Sometimes, my daughter Isla wakes m

Sometimes, my daughter Isla wakes me and my husband, Gary, up, or, more often, we wake her up. After I get up, I always check my pulse. It's usually 38-40 beats per minute. If it is too high, I rest for the day. It's so important to listen to my body. I have a drink and a snack while giving Isla her breakfast.
9.30 am
We take Isla to nursery and then I start my training. I run, and Gary rides his bike next to me and gives me drinks. Four times a week, I have a cold bath or go for a swim in a lake after training. 12.30 pm
I pick up Isla from nursery and we go home and I eat a big lunch of cereal and fruit. Then I have rice and salmon, or toast and peanut butter. I try to eat as soon as possible after training. After lunch, I play with my daughter.
2 pm
I have a nap in the afternoon, and Gary usually takes Isla out while I sleep. When I wake up, I have a drink and a snack while Isla has milk. I eat a lot during the day, especially bananas and dark chocolate.
5 pm
I go running again. In total, I run about 145 miles every week. I write about all my runs in my training journal. I record everything, including how I feel and what the weather is like. I train hard every other day, go on an extra long run every four days and rest every eighth day.
7 pm
In the evening, I do my exercises. These keep me strong during long runs. Isla likes to climb on me while I stretch. Gary gives Isla her tea and cooks mine while I finish my exercises. Then I finish cooking dinner while Gary gives Isla her bath.
7.30 pm
Gary and I eat our dinner. I have red meat four times a week with rice, pasta or potatoes, and lots of vegetables. We also eat a lot of stir-fries, because they're quick and healthy.
8pm
We put Isla to bed and relax. I check my emails and watch TV or chat with Gary. I love police and hospital dramas!
10.30 pm
Time for bed. As I brush my teeth, I stand on one leg and then the other. This keeps my legs strong. I enjoy reading, but I haven’t read much since Isla was born.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

บางครั้ง อิสลาลูกสาวของฉันกลับการฉันและสามี Gary ขึ้น ขึ้น บ่อย เราปลุกเธอ หลังจากได้รับค่า ฉันจะตรวจสอบชีพจรของฉัน มักจะเป็น 38-40 จังหวะต่อนาที ถ้าสูงเกินไป ฉันเหลือวัน มันเป็นสิ่งสำคัญการฟังร่างกายของฉัน มีเครื่องดื่มและขนมขบเคี้ยวให้อิสลาเช้าเธอ
9.30 น.
เราไปอิสลาเรือนเพาะชำแล้ว ผมเริ่มฝึกของฉัน ผมทำงาน และ Gary ขี่จักรยานของเขาติดกับฉัน และให้ฉันดื่ม เวลา 4 สัปดาห์ ฉันอาบน้ำเย็น หรือไปว่ายน้ำในทะเลสาบหลังจากฝึกอบรม 24.00 น.
ไปรับอิสลาจากเรือนเพาะชำเรากลับบ้าน และฉันกินอาหารกลางวันขนาดใหญ่ของธัญพืชและผลไม้ แล้ว ก็มีข้าว และปลา แซลมอน หรือขนมปัง และเนยถั่วลิสง พยายามกินเร็วที่สุดหลังจากการฝึกอบรม หลังอาหารกลางวัน เล่นกับลูกสาวของฉัน.
2 pm
มีนอนเล่นในช่วงบ่าย และ Gary มักนำอิสลาออกในขณะที่ฉันนอนหลับ เมื่อฉันตื่นขึ้นมา แล้วเครื่องดื่มและขนมขบเคี้ยวในขณะที่อิสลามีนม ฉันกินมากในระหว่างวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งกล้วยแล้วเข้มช็อคโกแลต
5 pm
ฉันไปทำงานอีกครั้ง รวม ผมรันประมาณ 145 ไมล์ทุกสัปดาห์ ฉันเขียนเกี่ยวกับการทำงานของฉันทั้งหมดในสมุดรายวันการฝึกอบรมของฉัน บันทึกทุกอย่าง ฉันรู้สึกอย่างไรและสภาพอากาศที่เป็นเช่นนั้น ฉันฝึกอย่างหนักทุกวัน ไปยาวเป็นพิเศษทุกสี่วัน และพักผ่อนทุกแปดวัน
7 pm
ในตอนเย็น ทำแบบฝึกหัดของฉัน เหล่านี้ให้ฉันเข้มแข็งระหว่างนานจน อิสลาชอบปีนกับฉันขณะที่ฉันยืด Gary ให้อิสลาชาเธอ และพ่อครัวฉันขณะที่ฉันเสร็จสิ้นการออกกำลังกายของฉัน แล้วฉันทำอาหารเย็นในขณะที่ Gary ให้อิสลาอาบน้ำเธอ
เวลา 07.30 น.
Gary และรับประทานอาหารเย็นของเรา ฉันมีเนื้อแดง 4 ครั้งต่อสัปดาห์ กับข้าว พาสต้ามันฝรั่ง และผักมากมาย เรายังกินของ stir-fries เพราะพวกเขากำลังอย่างรวดเร็ว และมีสุขภาพดี.
8 pm
เราใส่อิสลาพัก และผ่อนคลาย ผมเช็คอีเมล์ของฉัน และดูโทรทัศน์ หรือพูดคุยกับ Gary รักละครทางตำรวจและโรงพยาบาล!
10.30 pm
เวลาเตียง เป็นฉันแปรงฟันของฉัน ฉันยืนบนขาข้างหนึ่ง แล้วกัน นี้ช่วยให้ขาของฉันแข็งแรง ผมสนุกกับการอ่าน แต่ฉันไม่ได้อ่านมากเนื่องจากเกิดอิสลา

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

บางครั้งลูกสาวของฉัน Isla ตื่นฉันและสามีของฉันแกรี่เพิ่มขึ้นหรือบ่อยขึ้นเราตื่นของเธอขึ้น หลังจากที่ฉันได้รับการขึ้นฉันมักจะตรวจสอบชีพจรของฉัน ก็มักจะ 38-40 ครั้งต่อนาที ถ้ามันสูงเกินไปฉันเหลือสำหรับวันที่ มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะฟังร่างกายของฉัน ฉันมีเครื่องดื่มและขนมขบเคี้ยวในขณะที่ให้อิสอาหารเช้าของเธอ
9:30
เราจะใช้ในการเพาะ Isla แล้วฉันเริ่มต้นการฝึกอบรมของฉัน ผมทำงานและแกรี่ขี่จักรยานของเขาต่อไปกับผมและทำให้ผมมีเครื่องดื่ม สี่ครั้งต่อสัปดาห์ผมต้องอาบน้ำเย็นหรือไปว่ายน้ำในทะเลสาบหลังการฝึกอบรม 12:30
ฉันรับ Isla จากสถานรับเลี้ยงเด็กและเรากลับบ้านและฉันกินอาหารกลางวันใหญ่ของธัญพืชและผลไม้ แล้วฉันมีข้าวและปลาแซลมอนหรือขนมปังและเนยถั่วลิสง ฉันพยายามที่จะกินให้เร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้หลังการฝึกอบรม หลังจากรับประทานอาหารกลางวันผมเล่นกับลูกสาวของฉัน
14:00
ฉันมีงีบในช่วงบ่ายและแกรี่มักจะใช้เวลา Isla ออกในขณะที่ฉันนอนหลับ เมื่อฉันตื่นขึ้นมาผมมีเครื่องดื่มและขนมขบเคี้ยวในขณะที่อิสมีนม ฉันกินมากในระหว่างวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งกล้วยและช็อคโกแลต
17:00
ฉันไปทำงานอีกครั้ง ทั้งหมดที่ผมทำงานเกี่ยวกับ 145 ไมล์ทุกสัปดาห์ ที่ผมเขียนเกี่ยวกับการทำงานของฉันทั้งหมดในการฝึกอบรมของฉันวารสาร ฉันบันทึกทุกอย่างรวมถึงวิธีการที่ฉันรู้สึกและสิ่งที่สภาพอากาศเป็นเหมือน ผมฝึกหนักทุกวัน ๆ ไปในระยะยาวเป็นพิเศษทุกสี่วันและส่วนที่เหลือทุกวันที่แปด
7:00
ในตอนเย็นฉันจะออกกำลังกายของฉัน เหล่านี้ทำให้ฉันแข็งแกร่งในช่วงวิ่งยาว Isla ชอบที่จะปีนขึ้นไปกับฉันในขณะที่ฉันยืด แกรี่ให้อิสชาของเธอและพ่อครัวเหมืองในขณะที่ผมเสร็จสิ้นการออกกำลังกายของฉัน แล้วฉันเสร็จสิ้นการทำอาหารมื้อค่ำในขณะที่แกรี่ให้ Isla อาบน้ำของเธอ
19:30
แกรี่และฉันกินอาหารค่ำของเรา ฉันมีเนื้อสีแดงสี่ครั้งต่อสัปดาห์ด้วยข้าวพาสต้าหรือมันฝรั่งและจำนวนมากของผัก นอกจากนี้เรายังกินมากผัดทอดเพราะพวกเขากำลังได้อย่างรวดเร็วและมีสุขภาพดี
20:00
เราใส่ Isla นอนและผ่อนคลาย ฉันจะตรวจสอบอีเมลของฉันและดูโทรทัศน์หรือแชทกับแกรี่ ฉันรักตำรวจและละครที่โรงพยาบาล!
22:30
ได้เวลานอนแล้ว ขณะที่ผมแปรงฟันของฉันฉันยืนอยู่บนขาข้างหนึ่งแล้วอื่น ๆ ซึ่งจะทำให้ขาของฉันแข็งแกร่ง ผมสนุกกับการอ่าน แต่ฉันยังไม่ได้อ่านมากตั้งแต่ Isla เกิด

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

บางครั้ง ลูกสาวอิสลา ปลุกฉันและสามีของฉัน , แกรี่ ขึ้น หรือ บ่อย เราปลุกเธอ หลังจากที่ฉันตื่นนอน ฉันมักจะตรวจสอบชีพจรของฉัน มันมักจะ 38-40 ครั้งต่อนาที ถ้ามันสูงเกินไป ผมพักซักวัน มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะฟังร่างกายของฉัน ฉันมีเครื่องดื่มและอาหารว่างในขณะที่ให้อิสลาอาหารเช้าของเธอ

เราใช้โดย Isla สถานเลี้ยงเด็กและก็เริ่มต้นการฝึก ฉันวิ่งและแกรี่ ขี่จักรยานของเขาข้างๆฉันและให้ฉันดื่ม สี่ครั้งต่อสัปดาห์ ผมต้องอาบน้ำเย็น หรือไปว่ายน้ำในทะเลสาบหลังการฝึกอบรม 12.30 น.
ฉันรับอิสลา จากสถานรับเลี้ยงเด็กและเรากลับบ้านและฉันกินมื้อกลางวันของธัญพืชและผลไม้ ฉันมีข้าวและปลาแซลมอน หรือขนมปังปิ้งกับเนยถั่ว ผมพยายามกินให้เร็วที่สุดหลังจากการฝึกอบรม หลังจากรับประทานอาหารกลางวัน ฉันเล่นกับลูกสาวของฉัน . . . . . .

2 น.ฉันงีบหลับในตอนบ่าย และแกรี่ มักจะใช้เวลา อิสลา ออกตอนนอน เมื่อฉันตื่นขึ้นมา ฉันมีเครื่องดื่มและอาหารว่างในขณะที่อิสลา นมด้วย ฉันกินมากในระหว่างวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งกล้วยและช็อคโกแลต .
5 โมงเย็น
ฉันออกไปวิ่งอีก ทั้งหมด ผมวิ่งประมาณ 145 กิโลเมตร ทุกสัปดาห์ ฉันเขียนเกี่ยวกับเรื่องวิ่งในบันทึกการฝึกอบรมของฉัน ฉันบันทึกทุกอย่าง รวมถึงความรู้สึกและสิ่งที่สภาพอากาศเป็นอย่างไรฉันฝึกหนักทุกวัน ไปวิ่งยาวพิเศษทุก 4 วัน พักทุก ๆ 8 วัน 7 น. .

ในตอนเย็น ฉันออกกำลังกายของฉัน เหล่านี้ให้ฉันเข้มแข็งในช่วงวิ่ง อิสลา ชอบที่จะปีนขึ้นมาบนตัวฉันในขณะที่ผมยืด แกรี่ให้อิสลาชาของเธอและทำอาหารของฉันในขณะที่ผมเสร็จสิ้นการออกกำลังกายของฉัน ฉันทำอาหารเสร็จเย็นในขณะที่ แกรี่ ( ให้อาบน้ำ เวลา 19.30 น.

แกรี่และผมกินมื้อเย็นได้ผมมีเนื้อสีแดงสี่ครั้งต่อสัปดาห์ กับ ข้าว พาสต้า หรือ มันฝรั่ง และผัก . เราก็กินผัด ทอด เพราะพวกเขากำลังที่รวดเร็วและมีสุขภาพดี .
8
( เราใส่นอน และพักผ่อน ผมตรวจสอบอีเมลของฉันและดู TV หรือแชทกับแกรี่ ฉันรักละครตำรวจและโรงพยาบาล

เวลา 10.30 น. สำหรับเตียง ฉันแปรงฟันของฉัน ฉันยืนบนขาข้างหนึ่งแล้วอื่น ๆ นี้ช่วยให้ขาแข็งแรงผมสนุกกับการอ่าน แต่ผมยังไม่ได้อ่านเลย ตั้งแต่โตเกิด