To build the hamstrings, lie on you

To build the hamstrings, lie on your stomach with your chin to floor.With an ankle weight and your knee bent,

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เพื่อสร้าง hamstrings, นอนบนท้องของคุณกับคางของคุณเพื่อ floor.with น้ำหนักที่ข้อเท้าและหัวเข่าของคุณงอ,

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

สร้าง hamstrings นอนคว่ำกับชิ้นของชั้นด้วยน้ำหนักข้อเท้าและเข่าของคุณเงี้ยว

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ในการสร้างกล้ามเนื้อต้นขาที่นอนอยู่ในกระเพาะอาหารของท่านพร้อมด้วยคางของคุณไปยังชั้นได้พร้อมด้วยน้ำหนักที่ข้อเท้าและงอเข่าขาของคุณ