Health-Related ComponentsMuscular S

Health-Related Components

Muscular Strength is the maximum amount of force that one can generate in a specific movement pattern at a specific velocity of contraction. The definition used to be more simple--the ability to lift a maximum weight. The new definition reflects more specificity in the nature of a movement where strength is required.

When athletes make significant strength gains, muscles fibers (cells) gain size. Weightlifting requires considerable strength, but all sports also require some level of strength fitness.

Muscular Endurance is the ability to sustain submaximal activity for extended periods of time and resist fatigue. Submaximal muscular endurance is the ability to sustain low-intensity muscular contractions for a period of time. High-intensity (strength) endurance reflects the ability to sustain high-intensity muscular contractions.

Cardiovascular Endurance is the ability to perform prolonged aerobic exercise at moderate to high exercise intensities. It is related to the functioning of the lungs, heart, and circulatory system and the capacity of skeletal muscle to utilize oxygen.

Flexibility is the ability of a joint to move freely through its range of motion (ROM). Gymnastic events require substantial joint flexibility. Various methods of stretching can increase flexibility.

Body Composition is the proportion of fat and fat-free mass (lean body mass) throughout the body. Eating properly and engaging in physical activities are the most effective ways to enhance body composition.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ส่วนประกอบที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจำนวนสูงสุดของแรงที่หนึ่งสามารถสร้างในรูปแบบเฉพาะการเคลื่อนไหวที่ความเร็วเฉพาะเจาะจงของการหด กล้ามเนื้อความแข็งแรงได้ คำจำกัดความที่ใช้ง่ายขึ้น - ความสามารถในการยกน้ำหนักสูงสุด คำนิยามใหม่สะท้อนความจำเพาะเพิ่มเติมในลักษณะของการเคลื่อนไหวที่ความแรงที่ต้องการเมื่อนักกีฬาทำให้ความแข็งแรงที่สำคัญกำไร เส้นใยกล้ามเนื้อ (เซลล์) ได้รับขนาด ยกน้ำหนักต้องมีความแข็งแรงมาก แต่กีฬาทั้งหมดต้องใช้ระดับของความแข็งแรงออกกำลังกายบางอย่าง ความอดทนกล้ามเนื้อเป็นความสามารถในการรักษากิจกรรม submaximal สำหรับขยายระยะเวลา และการต่อต้านความเมื่อยล้า ความอดทนกล้ามเนื้อ submaximal เป็นความสามารถในการรักษาความเข้มต่ำหดกล้ามเนื้อสำหรับระยะเวลา ความอดทนความเข้มสูง (แรง) สะท้อนให้เห็นถึงความสามารถในการรักษาความเข้มสูงกล้ามเนื้อหดตัว ความอดทนหัวใจและหลอดเลือดเป็นความสามารถในการออกกำลังกายแอโรบิกเป็นเวลานานที่ถึงความเข้มสูงออกกำลังกาย มันจะเกี่ยวข้องกับการทำงานของปอด หัวใจ และระบบไหลเวียนโลหิต และความจุของกล้ามเนื้อโครงร่างในการใช้ออกซิเจน ความยืดหยุ่นเป็นความสามารถของร่วมกันการย้ายได้อย่างอิสระผ่านช่วงของการเคลื่อนไหว (ROM) กิจกรรมยิมนาสติกต้องยืดหยุ่นร่วมที่พบ วิธีการต่าง ๆ ของการยืดกล้ามเนื้อสามารถเพิ่มความยืดหยุ่น ร่างกายมีสัดส่วนของมวลไขมัน และไขมันฟรี (lean มวลกาย) ทั่วร่างกาย กินอย่างถูกต้อง และมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกายภาพเป็นวิธีมีประสิทธิภาพสูงสุดเพื่อเสริมสร้างร่างกาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพส่วนประกอบแข็งแรงของกล้ามเนื้อเป็นจำนวนเงินสูงสุดของแรงที่หนึ่งสามารถสร้างในรูปแบบการเคลื่อนไหวที่เฉพาะเจาะจงที่ความเร็วที่เฉพาะเจาะจงของการหดตัว คำนิยามที่ใช้ในการจะง่ายมากขึ้น - ความสามารถในการยกน้ำหนักสูงสุด นิยามใหม่สะท้อนให้เห็นถึงความจำเพาะมากขึ้นในธรรมชาติของการเคลื่อนไหวที่มีความแข็งแรงเป็นสิ่งจำเป็น. เมื่อนักกีฬาทำกำไรอย่างมีนัยสำคัญความแข็งแรงของเส้นใยกล้ามเนื้อ (เซลล์) ขนาดกำไร ยกน้ำหนักต้องใช้กำลังมาก แต่กีฬาทั้งหมดยังต้องระดับของการออกกำลังกายแข็งแรงบาง. อดทนของกล้ามเนื้อมีความสามารถที่จะรักษากิจกรรม submaximal สำหรับการขยายระยะเวลาและต่อต้านความเมื่อยล้า Submaximal อดทนของกล้ามเนื้อมีความสามารถที่จะรักษาความเข้มต่ำหดตัวของกล้ามเนื้อสำหรับช่วงระยะเวลาหนึ่ง ความเข้มสูง (แข็งแรง) สะท้อนให้เห็นถึงความอดทนความสามารถในการรักษาความเข้มสูงหดตัวของกล้ามเนื้อ. ความอดทนหัวใจและหลอดเลือดเป็นความสามารถในการดำเนินการออกกำลังกายแอโรบิกเป็นเวลานานในระดับปานกลางถึงเข้มการออกกำลังกายสูง มันเป็นเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของปอดหัวใจและระบบไหลเวียนเลือดและความจุของกล้ามเนื้อโครงร่างที่จะใช้ออกซิเจน. ความยืดหยุ่นคือความสามารถของการร่วมทุนที่จะย้ายได้อย่างอิสระผ่านช่วงของการเคลื่อนไหว (ROM) เหตุการณ์ยิมนาสติกต้องมีความยืดหยุ่นร่วมกันอย่างมีนัยสำคัญ วิธีการต่างๆของการยืดสามารถเพิ่มความยืดหยุ่น. ส่วนประกอบของร่างกายเป็นสัดส่วนของไขมันและไขมันฟรีมวล (มวลของร่างกาย) ทั่วร่างกาย การรับประทานอาหารที่ถูกต้องและมีส่วนร่วมในกิจกรรมการออกกำลังกายเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดเพื่อเพิ่มองค์ประกอบของร่างกาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

องค์ประกอบที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเป็นจำนวนเงินสูงสุดของแรงที่สามารถสร้างในรูปแบบเฉพาะการเคลื่อนไหวในความเร็วที่เฉพาะเจาะจงของการหดตัว คำนิยามที่ใช้จะง่ายกว่า -- ความสามารถในการยกสูงสุดน้ำหนัก นิยามใหม่สะท้อนให้เห็นถึงความจำเพาะมากขึ้นในลักษณะของการเคลื่อนไหวที่แข็งแรงเป็นสิ่งจำเป็นเมื่อนักกีฬาให้เพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อ ( เซลล์ ) ที่สำคัญ เส้นใยเพิ่มขนาด ยกน้ําหนักต้องใช้แรงมาก แต่ทั้งหมดก็ต้องเพิ่มระดับของความแรงของกีฬาฟิตเนสกล้ามเนื้อ ความอดทนคือความสามารถในการรักษากิจกรรม submaximal เป็นระยะเวลานานของเวลาและต่อต้านความเหนื่อยล้า submaximal กล้ามเนื้อ ความอดทนคือความสามารถในการรักษา low-intensity กล้ามเนื้อเกร็งเป็นเวลานาน ความเข้มสูง ( แรง ) สะท้อนให้เห็นถึงความสามารถในการรักษาสูง ความทนทานของกล้ามเนื้อหดตัวและความอดทนคือความสามารถในการ นาน การออกกำลังกายที่ความเข้มการออกกำลังกายปานกลางถึงสูง มันเกี่ยวข้องกับการทำงานของปอด หัวใจ และระบบหมุนเวียนโลหิต และความจุของโครงสร้างของกล้ามเนื้อจะใช้ออกซิเจนความยืดหยุ่นคือความสามารถของผู้ที่จะย้ายได้อย่างอิสระผ่านช่วงของการเคลื่อนไหว ( ROM ) เหตุการณ์ยิมนาสติกที่ต้องใช้ข้อต่อยืดหยุ่นอย่างมาก วิธีการต่างๆของการยืดสามารถเพิ่มความยืดหยุ่นองค์ประกอบของร่างกาย คือ สัดส่วนของไขมันและมวลไขมันฟรี ( มวลกายลีน ) ทั่วทั้งร่างกาย การรับประทานอาหารอย่างถูกต้องและการมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกายภาพเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของร่างกาย