The nutrition of coffee has been co

The nutrition of coffee has been controversial for decades. Despite current research, many people have the misconception that even coffee consumed in moderation is "bad." Coffee can actually provide many health benefits when consumed moderately. An average amount of coffee is considered to be 3 eight-ounce cups consumed daily. More than 10 eight-ounce cups is considered to be "excessive." The nutrition of coffee can provide many health benefits from mental alertness to a healthy immune system. This article discusses 4 components of coffee nutrition.

Plant Phenols

Plant phenols are powerful antioxidants found in coffee. Plant phenols in coffee are similar to the antioxidants found in berries and include flavonoids and lignans. Researchers believe that plant phenols can protect the body from cellular damage and diseases involving the cardiovascular system and cancer. Plant phenols are also involved in the breakdown of lipids and carbohydrates in the body.

Chlorogenic Acid

Coffee is the main source of chlorogenic acid in the American diet. Coffee can contain anywhere from .5mg to 1mg of chlorogenic acid per 8-ounce cup. Chlorogenic acid prevents the growth of tumors and slows the growth of existing tumors. Chlorogenic acid is also believed to contribute to a healthy cardiovascular system by reducing triglyceride levels and decreasing blood cholesterol. Chlorogenic acid also regulates the movement of bile, thereby reducing bile stagnation, which is thought to reduce the effect of liver and kidney disease. Bile stagnation causes adverse effects in the liver, kidneys and gallbladder and can cause cancer and stone formation.

Caffeine

As stated above, for maximum benefits, coffee should be consumed in moderation. A moderate amount of caffeine can increase mental clarity and focus. It has also been suggested that caffeine improves cognitive function and could prevent the development of Parkinson's disease and Alzheimer's disease. Caffeine might not be healthy for some people who have heart conditions because caffeine can increase the heart rate and blood pressure. The caffeine in coffee could also be contraindicated with certain medications, such as stimulants or diuretics.

Tocopherols

Tocopherols in coffee contain vitamin E. Tocopherols in coffee act similarly to plant phenols. Tocopherols act like antioxidants and assist in the synthesis of carbohydrates and lipids. Tocopherols also protect cells against damage and destroy free radicals in your body. Tocopherols found in coffee are particularly important for ocular health and your skin. Tocopherols can also inhibit the growth of gallbladder and kidney stones and may protect you against colorectal cancer.

As you can see, the moderate consumption of coffee can provide many health benefits including cancer prevention and increased cognitive function. The nutrition in coffee has also been demonstrated to improve performance in endurance sports. It should be noted that coffee is intended to complement a healthy diet, not replace the antioxidants and other nutrients found in fruits and vegetables. Also, coffee is not for everyone. Before making coffee a regular part of your diet, you should check with your doctor to ensure that it won't conflict with any medications you are taking; especially if you have cardiovascular disease.





Around The Web








19 Unusual Uses for Vaseline You Never Knew





Signs The Dying Process Has Begun





The Truth About Sleeping In Your Bra





4 Big Reasons You're Not Losing Weight





Article Comments




Follow FitDay
























More Like This


yerba.jpg

Coffee vs. Yerba Mate: Which Is Healthier?




oil_000032728816_Small.jpg

The Nutrition of Corn Oil




fish oil_000012182297_Small.jpg

Health Benefits of Tocopherol











All Categories



Nutrition
Calories
Carbs
Diets
Fats
For Men
For Women
Healthy Eating
Lifestyle
News
Paleo
Proteins
Tips
Vitamins and Minerals
Weight Loss


Fitness
Body Building
Cardio
Equipment
Exercises
Fitness Test
Gyms
Sports Training
Strength Training
Stretching
Toning
Weight Loss

















Terms of Service | Privacy Policy | Contact FitDay | Credits Affiliate Program

Copyright © 2000-2016 Internet Brands, Inc. All rights reserved.
FITDAY is a registered service mark of Internet Brands, Inc.

Advertise on FitDay

All Articles
Fitness
Nutrition

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

โภชนาการของกาแฟได้ถกเถียงกันมานานหลายทศวรรษ แม้งานวิจัยปัจจุบัน หลายคนจึงเข้าใจผิดแม้ใช้ในปริมาณที่พอเหมาะได้ "เลว" กาแฟจริงสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายเมื่อใช้ปานกลาง ยอดเงินเฉลี่ยของกาแฟถือเป็น 3 ถ้วยตวง 8 ออนซ์ใช้ทุกวัน ถ้วยตวง 8 ออนซ์มากกว่า 10 ถือว่า "เกิน" โภชนาการของกาแฟสามารถให้ประโยชน์มากมายจากกระฉับกระเฉงกับระบบภูมิคุ้มกันมีสุขภาพดี บทความนี้อธิบายถึง 4 ส่วนประกอบของอาหารกาแฟวิทยาศาสตร์โรงงานวิทยาศาสตร์พืชมีสารต้านอนุมูลอิสระทรงพลังที่พบในกาแฟ วิทยาศาสตร์พืชกาแฟคล้ายกับสารต้านอนุมูลอิสระที่พบในผลเบอร์รี่ และฟลาและ lignans นักวิจัยเชื่อว่า วิทยาศาสตร์พืชสามารถปกป้องร่างกายจากโรคที่เกี่ยวข้องกับระบบหลอดเลือดหัวใจและโรคมะเร็งและความ โรงงานวิทยาศาสตร์ยังเกี่ยวข้องกับการสลายของไขมันและคาร์โบไฮเดรตในร่างกาย กรดขึ้น กาแฟเป็นแหล่งหลักของกรดขึ้นในอาหารอเมริกัน กาแฟสามารถประกอบด้วยได้จาก.5mg การขึ้นของกรดต่อ 8 ออนซ์ถ้วย 1 มิลลิกรัม กรดขึ้นป้องกันการเติบโตของเนื้องอก และทำให้การเจริญเติบโตของเนื้องอกที่มีอยู่ กรดขึ้นยังเชื่อว่าจะนำไปสู่ระบบหัวใจและหลอดเลือดมีสุขภาพดี โดยการลดไขมันในเลือด และลดระดับไตรกลีเซอไรด์ นอกจากนี้กรดขึ้นยังควบคุมการเคลื่อนไหวของน้ำดี จึงช่วยลดซบเซาน้ำดี ซึ่งเป็นความคิดที่ลดผลของตับและโรคไต ซบเซาน้ำดีทำให้เกิดผลเสียต่อตับ ไต และถุงน้ำดี และอาจทำให้เกิดโรคมะเร็งและก่อหินคาเฟอีนที่กล่าวข้างต้น ผลประโยชน์สูงสุด กาแฟควรจะใช้ในปริมาณที่พอเหมาะ คาเฟอีนจำนวนปานกลางสามารถเพิ่มความคมชัดจิตและโฟกัส มันได้ยังได้แนะนำว่า คาเฟอีนปรับฟังก์ชั่นองค์ความรู้ และสามารถป้องกันการพัฒนาของโรคพาร์กินสันและโรคอัลไซเม คาเฟอีนอาจไม่ดีสำหรับบางคนที่มีภาวะหัวใจ เพราะคาเฟอีนจะเพิ่มอัตราการเต้นหัวใจและความดันโลหิต คาเฟอีนในกาแฟจะมีข้อห้ามกับยาบางอย่าง เช่นสารกระตุ้นหรือยาขับปัสสาวะ TocopherolsTocopherols ในกาแฟประกอบด้วย Tocopherols วิตามินในกาแฟกระทำ E. การพืชวิทยาศาสตร์ Tocopherols ทำหน้าที่เหมือนสารต้านอนุมูลอิสระ และช่วยในการสังเคราะห์คาร์โบไฮเดรตและไขมัน Tocopherols ยังปกป้องเซลล์จากความเสียหาย และทำลายอนุมูลอิสระในร่างกายของคุณ Tocopherols ในกาแฟมีความสำคัญสำหรับสุขภาพตาและผิวของคุณ Tocopherols ยังสามารถยับยั้งการเจริญเติบโตของถุงน้ำดีและนิ่วในไต และอาจป้องกันมะเร็งคุณสามารถดู การบริโภคปานกลางของกาแฟสามารถให้ประโยชน์มากมายรวมถึงการป้องกันมะเร็งและฟังก์ชั่นองค์ความรู้ที่เพิ่มขึ้น โภชนาการในกาแฟได้ยังได้แสดงให้เห็นการปรับปรุงประสิทธิภาพในความอดทน ควรสังเกตว่า กาแฟมีวัตถุประสงค์เพื่อเสริมอาหารเพื่อสุขภาพ แทนที่สารต้านอนุมูลอิสระและสารอาหารอื่น ๆ ที่พบในผักและผลไม้ ยัง กาแฟไม่ได้สำหรับทุกคน ก่อนที่จะทำกาแฟ ส่วนหนึ่งปกติของอาหารของคุณ คุณควรตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเพื่อให้แน่ใจว่า มันจะไม่ขัดแย้งกับยาใด ๆ คุณจะได้รับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีโรคหลอดเลือดหัวใจ ในเว็บ การใช้วาสลีนที่คุณไม่เคยรู้ว่าผิดปกติ 19 สัญญาณเริ่มกระบวนการตาย ความจริงในชุดชั้นในของคุณ เหตุผลใหญ่ 4 ที่คุณไม่ได้สูญเสียน้ำหนัก บทความข้อคิดเห็น ทำตาม FitDay เพิ่มเติมจากนี้ yerba.jpg กาแฟกับ Yerba Mate: ซึ่งมีสุขภาพดี oil_000032728816_Small.jpg โภชนาการของน้ำมันข้าวโพด ปลา oil_000012182297_Small.jpg ประโยชน์ของ Tocopherol หมวดหมู่ทั้งหมดโภชนาการ แคลอรี่คาร์โบไฮเดรตอาหารไขมันสำหรับผู้ชายสำหรับผู้หญิงรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพไลฟ์สไตล์ข่าวแหล่งโปรตีนเคล็ดลับวิตามินและแร่ธาตุการสูญเสียน้ำหนักออกกำลังกาย ตัวอาคารคาร์ดิโออุปกรณ์ออกกำลังกายทดสอบออกกำลังกายโรงยิมฝึกกีฬาฝึกความแข็งแรงยืดปรับโทนผิวการสูญเสียน้ำหนัก เงื่อนไขการใช้บริการ | นโยบายส่วนบุคคล | ติดต่อ FitDay | โปรแกรมพันธมิตรเครดิตลิขสิทธิ์ © 2000-2016 อินเตอร์แบรนด์ inc สงวนลิขสิทธิ์ FITDAY เป็นเครื่องหมายบริการจดทะเบียนของอินเทอร์เน็ตแบรนด์ incโฆษณาบน FitDay บทความทั้งหมด ออกกำลังกาย โภชนาการ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คุณค่าทางโภชนาการของกาแฟที่ได้รับการถกเถียงกันมานานหลายทศวรรษ แม้จะมีการวิจัยในปัจจุบันหลายคนมีความเข้าใจผิดว่าแม้กาแฟบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะคือ "ไม่ดี". กาแฟจริงสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายเมื่อบริโภคในระดับปานกลาง จำนวนเฉลี่ยของกาแฟจะถือเป็น 3 ถ้วยแปดออนซ์บริโภคในชีวิตประจำวัน มากกว่า 10 ถ้วยแปดออนซ์จะถือเป็น "มากเกินไป". คุณค่าทางโภชนาการของกาแฟที่สามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายจากความตื่นตัวทางจิตใจในระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง บทความนี้กล่าวถึง 4 ส่วนประกอบของสารอาหารกาแฟ. โรงงานฟีนอลฟีนอลจากพืชที่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพที่พบในกาแฟ ฟีนอลของพืชในกาแฟมีความคล้ายคลึงกับสารต้านอนุมูลอิสระที่พบในผลเบอร์รี่และรวมถึง flavonoids และ lignans นักวิจัยเชื่อว่าฟีนอลจากพืชสามารถปกป้องร่างกายจากความเสียหายของเซลล์และโรคที่เกี่ยวข้องกับระบบหัวใจและหลอดเลือดและโรคมะเร็ง ฟีนอลจากพืชยังมีส่วนร่วมในการสลายไขมันและคาร์โบไฮเดรตในร่างกาย. กรด Chlorogenic กาแฟเป็นแหล่งที่มาหลักของกรด chlorogenic ในอาหารอเมริกัน กาแฟสามารถมีที่ใดก็ได้จาก .5mg เพื่อ 1mg ของกรด chlorogenic ต่อถ้วย 8 ออนซ์ กรด chlorogenic ป้องกันการเจริญเติบโตของเนื้องอกและช้าเจริญเติบโตของเนื้องอกที่มีอยู่ กรด chlorogenic นอกจากนี้ยังเชื่อว่าจะนำไปสู่การมีสุขภาพดีระบบหัวใจและหลอดเลือดโดยการลดระดับไตรกลีเซอไรด์และลดคอเลสเตอรอลในเลือด กรด chlorogenic ยังควบคุมการเคลื่อนไหวของน้ำดีซึ่งจะช่วยลดความเมื่อยล้าน้ำดีซึ่งเป็นความคิดที่จะลดผลกระทบของโรคตับและไต น้ำดีทำให้เกิดความเมื่อยล้าผลกระทบในตับไตและถุงน้ำดีและสามารถทำให้เกิดมะเร็งและการก่อหิน. คาเฟอีนตามที่ระบุไว้ข้างต้นเพื่อประโยชน์สูงสุดกาแฟควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ ปริมาณปานกลางของคาเฟอีนสามารถเพิ่มความคมชัดจิตและมุ่งเน้น นอกจากนี้ยังได้รับการแนะนำว่าคาเฟอีนช่วยเพิ่มการทำงานกับความรู้ความเข้าใจและสามารถป้องกันการพัฒนาของโรคพาร์กินสันและโรคอัลไซเม คาเฟอีนอาจจะไม่ได้มีสุขภาพดีสำหรับบางคนที่มีหัวใจเงื่อนไขเพราะคาเฟอีนสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต คาเฟอีนในกาแฟอาจจะมีการห้ามใช้กับยาบางอย่างเช่นยาขับปัสสาวะหรือสารกระตุ้น. Tocopherols Tocopherols ในกาแฟมีวิตามินอีวิตามินอีในการกระทำกาแฟในทำนองเดียวกันการปลูกฟีนอล tocopherols ทำหน้าที่เหมือนสารต้านอนุมูลอิสระและให้ความช่วยเหลือในการสังเคราะห์ของคาร์โบไฮเดรตและไขมัน tocopherols ยังปกป้องเซลล์จากความเสียหายและทำลายอนุมูลอิสระในร่างกายของคุณ tocopherols พบในกาแฟมีความสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสุขภาพตาและผิวของคุณ tocopherols ยังสามารถยับยั้งการเจริญเติบโตของถุงน้ำดีและนิ่วในไตและอาจปกป้องคุณจากโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่. ที่คุณสามารถดูการบริโภคในระดับปานกลางของกาแฟที่สามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายรวมทั้งการป้องกันโรคมะเร็งและเพิ่มฟังก์ชั่นความรู้ความเข้าใจ โภชนาการในกาแฟยังได้รับการแสดงให้เห็นถึงการปรับปรุงประสิทธิภาพในการเล่นกีฬาความอดทน มันควรจะตั้งข้อสังเกตว่ากาแฟมีจุดมุ่งหมายเพื่อเสริมอาหารเพื่อสุขภาพได้แทนสารต้านอนุมูลอิสระและสารอาหารอื่น ๆ ที่พบในผักและผลไม้ นอกจากนี้กาแฟไม่ใช่สำหรับทุกคน ก่อนที่จะทำการกาแฟปกติส่วนหนึ่งของอาหารของคุณคุณควรตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเพื่อให้มั่นใจว่ามันจะไม่ขัดแย้งกับยาใด ๆ ที่คุณจะพา; โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีโรคหัวใจและหลอดเลือด. รอบเว็บ19 การใช้วาสลีนที่ผิดปกติสำหรับคุณไม่เคยรู้สัญญาณกระบวนการตายได้เริ่มความจริงเกี่ยวกับการนอนในชุดชั้นในของคุณ4 เหตุผลใหญ่ที่คุณไม่ได้สูญเสียน้ำหนักบทความคอมเมนต์ตาม FitDay มากขึ้นเช่นนี้yerba.jpg กาแฟกับ Yerba Mate: ซึ่งมีสุขภาพดีoil_000032728816_Small.jpg โภชนาการของน้ำมันข้าวโพดปลา oil_000012182297_Small.jpg ประโยชน์ต่อสุขภาพของโทโคฟีรอทุกหมวดหมู่โภชนาการแคลอรี่คาร์โบไฮเดรตอาหารไขมันสำหรับผู้ชายสำหรับผู้หญิงรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพไลฟ์สไตล์ข่าวPaleo โปรตีนเคล็ดลับวิตามินและเกลือแร่การสูญเสียน้ำหนักการออกกำลังกายเพาะกายหัวใจอุปกรณ์การออกกำลังกายการออกกำลังกายการทดสอบยิมฝึกอบรมกีฬาฝึกอบรมความแข็งแรงยืดโทนการสูญเสียน้ำหนักข้อตกลงการใช้บริการ | นโยบายความเป็นส่วนตัว | ติดต่อ FitDay | เครดิตโปรแกรมพันธมิตรลิขสิทธิ์© 2000-2016 แบรนด์อินเทอร์เน็ต, Inc. สงวนลิขสิทธิ์. FitDay เป็นเครื่องหมายบริการจดทะเบียนของแบรนด์อินเทอร์เน็ต, Inc โฆษณาบน FitDay ทั้งหมดบทความการออกกำลังกายโภชนาการ