2. Relief bodily discomfortSit on t

2. Relief bodily discomfort
Sit on the haunches with the legs across
Grasp both hands together between interlocking
Gently turn the palms out and stretch the arms forward
Twist the upper body to the left and the right while inhale deeply and
exhale slowly
Stretch the arms over the head
Bend the upper body to the left and the right while inhale deeply and
exhale slowly
Back to the starting position
Benefits
Relieving muscles and tendons. Flexing the waist, the arm, the
shoulder and the back muscles. Releasing for the stiff shoulder, the
shoulder blade pain and the hand & arm numbness.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

2. บรรเทาความรู้สึกไม่สบายกายนั่งบน haunches ขาตรงข้ามคว้าสองมือเข้าด้วยกันระหว่างพัวพันหันฝ่าออกเบา ๆ และยืดแขนไปข้างหน้าบิดร่างกายส่วนบนไปด้านซ้ายและขวาขณะสูดลึก และส่งออกมาช้ายืดแขนเหนือศีรษะงอตัวบนด้านซ้ายและขวาขณะสูดลึก และส่งออกมาช้ากลับไปยังตำแหน่งเริ่มต้นประโยชน์บรรเทากล้ามเนื้อและเอ็น Flexing เอว แขน การไหล่และกล้ามเนื้อหลัง ปล่อยไหล่แข็ง สำหรับการอาการปวดสะบักและมึนงงมือและแขน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

2. ความรู้สึกไม่สบายทางร่างกายบรรเทานั่งบนสะโพกกับขาข้ามจับมือทั้งสองข้างเข้าด้วยกันระหว่างประสานค่อยๆหันฝ่ามือออกมาและยืดแขนไปข้างหน้าบิดร่างกายส่วนบนไปทางซ้ายและขวาในขณะที่หายใจเข้าลึกและหายใจออกช้ายืดแขนมากกว่าหัวโค้งร่างกายส่วนบนไปทางซ้ายและขวาในขณะที่หายใจเข้าลึกและหายใจออกช้าๆกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นประโยชน์บรรเทากล้ามเนื้อและเส้นเอ็น ขยับเอวแขนที่ไหล่และกล้ามเนื้อหลัง สำหรับการปล่อยไหล่แข็งที่มีอาการปวดสะบักและอาการชามือและแขน