Looking at this pyramid, you can se

Looking at this pyramid, you can see that there are different colored parts of the pyramid, but each one gets smaller as it goes toward the top. The part toward the top is for the less healthy foods in the category, and the part at the bottom is for the healthier foods. For example, you might put whole milk at the top of the Milk group, and non-fat milk at the bottom; or you could put whole grains at the bottom of the Grains group and refined grains at the top. The parts of the pyramid also show how important they are by the width of the band. The small yellow one that has no name on the bottom contains fats and oils. The unsaturated oils, like peanut, canola, or olive, would be at the bottom. Butter would be at the top. The person climbing the steps on the left side of the pyramid symbolizes the importance of exercise.

You can go to mypyramid.com to get current information about the USDA pyramid, or you can click on the link to My Pyramid Plan to put in your personal information and get a customized food guide.

Faculty members at the Harvard School of Public Health made an alternate pyramid, which they called the Healthy Eating Pyramid. It includes more information based on all the research on nutrition that has taken place in the last fifteen years. The pyramid looks like this:

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ดูที่พีระมิดนี้ คุณสามารถดูว่า มีส่วนสีต่าง ๆ ของปิรามิด แต่ละจะเล็กลง ตามมันไปต่อด้านบน ส่วนไปด้านบนสำหรับอาหารสุขภาพน้อยในประเภท และส่วนด้านล่างเป็นอาหารสุขภาพ ตัวอย่าง คุณอาจใส่นมที่ด้านบนของกลุ่มนม และน้ำนมไม่มีไขมันที่ด้านล่าง หรือสามารถใส่ธัญพืชที่ด้านล่างของกลุ่มธัญพืช และธัญพืชที่กลั่น ส่วนของปิรามิดแสดงความสำคัญพวกเขามีความกว้างของแบนด์ หนึ่งสีเหลืองขนาดเล็กที่ไม่มีชื่อบนด้านล่างประกอบด้วยไขมันและน้ำมัน จะขับเคลื่อนในระดับที่สม เช่นถั่วลิสง คาโนลา หรือ มะกอก ที่ด้านล่าง เนยจะเป็นที่ด้านบน คนที่ปีนเขาตอนบนด้านซ้ายของปิรามิดสัญลักษณ์สำคัญของการออกกำลังกาย

คุณสามารถไปที่ mypyramid.com เพื่อรับข้อมูลปัจจุบันเกี่ยวกับปิรามิดจาก หรือคุณสามารถคลิกที่ลิงค์ My พีระมิดวางแผนใส่ในข้อมูลส่วนบุคคลของคุณ และแนะนำอาหารเองแบบนี้

คณาจารย์ที่ฮาร์วาร์ดโรงเรียนสาธารณสุขทำการปิรามิดอื่น, ซึ่งพวกเขาเรียกว่าพีระมิดกินเพื่อสุขภาพ มีข้อมูลเพิ่มเติมตามการวิจัยทั้งหมดในโภชนาการที่ได้เกิดขึ้นในช่วงสิบห้าปี ปิรามิดที่มีลักษณะเช่นนี้:

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

มองไปที่ปิรามิดนี้คุณจะเห็นว่ามีเป็นส่วนสีที่ต่างกันของปิรามิด แต่แต่ละคนได้รับมีขนาดเล็กเป็นมันไปด้านบน ส่วนด้านบนเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพน้อยลงในหมวดหมู่และเป็นส่วนหนึ่งที่ด้านล่างเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ตัวอย่างเช่นคุณอาจจะทำให้นมทั้งที่ด้านบนของกลุ่มนมและนมไม่มีไขมันที่ด้านล่าง; หรือคุณอาจจะใส่ธัญพืชที่ด้านล่างของกลุ่มธัญพืชและธัญพืชกลั่นที่ด้านบน ชิ้นส่วนของพีระมิดยังแสดงให้เห็นถึงความสำคัญของพวกเขาด้วยความกว้างของวงดนตรี สีเหลืองขนาดเล็กที่ไม่มีชื่ออยู่ด้านล่างมีไขมันและน้ำมัน น้ำมันไม่อิ่มตัวเช่นถั่วลิสง, คาโนลาหรือมะกอกจะเป็นที่ด้านล่าง เนยจะเป็นที่ด้านบน คนที่ปีนขึ้นไปตามขั้นตอนทางด้านซ้ายของพีระมิดเป็นสัญลักษณ์ของความสำคัญของการออกกำลังกายที่คุณสามารถไปที่ mypyramid.com ที่จะได้รับข้อมูลที่เป็นปัจจุบันเกี่ยวกับพีระมิด USDA หรือคุณสามารถคลิกที่เชื่อมโยงไปยังแผนปิรามิดของฉันที่จะนำในส่วนบุคคลของคุณ ข้อมูลและได้รับการปรับแต่งเป็นคำแนะนำอาหารอาจารย์ที่โรงเรียนฮาร์วาร์สาธารณสุขทำพีระมิดอื่นซึ่งพวกเขาเรียกว่ารับประทานอาหารเพื่อสุขภาพพีระมิด ซึ่งจะรวมถึงข้อมูลเพิ่มเติมบนพื้นฐานของการวิจัยเกี่ยวกับโภชนาการที่เกิดขึ้นในช่วงสิบห้าปี ปิรามิดที่มีลักษณะเช่นนี้

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

มองพีระมิดนี้ คุณสามารถดูว่ามีชิ้นส่วนของสีที่แตกต่างกันของพีระมิด แต่แต่ละคนได้รับมีขนาดเล็กลงตามมันไปทางด้านบน ส่วนทางด้านบนเพื่อสุขภาพอาหารน้อยลงในประเภท และส่วนที่ด้านล่างสำหรับอาหารมีสุขภาพดี ตัวอย่างเช่น คุณอาจใส่ทั้งนมที่ด้านบนของกลุ่มนม และไม่มีไขมันนมที่ด้านล่าง ;หรือคุณอาจจะใส่ธัญพืชที่ด้านล่างของกลุ่มธัญพืชและธัญพืชกลั่นที่ด้านบน ส่วนของพีระมิดยังแสดงวิธีการที่สำคัญพวกเขามีความกว้างของวง เล็กสีเหลืองที่ไร้ชื่อที่ด้านล่างมีไขมันและน้ำมัน น้ำมันที่ไม่อิ่มตัว เช่น ถั่วหรือมะกอก , คาโนลา , จะอยู่ด้านล่าง เนยจะอยู่ด้านบนคนขึ้นบันไดทางด้านซ้ายของพีระมิดเป็นสัญลักษณ์ของความสำคัญของการออกกำลังกาย .

คุณสามารถไป mypyramid.com ได้รับข้อมูลปัจจุบันเกี่ยวกับ USDA พีระมิด หรือคุณสามารถคลิกที่ลิงค์เพื่อแผนพีระมิดของฉันไปใส่ในข้อมูลส่วนบุคคลของคุณและได้รับการปรับแต่งอาหารแนะนำ

อาจารย์ที่ โรงเรียนสาธารณสุขฮาร์วาร์ดสร้างปิรามิดอื่นซึ่งพวกเขาเรียกว่าพีระมิดอาหารสุขภาพ . ซึ่งจะรวมถึงข้อมูลเพิ่มเติมตามการวิจัยทางโภชนาการที่ได้เกิดขึ้นใน 15 ปีสุดท้าย พีระมิดลักษณะเช่นนี้ :