Exercise in the cold.Exercising in

Exercise in the cold.
Exercising in the cold is not an attractive option for many athletes; however, defining what represents cold is difficult and is not standard for all events. If the exercise is prolonged and undertaken at a moderate intensity, environmental temperatures around 11 degrees C can be an advantage. If the intensity is lower than this value and the individual does not generate sufficient metabolic heat to offset the effects imposed by the cold environment, then temperatures of 11 degrees C can be detrimental to performance. Similarly, when the performance involves dynamic explosive contractions, then a Cold ambient temperature can have a negative influence. Additional factors such as the exercising medium, air or water, and the anthropometric characteristics of the athlete will also make a difference to the strategies that can be adopted to offset any negative impact of a cold environment on performance. To plan for a performance in the cold requires an understanding of the mechanisms underpinning the physiological response. This review attempts to outline these mechanisms and how they can be manipulated to optimize performance.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ออกกำลังกายในเย็นไม่ออกกำลังกายในเย็นเป็นตัวเลือกที่น่าสนใจสำหรับนักกีฬามากมาย อย่างไรก็ตาม กำหนดสิ่งแสดงเย็นเป็นเรื่องยาก และไม่มาตรฐานสำหรับเหตุการณ์ทั้งหมด ถ้าออกกำลังกายเป็นเวลานาน และดำเนินการที่มีความเข้มปานกลาง สิ่งแวดล้อมอุณหภูมิประมาณ 11 องศา C สามารถเป็น ถ้าความเข้มต่ำกว่าค่านี้ และแต่ละคนสร้างความร้อนเผาผลาญเพียงพอเพื่อชดเชยผลกระทบจากกำหนด โดยสภาพแวดล้อมที่เย็น แล้วอุณหภูมิ 11 องศา C ได้ผลดีเพื่อประสิทธิภาพ ในทำนองเดียวกัน เมื่อประสิทธิภาพการทำงานเกี่ยวข้องกับระเบิดหดแบบไดนามิก แล้วอุณหภูมิเย็นได้อิทธิพลลบ ปัจจัยเพิ่มเติมเช่นสื่อ exercising อากาศ หรือน้ำ และลักษณะ anthropometric ของนักกีฬาจะทำถึงกลยุทธ์ที่สามารถนำมาใช้เพื่อชดเชยผลกระทบเชิงลบใด ๆ ของสภาพแวดล้อมที่เย็นประสิทธิภาพ ด้วย การวางแผนสำหรับการทำงานในเย็นต้องมีความเข้าใจกลไกการ underpinning ตอบสรีรวิทยา บทความนี้พยายามร่างกลไกเหล่านี้และว่าพวกเขาสามารถจัดการกับการปรับปรุงประสิทธิภาพ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

. การออกกำลังกายในเย็น
การออกกำลังกายในที่เย็นไม่ได้เป็นตัวเลือกที่น่าสนใจสำหรับนักกีฬาจำนวนมาก; แต่การกำหนดสิ่งที่แสดงให้เห็นถึงความหนาวเย็นเป็นเรื่องยากและไม่ได้มาตรฐานสำหรับการจัดกิจกรรมทั้งหมด ถ้าออกกำลังกายเป็นเวลานานและการดำเนินการที่รุนแรงปานกลางอุณหภูมิสิ่งแวดล้อมประมาณ 11 องศาเซลเซียสสามารถเป็นประโยชน์ ถ้าความเข้มต่ำกว่าค่านี้และบุคคลที่ไม่ได้สร้างความร้อนเผาผลาญอาหารเพียงพอที่จะชดเชยผลกระทบที่กำหนดโดยสภาพแวดล้อมที่เย็นแล้วอุณหภูมิ 11 องศาเซลเซียสสามารถเป็นอันตรายต่อผลการดำเนินงาน ในทำนองเดียวกันเมื่อผลการดำเนินงานที่เกี่ยวข้องกับการหดตัวของการระเบิดแบบไดนามิกแล้วอุณหภูมิเย็นสามารถมีอิทธิพลเชิงลบ ปัจจัยอื่น ๆ เช่นการออกกำลังกายกลางอากาศหรือน้ำและลักษณะสัดส่วนของร่างกายของนักกีฬายังจะสร้างความแตกต่างให้กับกลยุทธ์ที่สามารถนำมาใช้เพื่อชดเชยผลกระทบเชิงลบของสภาพแวดล้อมที่เย็นต่อประสิทธิภาพการทำงาน การวางแผนสำหรับผลการดำเนินงานในเย็นต้องมีความเข้าใจในกลไกหนุนการตอบสนองทางสรีรวิทยา รีวิวนี้พยายามที่จะร่างกลไกเหล่านี้และวิธีที่พวกเขาสามารถจัดการเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การออกกำลังกายในเย็น .
ออกในเย็นเป็นทางเลือกที่น่าสนใจสำหรับนักกีฬาหลายคน อย่างไรก็ตาม การกำหนดสิ่งที่เป็นเย็นยาก และไม่ได้มาตรฐาน สำหรับเหตุการณ์ทั้งหมด ถ้าออกกำลังกายนาน และปัญหาที่ความเข้มปานกลาง อุณหภูมิสิ่งแวดล้อมประมาณ 11 องศาเซลเซียส สามารถเป็นประโยชน์ถ้าความเข้มน้อยกว่าค่านี้ และบุคคลไม่สร้างความร้อนเพียงพอการเผาผลาญเพื่อชดเชยผลกระทบที่กำหนดโดยสภาพแวดล้อมที่เย็นแล้วอุณหภูมิ 11 องศาเซลเซียส สามารถ detrimental เพื่อประสิทธิภาพ ในทำนองเดียวกัน เมื่อการแสดงที่เกี่ยวข้องกับการหดตัวแบบไดนามิกที่ระเบิดแล้ว อากาศเย็นอุณหภูมิจะมีผลกระทบในทางลบปัจจัยเพิ่มเติม เช่น การออกกําลังกาย กลางอากาศ หรือ น้ำ และลักษณะของร่างกายนักกีฬาจะสร้างความแตกต่างให้กับกลยุทธ์ที่สามารถนำมาใช้เพื่อชดเชยผลกระทบเชิงลบของสภาพแวดล้อมที่เย็นในงาน การวางแผนสำหรับการแสดงในเย็นต้องมีความเข้าใจในกลไกการตอบสนองทางสรีรวิทยารีวิวนี้ความพยายามที่จะร่างกลไกเหล่านี้และวิธีที่พวกเขาสามารถจัดการเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพประสิทธิภาพ