมอท้ายข้ามบนหัวใจของคุณ แล้ว ทำเมื่อคุณได้รับการออกกำลังกาย หรือทำบน "ปิดวัน" -ไม่จำเป็นเมื่อคุณทำ — ไม่ข้ามมัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

1. Plan:

- รู้ว่าสิ่งที่คุณกำลังทำก่อนเวลา จุดมุ่งหมายสำหรับสองหรือสามเซสชันต่อสัปดาห์และการออกกำลังกายที่มีความก้าวหน้าได้ยาก
- ความสามารถในการจัดการมากขึ้นเป็นตัวบ่งชี้พื้นฐานครั้งแรกของคุณว่าคุณกำลังมีความคืบหน้า

2. เวลา:

- หากคุณมักจะจบลงข้ามออกมาในหัวใจของคุณแล้วทำมันเมื่อคุณได้รับไปออกกำลังกายหรือทำใน "วันหยุด".
- มันไม่จำเป็นต้องเมื่อคุณทำมันก็ไม่ได้ข้ามมัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

1 . แผน :- รู้สิ่งที่คุณทำล่วงหน้า จุดมุ่งหมายสำหรับสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์และการออกกำลังกายที่ก้าวหน้าได้ยาก- สามารถจัดการเพิ่มเติมก่อนเบื้องต้นบ่งชี้ว่า คุณกำลังอยู่2 . ระยะเวลา :- ถ้าคุณต้องโดดออกจากหัวใจของคุณ แล้วทำมันเมื่อคุณไปยิม หรือทำใน " วันหยุด "- มันไม่จำเป็นเมื่อคุณทำมัน อย่าข้ามมัน