And two, Eat more whole grains and

And two, Eat more whole grains and cut simple carbs. Whole wheat bread, oatmeal, whole wheat pasta, sweet potato, and brown rice are all excellent sources of energy and sources of nutrition. Combined with the right combination of proteins and vegetables, whole grains are perfect all-around nutrition.
Simple carbs are things like white bread, processed flour, and white sugar. This gives you energy quickly.
Eat only naturally-occurring carbohydrates instead of processed carbohydrates. Avoid processed foods, like white bread, semolina pasta or crackers, or processed sweets like candy bars or sugary vegetables.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

และสอง กินธัญพืชเพิ่มเติม และตัดเรื่อง carbs ทั้งขนมปังโฮลวีต ข้าวโอ๊ต พาสต้าข้าวสาลีทั้งหมด มันเทศ และข้าวกล้องจะดีทั้งแหล่งพลังงานและแหล่งที่มาของโภชนาการ รวมกับโปรตีนและผักรวม ธัญพืชมีโภชนาการเหมาะภาพรอบ ๆเรื่อง carbs เป็นสิ่งต่าง ๆ เช่นขนมปังขาว ประมวลผล แป้งและน้ำตาลทราย นี้ให้พลังงานอย่างรวดเร็วกินคาร์โบไฮเดรตเท่านั้นรโซแทนผ่านกระบวน หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป เช่นขนมปังขาว พาสต้าแป้งหมี่หยาบ หรือตัง หรือประมวลผลขนมเช่นลูกกวาดแท่งหรือผักไพเราะ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

และสอง, กินเมล็ดธัญพืชมากขึ้นและลดการทานคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่าย ขนมปังธัญพืช, ข้าวโอ๊ต, พาสต้าข้าวสาลีมันฝรั่งหวานและข้าวกล้องเป็นแหล่งที่ดีของพลังงานและแหล่งที่มาของสารอาหาร รวมกับสิทธิการรวมกันของโปรตีนและผัก, ธัญพืชที่สมบูรณ์แบบทุกรอบโภชนาการ.
ทานคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายเป็นสิ่งที่ต้องการขนมปังขาว, แป้งแปรรูปและน้ำตาลทรายขาว นี้จะช่วยให้คุณประหยัดพลังงานได้อย่างรวดเร็ว.
กินคาร์โบไฮเดรตเพียงธรรมชาติที่เกิดขึ้นแทนการประมวลผลของคาร์โบไฮเดรต หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปเช่นขนมปังขาว, พาสต้า semolina หรือแครกเกอร์หรือขนมแปรรูปเช่นบาร์ขนมหวานหรือผัก

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

และสอง กินเมล็ดธัญพืชมากขึ้นและตัดคาร์โบไฮเดรตอย่างง่าย ขนมปังข้าวสาลี , ข้าวโอ๊ต , พาสต้า , ธัญพืช มันฝรั่ง ข้าวกล้อง เป็นแหล่งที่ยอดเยี่ยมของพลังงานและแหล่งอาหาร รวมกับการรวมกันของโปรตีน ผักและธัญพืชทั้งหมดจะสมบูรณ์โภชนาการ all-around
วิ carbs เป็นสิ่งต่างๆ เช่น ขนมปังขาว แปรรูปแป้งและน้ำตาลขาวนี้จะช่วยให้คุณใช้พลังงานได้อย่างรวดเร็ว .
กินแต่เกิดขึ้นตามธรรมชาติคาร์โบไฮเดรตแทนคาร์โบไฮเดรตแปรรูป หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป เช่น ขนมปังขาว แป้งหมี่หยาบพาสต้าหรือแครกเกอร์หรือแปรรูปขนม เช่น ลูกกวาดแท่งหรือผักหวาน