Boosted EnergyAerobic exercise help

Boosted Energy
Aerobic exercise helps your whole cardiovascular system work more efficiently, meaning it improves your circulation and allows your tissues to receive greater amounts of oxygen and nutrients. This translates to improved performance during exercise but has the added bonus of giving you greater energy throughout the day. By exercising on a regular basis you will have more pep in your step when playing with your kids and making that last-minute trip to the grocery store. Exercising regularly can also improve your daytime energy by boosting your ability to fall asleep and stay asleep at night.
Longer Life
You can’t fully control your risk factors for health problems. For example, you may have inherited a tendency to get high blood pressure because it runs in the family. However, you control your health risks to some extent. By exercising regularly, you can lower your blood pressure and reduce high cholesterol levels. In a 24-year study by the Department of Nutrition at the Harvard School of Public Health and Brigham and Women’s Hospital, study participants who were overweight and got less than three-and-a-half hours of exercise per week were two-and-a-half times more likely to die prematurely than participants who were lean and active.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

พลังงานที่เพิ่มขึ้นออกกำลังกายเต้นแอโรบิกช่วยให้ระบบหลอดเลือดหัวใจทั้งหมดของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ความหมาย มันทำให้คุณ และช่วยให้เนื้อเยื่อได้รับมากกว่าจำนวนของออกซิเจนและสารอาหาร นี้แปลปรับปรุงประสิทธิภาพในระหว่างการออกกำลังกาย แต่มีโบนัสให้พลังงานมากขึ้นตลอดทั้งวัน โดยการออกกำลังกายเป็นประจำคุณจะ pep เพิ่มเติมในขั้นตอนของคุณเมื่อเล่นกับเด็ก ๆ ของคุณ และการเดินทางที่นาทีสุดท้ายร้านค้า ออกกำลังกายเป็นประจำยังสามารถปรับปรุงพลังงานของเวลากลางวัน โดยส่งเสริมความสามารถในการหลับ และการพักผ่อนหลับในเวลากลางคืนชีวิตอีกต่อไปอย่างที่ไม่สามารถควบคุมปัจจัยเสี่ยงของปัญหาสุขภาพ ตัวอย่าง คุณอาจได้รับมาแนวโน้มที่จะได้รับความดันโลหิตสูงเนื่องจากมันทำงานในครอบครัว อย่างไรก็ตาม คุณสามารถควบคุมความเสี่ยงด้านสุขภาพของคุณบ้าง คุณสามารถลดความดันโลหิต และลดระดับไขมันที่สูง โดยออกกำลังกายเป็นประจำ ในการศึกษา 24 ปีโดยแผนกโภชนาการที่ฮาร์วาร์ดโรงเรียนของสาธารณสุข และ Brigham และสตรีโรงพยาบาล เรียนผู้เรียนที่มีภาวะ และมีน้อยกว่า 3 และครึ่งชั่วโมงออกกำลังกายต่อสัปดาห์สอง และครึ่งเวลามักตายก่อนกำหนดมากกว่าคนที่ใช้งานอยู่ และแบบ lean

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เพิ่มขึ้นพลังงาน
ออกกำลังกายแบบแอโรบิคจะช่วยให้การทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นทั้งความหมายมันเพิ่มการไหลเวียนของคุณและช่วยให้เนื้อเยื่อของคุณที่จะได้รับในปริมาณที่มากขึ้นของออกซิเจนและสารอาหาร นี้แปลเพื่อประสิทธิภาพการทำงานที่ดีขึ้นระหว่างการออกกำลังกาย แต่มีโบนัสเพิ่มของให้คุณประหยัดพลังงานมากขึ้นตลอดทั้งวัน โดยการออกกำลังกายเป็นประจำคุณจะมีกำลังใจมากขึ้นในขั้นตอนของคุณเมื่อเล่นกับเด็ก ๆ ของคุณและทำให้การเดินทางในนาทีสุดท้ายที่ร้านขายของชำ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนอกจากนี้ยังสามารถปรับปรุงการใช้พลังงานในช่วงกลางวันของคุณโดยการส่งเสริมความสามารถของคุณที่จะหลับไปและพักหลับไปในเวลากลางคืน.
ชีวิตอีกต่อไป
คุณไม่สามารถควบคุมปัจจัยเสี่ยงของปัญหาสุขภาพ ตัวอย่างเช่นคุณอาจจะได้รับการถ่ายทอดแนวโน้มที่จะได้รับความดันโลหิตสูงเพราะมันทำงานในครอบครัว แต่คุณสามารถควบคุมความเสี่ยงต่อสุขภาพของคุณได้ในระดับหนึ่ง โดยการออกกำลังกายเป็นประจำคุณสามารถลดความดันโลหิตและลดระดับคอเลสเตอรอลสูง ในการศึกษา 24 ปีโดยกรมโภชนาการที่โรงเรียนฮาร์วาร์สาธารณสุขและบริกแฮมและสตรีโรงพยาบาลเข้าร่วมการศึกษาที่มีน้ำหนักเกินและมีน้อยกว่าสามและครึ่งชั่วโมงของการออกกำลังกายต่อสัปดาห์สอง-and- ครั้งครึ่งมีโอกาสมากขึ้นที่จะตายก่อนกำหนดกว่าผู้เข้าร่วมที่มีลีนและการใช้งาน