Focusing on Your FeelingsYou can't

Focusing on Your Feelings
You can't tell your friends what's inside your backpack if you don't know what's in there yourself. Feelings (which lots of people also call "emotions") are the same way. Before you can share them with anyone, you have to figure out what feelings you have.

Making a list of your feelings can help. You can do this in your head or by writing it out on a piece of paper or even by drawing pictures. Is something bothering you? Does it make you sad or angry? Do you feel this emotion only once in a while or do you feel it a lot of the time?

When you're trying to figure out your feelings, it might help to remember something that happened and think about how it made you feel. Then you can say, "I feel sad when my friend doesn't play with me" or "I feel angry when my brother always wins at baseball." This can help you figure out your own feelings. It also gives the person you're talking with more information about what's bothering you.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เน้นความรู้สึกของคุณคุณไม่สามารถบอกเพื่อนของคุณคืออะไรภายในเป้ของคุณถ้าคุณไม่ทราบคืออะไรมีตัวเอง ความรู้สึก (ที่หลายคนยังเรียก "อารมณ์") เป็นวิธีการเดียวกัน ก่อนที่คุณสามารถแบ่งปันให้กับทุกคน คุณต้องเข้าใจว่าความรู้สึกที่คุณมีสามารถช่วยให้การทำรายการของความรู้สึกของคุณ คุณสามารถทำเช่นนี้ ในหัวของคุณ หรือ โดยการเขียนออกบนกระดาษ หรือแม้แต่การวาดภาพ สิ่งรบกวนคุณหรือไม่ ไม่ได้ทำให้คุณโกรธ หรือเศร้า คุณรู้สึกอารมณ์เพียงครั้งเดียวในขณะนี้ หรือครับมันมากแล้วเมื่อคุณพยายามเข้าใจความรู้สึกของคุณ มันอาจช่วยให้จำสิ่งที่เกิดขึ้น และคิดว่า มันทำให้คุณรู้สึก จาก นั้นคุณสามารถพูดว่า "ฉันรู้สึกเศร้าเมื่อเพื่อนของฉันไม่เล่นกับฉัน" หรือ "รู้สึกโกรธเมื่อน้องเสมอชนะที่เบสบอล" นี้สามารถช่วยให้คุณเข้าใจความรู้สึกของคุณเองได้ มันยังช่วยให้บุคคลที่คุณกำลังพูดคุยข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอะไรจะรบกวนคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

มุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกของคุณคุณไม่สามารถบอกเพื่อนของคุณสิ่งที่อยู่ภายในกระเป๋าเป้สะพายหลังของคุณถ้าคุณไม่ทราบว่าสิ่งที่อยู่ในตัวเองมี ความรู้สึก (ซึ่งผู้คนจำนวนมากนอกจากนี้ยังเรียกว่า "อารมณ์") เป็นวิธีเดียวกัน ก่อนที่คุณจะสามารถแบ่งปันให้กับทุกคนที่คุณต้องคิดออกว่าคุณมีความรู้สึก. การทำรายการของความรู้สึกของคุณสามารถช่วยให้ คุณสามารถทำเช่นนี้ในหัวของคุณหรือโดยการเขียนมันออกมาบนแผ่นกระดาษหรือแม้โดยภาพวาดภาพ สิ่งที่รบกวนคุณหรือไม่? มันทำให้คุณเศร้าหรือโกรธ? คุณรู้สึกอารมณ์นี้เพียงครั้งเดียวในขณะที่หรือคุณรู้สึกว่ามันมากเวลาได้หรือไม่เมื่อคุณกำลังพยายามที่จะคิดออกความรู้สึกของคุณมันอาจจะช่วยในการจำสิ่งที่เกิดขึ้นและคิดว่ามันจะทำให้คุณรู้สึกว่า จากนั้นคุณสามารถพูดว่า "ฉันรู้สึกเศร้าเมื่อเพื่อนของฉันไม่ได้เล่นกับฉัน" หรือ "ฉันรู้สึกโกรธเมื่อพี่ชายของฉันเสมอชนะที่เบสบอล." นี้จะช่วยให้คุณคิดออกความรู้สึกของคุณเอง นอกจากนี้ยังให้คนที่คุณกำลังพูดถึงมีข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่รบกวนคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เน้นความรู้สึก
คุณไม่สามารถบอกเพื่อนของคุณสิ่งที่อยู่ภายในกระเป๋าเป้สะพายหลังของคุณ ถ้าคุณไม่รู้ว่ามีอะไรในนั้นเอง ความรู้สึก ( ซึ่งหลายคนก็เรียกว่า " อารมณ์ " ) เป็นแบบเดียวกัน ก่อนที่คุณจะสามารถแบ่งปันให้กับใคร คุณต้องคิดออกสิ่งที่ความรู้สึกที่คุณ

ทำรายชื่อของความรู้สึกของคุณสามารถช่วยคุณสามารถทำเช่นนี้ในหัวของคุณหรือโดยการเขียนออกมาบนกระดาษ หรือแม้แต่วาดภาพ มีอะไรกวนใจคุณอยู่เหรอ ? มันทำให้คุณเศร้าเสียใจ หรือโกรธ คุณรู้สึกอารมณ์นี้แค่ครั้งเดียว หรือคุณรู้สึกว่ามันมากเวลา ?

เมื่อคุณกำลังพยายามที่จะคิดออกความรู้สึกของคุณ มันอาจช่วยให้จำสิ่งที่เกิดขึ้น และคิดว่า มันทำให้คุณรู้สึกยังไง แล้วคุณสามารถพูดได้" ผมรู้สึกเสียใจเมื่อเพื่อนของฉันไม่เล่นกับผม " หรือ " ฉันรู้สึกโกรธเมื่อพี่ชายของฉันเสมอชนะเบสบอล . " นี้จะช่วยให้คุณเข้าใจความรู้สึกของตัวเอง มันยังช่วยให้บุคคลที่คุณกำลังพูดคุยกับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่รบกวนจิตใจคุณ