BLUE & VIOLETPoor blue and indigo.

BLUE & VIOLET
Poor blue and indigo. They really got short-changed by Mother Nature. With the exceptions of blueberries and blue corn, there just aren’t many naturally occurring blue foods. (And no, that blue frosting on Bob from Accounting’s birthday cake doesn’t count.) So we decided to include violet in this grouping. And what a group it is: beets, grapes, eggplant, onions, and the aforementioned blueberries and corn are a sampling of the goodies that come in these shades.

Most are good sources of vitamin K. You'll also find flavonoids in these, which act like antioxidants.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

BLUE VIOLET &
Poor สีฟ้าและสีคราม พวกเขาจริงๆได้ในระยะสั้นการเปลี่ยนแปลงโดยธรรมชาติ มีข้อยกเว้นของบลูเบอร์รี่และข้าวโพดสีฟ้ามีเพียงไม่มากเกิดขึ้นตามธรรมชาติอาหารสีฟ้า (และไม่มีที่น้ำตาลสีฟ้าบน Bob จากเค้กวันเกิดของบัญชีไม่นับ.) ดังนั้นเราจึงตัดสินใจที่จะรวมในการจัดกลุ่มสีม่วงนี้ และสิ่งที่กลุ่มมันคือหัวผักกาด, องุ่น, มะเขือยาว, หัวหอมและบลูเบอร์รี่ดังกล่าวข้างต้นและข้าวโพดเป็นตัวอย่างของสารพัดที่มาในโทนสีเหล่านี้. ส่วนใหญ่เป็นแหล่งที่ดีของวิตามินเคนอกจากนี้คุณยังจะได้พบกับ flavonoids ในเหล่านี้ ซึ่งทำหน้าที่เหมือนสารต้านอนุมูลอิสระ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

สีฟ้า&ม่วง
จนฟ้าคราม พวกเขาจริงๆมีการเปลี่ยนแปลงในระยะสั้น โดยแม่ธรรมชาติ ด้วยข้อยกเว้นของบลูเบอร์รี่และข้าวโพดสีฟ้า แต่ก็ไม่ได้มากมายเกิดขึ้นตามธรรมชาติอาหารสีฟ้า ( และไม่ สีฟ้าน้ำตาลบนเค้กวันเกิดบ๊อบจากบัญชีไม่นับ ) ดังนั้นเราจึงตัดสินใจที่จะรวมเงินในกลุ่มนี้ แล้วกลุ่มมัน : beets , องุ่น มะเขือ หอมและบลูเบอร์รี่ดังกล่าวและข้าวโพดเป็นจำนวนสินค้าที่เข้ามาในเฉดสีเหล่านี้

ส่วนใหญ่เป็นแหล่งที่ดีของวิตามิน K . นอกจากนี้คุณยังจะพบฟลาโวนอยด์ในเหล่านี้ ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ