Refined carbohydrates spike insulin

Refined carbohydrates spike insulin levels. Insulin, as Ludwig describes, is the granddaddy of anabolic hormones. Basically, when you eat a lot of refined carbs, like say, a 100-calorie pack of Oreos, it causes a surge of insulin that will trigger your fat cells to soak up calories—but there are not enough calories and nutrients to provide the energy that our bodies need. The brain recognizes this discrepancy and triggers a hunger response that also slows our metabolism. We are then going to want to eat more.

Instead of counting calories, we should be focusing on the quality of the food we consume, says Ludwig. “If you just try to eat less and exercise more, most people will lose that battle. Metabolism wins,” says Ludwig. “Simply looking at calories is misguided at best and potentially harmful because it disregards how those calories are affecting our hormones and metabolism—and ultimately our ability to stick to a diet.”

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

คาร์โบไฮเดรตกลั่นขัดขวางระดับอินซูลิน อินซูลิน ลุดวิกแห่งอธิบาย เป็น granddaddy anabolic ฮอร์โมน โดยทั่วไป เมื่อคุณกิน carbs กลั่น เช่นพูด แคลอรี่ 100 ชุดของ Oreos มากจะทำให้กระแสของอินซูลินที่จะทำให้เกิดเซลล์ไขมันของซับแคลอรี่ — แต่มีไม่เพียงพอแคลอรี่และสารอาหารให้พลังงานที่ร่างกายต้องการ สมองรับรู้ความขัดแย้งนี้ และเรียกการตอบสนองความหิวที่ยัง ทำงานช้าของเราเผาผลาญ แล้วเราจะไปต้องกินเพิ่มเติมแทนการนับแคลอรี่ เราควรจะมุ่งเน้นคุณภาพของอาหารที่เรากิน ว่า ลุดวิกแห่ง "ถ้าคุณเพียงแค่พยายามกินน้อย และออกกำลังกายมากขึ้น คนส่วนใหญ่จะสูญเสียการต่อสู้ เผาผลาญชนะ กล่าวว่า ลุดวิกแห่ง "เพียงแค่มองที่แคลอรี่ที่ misguided ที่ดีที่สุด และอาจเป็นอันตรายได้เนื่องจากมันไม่คำนึงถึงแคลอรี่ที่มีผลต่อวิธีฮอร์โมนและการเผาผลาญของเรา — และในที่สุดสามารถติดอาหาร"

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คาร์โบไฮเดรตกลั่นระดับอินซูลินขัดขวาง อินซูลินเป็นลุดวิกอธิบายเป็นปู่ของฮอร์โมน anabolic โดยทั่วไปเมื่อคุณกินมากของคาร์โบไฮเดรตกลั่นเช่นพูดแพ็ค 100 แคลอรี่ของโอริโอจะทำให้เกิดการกระชากของอินซูลินที่จะทำให้เซลล์ไขมันของคุณจะดื่มด่ำกับแคลอรี่ แต่ไม่มีแคลอรี่พอและสารอาหารที่จะให้ พลังงานที่ร่างกายของเราต้องการ สมองตระหนักถึงความแตกต่างนี้และเรียกการตอบสนองความหิวที่ยังเผาผลาญอาหารช้าของเรา แล้วเรากำลังจะต้องการที่จะกินมากขึ้น. แทนการนับแคลอรี่ที่เราควรจะมุ่งเน้นไปที่คุณภาพของอาหารที่เรากินลุดวิกกล่าวว่า "หากคุณเพียงแค่พยายามที่จะกินน้อยลงและออกกำลังกายมากขึ้นคนส่วนใหญ่จะสูญเสียการสู้รบที่ การเผาผลาญชนะ "ลุดวิกกล่าวว่า "เพียงแค่มองไปที่แคลอรี่เป็นความเข้าใจผิดที่ดีที่สุดและอาจเป็นอันตรายเพราะมันแวดล้อมแคลอรี่วิธีการเหล่านี้จะส่งผลกระทบต่อฮอร์โมนและการเผาผลาญและในที่สุดความสามารถของเราที่จะติดอาหาร."

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การกลั่นคาร์โบไฮเดรตชั่วระดับอินซูลิน . อินซูลิน เป็นลุดวิกอธิบายเป็นคุณปู่ของฮอร์โมน anabolic . โดยทั่วไป เมื่อคุณกินมากของการกลั่นคาร์โบไฮเดรต เช่น บอกว่า 100 แคลอรี่แพ็คของโอริโอ ทำให้กระแสของอินซูลินที่จะกระตุ้นเซลล์ไขมันของคุณเพื่อซึมซับแคลอรี่ แต่ไม่มีแคลอรีที่เพียงพอและสารอาหารเพื่อให้พลังงานที่ร่างกายของเราต้องการสมองรับรู้ความแตกต่างนี้และเรียกการตอบสนองที่ยังชะลอการเผาผลาญความหิวของเรา เราก็อยากจะกินอีก

แทนที่จะนับแคลอรี่ , เราควรจะเน้นคุณภาพของอาหารที่เรากิน บอกว่า ลุดวิค " ถ้าคุณพยายามที่จะกินน้อยลงและออกกำลังกายมากขึ้น คนส่วนใหญ่จะสูญเสียการต่อสู้ การเผาผลาญชนะ , กล่าวว่า " ลุดวิค" เพียงแค่มองแคลอรี่คือเข้าใจผิดที่ดีที่สุด และอาจเป็นอันตราย เพราะมันไม่สนใจว่าแคลอรี่เหล่านั้นจะมีผลต่อฮอร์โมนและการเผาผลาญอาหารและในที่สุดความสามารถของเราที่จะติดอาหาร


"