at least 7 days prior to the experi

at least 7 days prior to the experiments, participants performed a maximal 10 repetitions test (10RM) in the leg press, lat pull-down, knee flexion, bench press, knee extension, and biceps curl after 15 min warm-up consisted of 5 minutes of slow running, 5 minutes of static stretching and 5 minutes of dynamic exercise

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

อย่างน้อย 7 วันก่อนที่จะมีการทดสอบผู้เข้าร่วมดำเนินการทดสอบสูงสุด 10 ซ้ำ (10RM) ในกดขา, ลาดพร้าวดึงลงงอเข่านั่งกดขยายเข่าและลูกหนูขดหลังจาก 15 นาทีอบอุ่นขึ้นประกอบด้วย 5 นาทีของการทำงานช้า 5 นาทีคงยืดและ 5 นาทีของการออกกำลังกายแบบไดนามิก

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

น้อย 7 วันก่อนทดลอง ร่วมดำเนินการสูงสุดทำซ้ำ 10 ทดสอบ (10RM) กดขา ลาดลงดึง flexion เข่า ม้านั่งกด เข่าส่วนขยาย และ biceps ขดหลังจากอุ่นเครื่อง 15 นาทีประกอบด้วย 5 นาทีช้ารัน ยืดถาวร 5 นาทีและ 5 นาทีของการออกกำลังกายแบบไดนามิก

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

อย่างน้อย 7 วันก่อนถึงการทดลอง,ผู้มีส่วนร่วมทำให้สูงสุด 10 ทำซ้ำท่าต่างๆการทดสอบ( 10 RM )ในที่ขากด,ลาดบัวหลวงดึงลง,เข่า flexion ,ม้านั่งกด,เข่าต่อและกล้ามเนื้อยืดผมหลังจาก 15 นาทีความอบอุ่น - ขึ้นประกอบด้วย 5 นาทีของการทำงานช้า, 5 นาทีของไฟฟ้าสถิตย์ยืดและ 5 นาทีของแบบไดนามิกออกกำลังกาย