Tip: Spread avocado on a bagel inst

Tip: Spread avocado on a bagel instead of cream cheese. Use olive oil and garlic instead of whole milk and butter for a flavorful twist on mashed potatoes.
Poly-unsaturated fat (unsaturated fat): There are two types of poly-unsaturated fat, omega-6 and omega-3 fats. Since most Americans get plenty of omega-6 fats in their diet from vegetable oils, Schmitt says her primary concern is omega-3 fats. Good sources of omega-3 fats are fish (salmon and tuna), flaxseed, and walnuts.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

คำแนะนำ: แพร่กระจายอโวคาโดบน bagel แทนครีมชีส ใช้น้ำมันมะกอกและกระเทียมทั้งนมและเนยแทนการบิดระบุบนมันฝรั่งบดPoly-unsaturated fat (ไขมันในระดับที่สม): มีสองชนิดคือไขมัน poly-unsaturated ไขมันโอเมก้า 6 และโอเมก้า-3 เนื่องจากคนอเมริกันส่วนใหญ่ได้รับไขมันโอเมก้า-6 มากมายในอาหารของพวกเขาจากน้ำมันพืช Schmitt กล่าวว่า ปัญหาหลักของเธอคือ ไขมันโอเมก้า-3 แหล่งที่ดีของไขมันโอเมก้า-3 คือ ปลา (ปลาแซลมอนและปลาทูน่า), เมล็ดแฟลกซ์ และวอลนัท

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เคล็ดลับ: การแพร่กระจายในอะโวคาโดเบเกิลแทนครีมชีส ใช้น้ำมันมะกอกและกระเทียมแทนนมสดและเนยสำหรับบิดรสชาติบนมันฝรั่งบด.
ไขมันไม่อิ่มตัวโพลี (ไขมันไม่อิ่มตัว): มีสองประเภทของไขมันโพลีไม่อิ่มตัวโอเมก้า 6 และโอเมก้า 3 ไขมันเป็น เนื่องจากชาวอเมริกันส่วนใหญ่ได้รับความอุดมสมบูรณ์ของไขมันโอเมก้า 6 ในอาหารของพวกเขาจากน้ำมันพืช, มิตกล่าวว่าความกังวลหลักของเธอคือโอเมก้า 3 ไขมัน แหล่งที่ดีของโอเมก้า 3 ไขมันเป็นปลา (ปลาแซลมอนและปลาทูน่า), flaxseed และวอลนัท

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เคล็ดลับ : กระจายบนขนมปังแทน อะโวคาโด ครีมชีส ใช้กระเทียมน้ำมันมะกอกและแทนนมและเนยสำหรับบิดมันฝรั่งบด .
โพลี ไขมันไม่อิ่มตัว ( ไขมันไม่อิ่มตัว ) : มีสองประเภทของโพลีไม่อิ่มตัวไขมันและไขมันโอเมก้า 3 โอเมก้า 6 . เนื่องจากชาวอเมริกันส่วนใหญ่ได้รับความอุดมสมบูรณ์ของไขมันโอเมก้า 6 ในอาหารของพวกเขาจากน้ำมันพืช ชมิตต์ กล่าวว่า , ความกังวลหลักของเธอคือไขมันโอเมก้า 3 .แหล่งที่ดีของไขมันโอเมก้า 3 ที่มีอยู่ในปลา ( ปลาแซลมอนและปลาทูน่า ) , flaxseed และวอลนัท .