pre-exercise meal, the amount of ca

pre-exercise meal, the amount of carbohydrate approximate 200 to 300 g for meals consumed 3 to 4 h before training and competition can maintain blood glucose and enhance performance

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ออกกำลังกายก่อนอาหาร จำนวนคาร์โบไฮเดรตประมาณ 200-300 กรัมสำหรับอาหารที่ใช้ 3-4 h ก่อนการฝึกอบรมและการแข่งขันสามารถรักษาระดับน้ำตาลในเลือด และเพิ่มประสิทธิภาพ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

อาหารก่อนออกกำลังกายปริมาณของคาร์โบไฮเดรตประมาณ 200-300 กรัมสำหรับมื้ออาหารที่บริโภค 3-4 ชั่วโมงก่อนการฝึกอบรมและการแข่งขันที่สามารถรักษาระดับน้ำตาลในเลือดและเพิ่มประสิทธิภาพ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

อาหารก่อนออกกำลังกาย , ปริมาณของคาร์โบไฮเดรตประมาณ 200 ถึง 300 กรัมอาหารบริโภค 3 ถึง 4 ชั่วโมงก่อนการฝึกอบรมและการแข่งขันสามารถรักษาระดับน้ำตาลในเลือด และเพิ่มประสิทธิภาพ