After that, you should raise your t

After that, you should raise your torso up slowly, until your right hand is perfectly straight and your left hand is parallel to the floor. Stay in this position for 5 seconds and then return to intial position. Repeat this exercise and make sure to switch the weight to the right arm. You can do it in a set of 3 of 10 reps.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

หลังจากนั้น คุณควรยกลำตัวคุณขึ้นช้า จนได้ตรงมือขวา และมือซ้ายเป็นแนวขนานกับพื้น อยู่ในตำแหน่งนี้ 5 วินาที และจากนั้น กลับไปที่ตำแหน่ง intial ทำซ้ำเดิม และตรวจสอบการสลับน้ำหนักแขนขวา คุณสามารถทำมันในชุดที่ 3 ของการออกกำลังกาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

หลังจากนั้นคุณควรจะเพิ่มเนื้อตัวของคุณขึ้นช้าจนมือข้างขวาของคุณอยู่ตรงอย่างสมบูรณ์แบบและมือซ้ายของคุณจะขนานกับพื้น อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 5 วินาทีแล้วกลับไปยังตำแหน่ง intial ทำซ้ำการออกกำลังกายนี้และให้แน่ใจว่าจะเปลี่ยนน้ำหนักไปที่แขนด้านขวา คุณสามารถทำมันในชุดของ 3 10 reps

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

หลังจากนั้นคุณควรจะยกลำตัวขึ้นช้าๆ จนมือด้านขวาของคุณตรงอย่างสมบูรณ์และมือซ้ายขนานกับพื้น อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 5 วินาทีแล้วกลับไปที่ตำแหน่งยูคาลิปตัส . ทำซ้ำการออกกำลังกายนี้และให้แน่ใจว่าจะเปลี่ยนน้ำหนักแขนด้านขวา คุณสามารถทำมันในชุด 3 10 reps