3 ways to harness positive psycholo

3 ways to harness positive psychology for a more resilient you

Some intriguing research suggests that positive psychology can help you weather the routine ups and downs of life and also build resilience for times of greater difficulty.

Here are three ways to capture the benefits of positive psychology.

Express gratitude. Gratitude is a thankful appreciation for what you have — from a roof over your head to good health to people who care about you. When you acknowledge the goodness in your life, you begin to recognize that the source of that goodness lies at least partially outside yourself. In this way, gratitude helps you connect to something larger than your individual experience — whether to other people, nature, or a higher power.
Set aside a few minutes every day and think about five large or small things you’re grateful for. Write them down if you like. Be specific and remember what each thing means to you.

Leverage your strengths. To reap the benefits of your strengths, you first need to know what they are. Unfortunately, according to a British study, only about one-third of people have a useful understanding of their strengths. If something comes easily to you, you may take it for granted and not identify it as a strength. If you are not sure of your strengths, you can identify them by asking someone you respect who knows you well, by noticing what people compliment you on, and by thinking about what comes most easily to you.

Certain strengths are most closely linked to happiness. They include gratitude, hope, vitality, curiosity, and love. These strengths are so important that they’re worth cultivating and applying in your daily life, even if they don’t come naturally to you.

Savor the “good.” Most people are primed to experience the pleasure in special moments, like a wedding or a vacation. Everyday pleasures, on the other hand, can slip by without much notice. Savoring means placing your attention on pleasure as it occurs, consciously enjoying the experience as it unfolds. Appreciating the treasures in life, big and small, helps build happiness.

Multitasking is the enemy of savoring. Try as you might, you can’t fully pay attention to multiple things. If you’re scanning the newspaper and listening to the radio during breakfast, you’re not getting the pleasure you could from that meal — or the newspaper or radio program. If you’re walking the dog on a beautiful path but mentally staring at your day’s to-do list, you’re missing the moment.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

วิธี 3 เทียมจิตวิทยาเชิงบวกสำหรับการยืดหยุ่นมากขึ้นคุณงานวิจัยบางน่าแนะนำว่า จิตวิทยาเชิงบวกจะช่วยให้คุณประจำดอน ๆ ชีวิตสภาพอากาศ และยัง สร้างความยืดหยุ่นสำหรับเวลาของความยากลำบากมากขึ้นที่นี่มีสามวิธีในการจับภาพประโยชน์ของจิตวิทยาเชิงบวกแสดงความกตัญญู ความกตัญญูคือ ขอบคุณขอบคุณสำหรับสิ่งที่คุณได้ — จากหลังคาหัวของคุณเพื่อสุขภาพที่ดีกับคนที่ดูแลคุณ เมื่อคุณยอมรับเรื่องความดีในชีวิตของคุณ คุณเริ่มจดจำว่า ต้นกลม ๆ ที่อยู่น้อยบางส่วนอยู่นอกตัวเอง วิธีนี้ ความกตัญญูช่วยคุณเชื่อมต่อกับบางสิ่งบางอย่างมากกว่าประสบการณ์ของแต่ละตัวว่าจะ ให้คนอื่น ธรรมชาติ พลังงานสูงตั้งไว้กี่นาทีทุกวัน และคิดว่า ห้าขนาดใหญ่ หรือเล็กสิ่งคุณขอบคุณสำหรับ เขียนไว้ถ้าคุณต้องการ สามารถระบุ และจดจำสิ่งแต่ละสิ่งมีความหมายใช้ประโยชน์จากจุดแข็งของคุณ การเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของจุดแข็งของคุณ คุณก่อนต้องการรู้คืออะไร อับ ตามศึกษาอังกฤษ เพียงประมาณหนึ่งในสามของคนมีความเข้าใจประโยชน์ของจุดแข็งของพวกเขา ถ้าสิ่งที่ได้มาถึงคุณ คุณอาจจะก็ได้รับอนุญาต และไม่ระบุเป็นจุดแข็ง ถ้าคุณไม่แน่ใจของจุดแข็งของคุณ คุณสามารถระบุได้จากการถามคนคุณเคารพรู้คุณดี โดยซักถามสิ่งที่ผู้คนชมเชยคุณบน และคิดเกี่ยวกับสิ่งที่มาง่ายที่สุดเพื่อคุณบางจุดแข็งสุดเชื่อมโยงกับความสุข พวกเขามีความกตัญญู ความหวัง พลัง อยากรู้ และความรัก จุดแข็งเหล่านี้มีความสำคัญเพื่อให้ความคุ้มค่าการเพาะปลูก และใช้ในชีวิตประจำวันของคุณ แม้ว่าพวกเขาไม่มาตามธรรมชาติเพื่อคุณลิ้มรส "ดี" คนส่วนใหญ่จะงเยียสัมผัสความสุขในช่วงเวลาพิเศษ เช่นงานแต่งงานหรือวันหยุด ความสุขทุกวัน คง สามารถจัดส่งโดยมากล่วงหน้า พร้อมด้วยวิธีการทำคุณในความสุขเกิดขึ้น สติเพลิดเพลินกับประสบการณ์มันไม่พบ ชื่นชมสมบัติในชีวิต ขนาดใหญ่ และขนาดเล็ก ช่วยสร้างความสุขมัลติทาสกิ้งคือ ศัตรูของพร้อมด้วย ลองเป็นคุณอาจ คุณไม่เต็มสนใจหลาย ๆ สิ่งได้ ถ้าคุณสแกนหนังสือพิมพ์ และฟังวิทยุในช่วงเช้า คุณไม่ได้ความสุขที่คุณสามารถจากอาหารนั้น — หรือหนังสือพิมพ์หรือวิทยุ ถ้าคุณกำลังเดินสุนัขบนเส้นทางสวยงามแต่จิตใจจ้องของวันรายการ คุณกำลังขาดขณะ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

3 วิธีที่จะควบคุมจิตวิทยาเชิงบวกสำหรับความยืดหยุ่นมากขึ้นคุณบางงานวิจัยที่น่าสนใจแสดงให้เห็นว่าจิตวิทยาเชิงบวกจะช่วยให้คุณสภาพอากาศประจำups และดาวน์ของชีวิตและยังสร้างความยืดหยุ่นสำหรับเวลาของความยากลำบากมากขึ้น. นี่คือสามวิธีในการจับภาพประโยชน์ของจิตวิทยาเชิงบวกที่มี . ความกตัญญูด่วน ความกตัญญูกตเวทีเป็นความชื่นชมขอบคุณสำหรับสิ่งที่คุณมี - จากหลังคาเหนือหัวของคุณเพื่อสุขภาพที่ดีให้กับผู้ที่ดูแลเกี่ยวกับคุณ เมื่อท่านได้รับทราบความดีในชีวิตของคุณที่คุณจะเริ่มรับรู้ว่าแหล่งที่มาของความดีงามที่อยู่อย่างน้อยบางส่วนออกไปข้างนอกด้วยตัวคุณเอง วิธีนี้จะช่วยให้คุณความกตัญญูเชื่อมต่อกับสิ่งที่มีขนาดใหญ่กว่าประสบการณ์ของแต่ละบุคคล -. ไม่ว่าจะเป็นกับคนอื่น ๆ ธรรมชาติหรือพลังงานที่สูงขึ้นกันไม่กี่นาทีทุกวันและคิดเกี่ยวกับห้าสิ่งที่ขนาดใหญ่หรือเล็กคุณขอบคุณสำหรับ พวกเขาเขียนลงหากคุณต้องการ เป็นที่เฉพาะเจาะจงและจำสิ่งที่แต่ละสิ่งหมายถึงคุณ. ใช้ประโยชน์จากจุดแข็งของคุณ เพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากจุดแข็งของคุณก่อนอื่นคุณต้องรู้ว่าสิ่งที่พวกเขา แต่น่าเสียดายที่ตามการศึกษาของอังกฤษเพียงประมาณหนึ่งในสามของคนที่มีความเข้าใจการใช้งานของจุดแข็งของพวก หากสิ่งที่มาพร้อมกับคุณได้อย่างง่ายดายคุณอาจใช้มันเพื่อรับและไม่ได้ระบุว่าเป็นความแข็งแรง หากคุณไม่แน่ใจว่าจุดแข็งของคุณคุณสามารถระบุได้โดยขอให้คนที่คุณเคารพคนที่รู้จักคุณดีโดยสังเกตเห็นสิ่งที่คนชมเชยคุณและคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นได้ง่ายที่สุดให้กับคุณ. จุดแข็งบางอย่างมีการเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดที่สุดไปสู่ความสุข . พวกเขารวมถึงความกตัญญูความหวังพลังอยากรู้อยากเห็นและความรัก จุดแข็งเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญที่พวกเขากำลังมูลค่าการเพาะปลูกและการประยุกต์ใช้ในชีวิตประจำวันของคุณแม้ว่าพวกเขาไม่ได้มาตามธรรมชาติที่คุณ. ลิ้มรส "ดี." คนส่วนใหญ่ถูกจัดเตรียมไว้เพื่อสัมผัสกับความสุขในช่วงเวลาพิเศษเช่นงานแต่งงาน หรือวันหยุด ความสุขในชีวิตประจำวันในมืออื่น ๆ ที่สามารถลื่นโดยไม่ต้องแจ้งมาก savoring หมายถึงการวางความสนใจของคุณมีความสุขในขณะที่มันเกิดขึ้นอย่างมีสติเพลิดเพลินกับประสบการณ์ตามที่แผ่ออก เห็นคุณค่าในชีวิตของสมบัติที่ใหญ่และขนาดเล็กจะช่วยสร้างความสุข. มัลติทาสกิ้งเป็นศัตรูของที่ savoring ลองเป็นคุณอาจคุณไม่สามารถให้ความสนใจกับสิ่งที่หลาย ๆ หากคุณกำลังสแกนหนังสือพิมพ์และฟังวิทยุในช่วงเช้าคุณไม่ได้รับความสุขที่คุณสามารถทำได้จากการรับประทานอาหารที่ - หรือหนังสือพิมพ์หรือรายการวิทยุ หากคุณกำลังเดินสุนัขบนเส้นทางที่สวยงาม แต่จิตใจที่จ้องมองที่วันของคุณในการทำรายการที่คุณกำลังขาดหายไปในขณะนี้

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

วิธีที่ 3 การใช้จิตวิทยาทางบวกสำหรับความยืดหยุ่นมากขึ้นคุณ

น่าสนใจบางงานวิจัยแสดงให้เห็นว่าจิตวิทยาในเชิงบวกที่สามารถช่วยให้คุณสภาพอากาศ ups และดาวน์ของชีวิตตามปกติและยังสร้างความยืดหยุ่นสำหรับช่วงเวลาที่ยากลำบากมากขึ้น

ที่นี่สามวิธีที่จะยึดประโยชน์ของจิตวิทยาทางบวก

อนุโมทนา .ความกตัญญูเป็นเลิศ ขอบคุณสำหรับสิ่งที่คุณได้จากหลังคาเหนือหัวของคุณเพื่อสุขภาพที่ดีเพื่อคนที่ห่วงใยคุณ เมื่อคุณยอมรับความดีในชีวิตของคุณ คุณจะเริ่มตระหนักว่าต้นตอของความดีอยู่อย่างน้อยบางส่วนที่อยู่นอกตัวเอง วิธีนี้จะช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับความกตัญญูบางอย่างที่มีขนาดใหญ่กว่าประสบการณ์ ของแต่ละบุคคลว่า บุคคลอื่นธรรมชาติ หรือพลังงานที่สูงขึ้น .
เมินเฉยไม่กี่นาทีทุกวัน และคิดว่าเกี่ยวกับห้าขนาดใหญ่หรือสิ่งที่คุณกำลังขอบคุณสำหรับขนาดเล็ก เขียนลง หากคุณชอบ สามารถระบุ และว่า แต่ละสิ่ง หมายถึงคุณ

ใช้ประโยชน์จากจุดแข็งของคุณ เก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของจุดแข็งของคุณ ก่อนอื่นคุณต้องรู้ว่าสิ่งที่พวกเขาจะ แต่ตามการศึกษาอังกฤษมีเพียงประมาณหนึ่งในสามของผู้คนมีความเข้าใจประโยชน์ของจุดแข็งของพวกเขา ถ้าบางอย่างเกิดขึ้นได้อย่างง่ายดาย คุณสามารถใช้มันสำหรับการรับและไม่ได้ระบุ มันเป็นพลัง หากคุณไม่แน่ใจของจุดแข็งของคุณ คุณสามารถระบุได้โดยการขอให้คนที่คุณเคารพ คนที่รู้จักคุณดี โดยสังเกตว่ามีคนชมคุณ และคิดเกี่ยวกับสิ่งที่มาง่ายที่สุดเพื่อคุณ

เด่นบางอย่างใกล้ชิดที่สุดกับความสุข พวกเขารวมถึงความกตัญญู ความหวัง พลังความอยากรู้อยากเห็น และ ความรัก โดยบริษัทจะให้ความสำคัญที่พวกเขากำลังมูลค่า ปลูกฝัง และใช้ในชีวิตประจำวันของคุณ ถ้าพวกเขาไม่มาตามธรรมชาติเพื่อคุณ

ขม " ดี " คนส่วนใหญ่จะ primed เพื่อประสบการณ์ความสุขในช่วงเวลาพิเศษเช่นงานแต่งงานหรือวันหยุด ความสุขทุกวันบนมืออื่น ๆที่สามารถผ่านไปได้โดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้าครับ กำลังหมายถึงการวางความสนใจของคุณบนความสุขมันเกิดขึ้น consciously เพลิดเพลินกับประสบการณ์มันเปิดออก เห็นสมบัติในชีวิต , ใหญ่และขนาดเล็ก ที่ช่วยสร้างความสุข

multitasking คือศัตรูของกลิ่นไอ . ลองตามที่คุณอาจ คุณไม่สามารถใส่ใจกับหลายๆสิ่งถ้าคุณสแกนหนังสือพิมพ์ และฟังวิทยุในช่วงเช้า คุณจะไม่ได้รับความสุขที่คุณได้จากอาหาร หรือ หนังสือพิมพ์ หรือรายการวิทยุ ถ้าคุณเป็นหมาเดินบนเส้นทางที่สวยงาม แต่จิตใจจ้องรายการวัน , คุณจะหายไปชั่วขณะ