Myself I was born in Banchiangam, a

Myself
I was born in Banchiangam, a small village in Nonghan district , Udonthani , Thailand . My birthday is on the 31st
of December 2001 and now I am 11 years old. I am not big but I am strong and healthy. My height is 130 centimeters and my weight is 28 kilograms . When I was measured and weighed yesterday. My skin color is tan. I have black eyes and my hair is straight.
I am the elder child of 2 children in my family so that I have to work harder than my younger brother.
I would like to tell you the routine of what I usually do each day.
I get up at 6 a .m. and very quickly to brush my teeth, take a bath , get dressed and have breakfast together with my family. I will never forget to wash the dishes before I go to school at 7.45 am. I also help at school to make the classroom ready for the lessons by cleaning the floor and make the chairs tidy.

After school I usually work a lot for my family and for myself.. By taking a bath, getting dressed so that I can go into my small garden to water the plants and vegetables. when I have finished my garden, I help my mother to cook our dinner. Some time I have to cook for my family by myself. My dinner time is usually at 6p.m. I like the food that we have cooked more than the food from the market . The food in my home is made with fresh vegetables and ingredient and tastes better.

And now it is my private time to do my homework. I like to do my homework the most, especially doing English exercises as it is my favorite subject. I am proud of myself to be a good daughter and to be a good student. I have dreamed in the future , I want to be a nurse because I would like to help the people who are sick in the hospital.



How to keep healthy
We've compiled a list of habits and conditions that undermine your immune system, and measures you can take to get back on the healthy track.
1)Stress
Being stressed can actually undermine your immune system.
In a stressful situation your body releases the hormones cortisol, adrenaline, and noradrenaline, and these can lead to symptoms commonly associated with stress, such as sweating, increased blood pressure and heart rate.
Stress can undermine your immune system, making you more susceptible to infectons. If you find yourself frequently stressed, you need to address what is causing it.
Talk about your worries with someone you trust, and find a way to manage the situations which are causing you stress.
2) Depression
Being depressed can also make you more prone to illness.
Research into depression has found that those affected are more likely to have a compromised immune system, which in turn, increases the risk and severity of infections.
Depression is a serious medical condition in its own right, so if you suspect you may be suffering from it, you should see your doctor at once.
They will be able to advise you on the most effective treatment, which can range from talking therapy to medication.
3) Lack of sleep
If you are short-changing yourself on sleep, you may well be undermining your immune system.
Getting enough sleep - 7 to 8 hours per night - is key to good health. Research has found that people who get enough sleep get fewer colds than those who don't.
For starters, if you're not making the time to get a proper night's sleep, try to find it. Perhaps cut out some screen time before bed.
If you do make the time, but find yourself unable to sleep a full night, address what's disrupting your sleep. Make sure your bed is comfortable; your room is well shielded from the morning sun; it is well ventilated and at a good temperature; and get some earplugs if your partner snores.
4) Bad habits
Eating highly processed foods full of saturated and hydrogenated fats can make you overweight, and in turn this can have an impact on your immune system.
Opt instead for fresh vegetables, fruit and whole grains, as well as beans, lentils and fish.
Avoid fad diets, especially if they suggest avoiding entire food groups as you may be cutting key nutrients from your diet or speak to your doctor or a registered dietician first.
Drinking alcohol and smoking are bad for your system in many ways, so cut down on them.
5) Exercise
While moderate exercise is good for you, "extreme" exercise has actually been found to lower your body's immunity.
Studies on athletes found that after they exercised for more than 90 minutes at high intensity, they were more prone to illness for up to three days after exercising.
The lowered immunity appears to be caused by the release of certain hormones during intense exercise.
In the unlikely event you're training for a marathon, just be aware of the risk.
If not, carry on, and well done for keeping fit.


The Environment today
Today’s environment is very important to us. It is affected by what we do and how we live on this planet.
Every day people consume goods that are produced by factories, which produce emissions in air.
Coal fired generating stations w

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ด้วยตนเอง ฉันเกิดในหมู่บ้านเล็ก ๆ ในเขต Nonghan อุดรธานี ไทย Banchiangam วันเกิดของฉันอยู่ในวันที่ 31ธันวาคม 2001 และตอน นี้ผมอายุ 11 ปี ผมไม่ใหญ่ แต่แข็ง แรงหรือไม่ 130 เซนติเมตรความสูงของฉัน และของฉันน้ำหนักได้ 28 กิโลกรัม เมื่อฉันถูกวัด และชั่งน้ำหนักวันนี้ สีผิวของฉันเป็นตัน มีสีดำ และผมไม่ตรงผมลูกพี่ของเด็ก 2 คนในครอบครัวของฉันเพื่อที่ฉันต้องทำงานหนักกว่าน้องชายของฉัน อยากจะบอกคุณประจำสิ่งที่ลูกมักจะทำแต่ละวันฉันได้รับค่าที่ 6 มี. m. และการแปรงฟัน อาบน้ำ การแต่งตัว และรับประทานอาหารเช้าร่วมกันกับครอบครัวของฉันได้อย่างรวดเร็วมาก ฉันจะไม่ลืมล้างจานก่อนไปโรงเรียนเวลา 7: 45 น. ฉันยังช่วยที่โรงเรียนจะทำให้ห้องเรียนพร้อมสำหรับบทเรียน โดยทำความสะอาดพื้น และทำให้เก้าอี้เป็นระเบียบเรียบร้อย หลังเลิกเรียน มักจะทำงานมาก สำหรับครอบครัวผม และตัวเอง... โดยการอาบน้ำ แต่งตัวเพื่อให้ฉันสามารถไปลงในสวนขนาดเล็กให้น้ำพืชและผัก เมื่อเสร็จแล้วสวนของฉัน ฉันจะช่วยคุณแม่ทำอาหารมื้อเย็นของเรา บางครั้งต้องทำอาหารสำหรับครอบครัวของฉัน ด้วยตนเอง เวลาค่ำคือโดยปกติเวลา 18.00 น. ผมชอบอาหารที่เรามีต้มมากกว่าอาหารจากตลาด อาหารในบ้านของฉันทำ ด้วยผักสดและส่วนผสม และรสชาติดี และตอนนี้ ก็เวลาส่วนตัวทำการบ้านของฉัน ผมชอบทำการบ้านของฉันมากสุด ทำแบบฝึกหัดภาษาอังกฤษโดยเฉพาะอย่างยิ่งมันเป็นเรื่องของฉันชื่นชอบ ผมภูมิใจตัวเอง จะเป็นลูกสาวดี และเป็น นักเรียนที่ดี ผมมีฝันในอนาคต อยากเป็นพยาบาล เพราะอยากจะช่วยคนป่วยในโรงพยาบาล วิธีการดูแลสุขภาพ เราได้รวบรวมรายการของพฤติกรรมที่บั่นทอนระบบภูมิคุ้มกันของคุณ และเงื่อนไขมาตรการที่คุณสามารถใช้การกลับในการติดตามสุขภาพ1) ความเครียดกำลังเครียดจริงอาจทำลายระบบภูมิคุ้มกันของคุณในสถานการณ์ที่เครียด ร่างกายปล่อยฮอร์โมนคอร์ติซอ ตื่นเต้น และ noradrenaline และเหล่านี้สามารถนำไปสู่อาการมักเกี่ยวข้องกับความเครียด เหงื่อออก เพิ่มความดันโลหิตและอัตราการเต้นหัวใจความเครียดอาจทำลายระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ทำให้คุณอ่อนแอมากขึ้นเพื่อ infectons ถ้าคุณพบว่าตัวเองเครียดบ่อย คุณต้องแก้ไขสาเหตุพูดคุยเกี่ยวกับความกังวลของคุณกับคนที่คุณเชื่อถือ และค้นหาวิธีในการจัดการสถานการณ์ซึ่งจะทำให้คุณเครียด2) ภาวะซึมเศร้าค่ะก็ได้คุณโน้มที่จะเจ็บป่วยวิจัยเข้าสู่ภาวะซึมเศร้าพบว่า ผู้ที่ได้รับผลกระทบมีแนวโน้มที่จะมีระบบภูมิคุ้มกันอันตราย ซึ่งในทางกลับกัน เพิ่มความเสี่ยงและความรุนแรงของการติดเชื้อภาวะซึมเศร้าเป็นเงื่อนไขทางการแพทย์อย่างจริงจังในตัวเอง ดังนั้นหากคุณสงสัยว่า คุณอาจจะทุกข์ทรมานจากมัน คุณจะเห็นแพทย์ของคุณในครั้งเดียวพวกเขาจะสามารถแนะนำคุณผลต่อการรักษา ซึ่งสามารถช่วงจากการพูดคุยการรักษาด้วยยา3) ขาดการนอนหลับถ้าคุณ short-changing เองป คุณอาจดีจะทำลายระบบภูมิคุ้มกันของคุณ-7-8 ชั่วโมงต่อคืน - นอนหลับเพื่อสุขภาพที่ดีได้ การวิจัยพบว่า ผู้ที่ได้รับการนอนหลับเพียงพอได้รับหวัดน้อยกว่าผู้ที่ไม่สำหรับการเริ่ม ถ้าคุณกำลังทำให้เวลาเหมาะสมนอนหลับ ไม่พยายามที่จะหามัน บางทีตัดออกบางครั้งหน้าจอก่อนนอนถ้าคุณทำให้เวลา แต่พบว่าตัวเองนอนไม่หลับคืนเต็ม ที่อยู่อะไรจะรบกวนการนอนหลับของคุณ ตรวจสอบว่า เตียงสบาย ห้องพักดีรับการป้องกันจากแสงแดดยามเช้า มีการระบายอากาศดีและ อุณหภูมิที่ดี และได้รับการอุดหูบางถ้ากรนนอกคู่ของคุณ4) นิสัยกินประมวลผลสูงอาหารที่เต็มไปด้วยไขมันอิ่มตัว และไฮโดรเจนสามารถทำให้คุณมีน้ำหนักเกิน และจะมีผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณนี้เลือกใช้แทนผักสด ผลไม้ และเมล็ด ธัญพืช เป็นถั่ว ถั่ว และปลาหลีกเลี่ยงแฟชั่นอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขาแนะนำให้หลีกเลี่ยงอาหารทั้งกลุ่มขณะที่คุณอาจจะตัดสารอาหารที่สำคัญจากอาหารของคุณ หรือพูดคุยกับแพทย์หรือนักโภชนาการลงทะเบียนครั้งแรกดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่จะดีสำหรับระบบของคุณในหลายวิธี ดังนั้น ตัดลงบนพวกเขา5) แบบฝึกหัดที่ในขณะที่ออกกำลังกายที่ดีสำหรับคุณ "มาก" ออกกำลังกายจริงพบการลดภูมิคุ้มกันของร่างกายศึกษาในนักกีฬาพบว่า หลังจากที่พวกเขาใช้ที่ความเข้มสูงมากกว่า 90 นาที พวกเขามีโอกาสเกิดเจ็บป่วยถึงสามวันหลังจากออกกำลังกายภูมิคุ้มกันต่ำลงจะเกิดจากการเปิดตัวของฮอร์โมนบางอย่างระหว่างออกกำลังกายที่รุนแรงในกรณีที่คุณกำลังฝึกอบรมสำหรับการวิ่งมาราธอน เพียงแค่รับรู้ความเสี่ยงถ้าไม่ ได้ ดำเนินการ ค่ะให้พอดี สิ่งแวดล้อมวันนี้สภาพแวดล้อมในปัจจุบันเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับเรา มันเป็นผลกระทบจากสิ่งที่เราทำและวิธีการที่เราอยู่บนโลกใบนี้คนทุกวันบริโภคสินค้าที่ผลิต โดยโรงงาน ที่ผลิตมลพิษในอากาศถ่านหินยิงสร้างสถานี w

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ตัวเอง
ผมเกิดใน Banchiangam เป็นหมู่บ้านเล็ก ๆ ในอำเภอหนองหารจังหวัดอุดรธานี, ไทย ฉันเกิดวันที่ 31
เดือนธันวาคมปี 2001 และตอนนี้ผมอายุ 11 ปี ผมไม่ใหญ่ แต่ผมแข็งแรงและมีสุขภาพ ฉันสูง 130 เซนติเมตรและน้ำหนักของฉันคือ 28 กิโลกรัม เมื่อฉันถูกวัดและชั่งน้ำหนักเมื่อวานนี้ สีผิวของฉันคือสีน้ำตาล ฉันมีตาสีดำและผมของฉันคือตรง.
ผมเป็นลูกคนโตของเด็ก 2 คนในครอบครัวของฉันเพื่อที่ฉันต้องทำงานหนักกว่าน้องชายของฉัน.
ผมอยากจะบอกคุณตามปกติของสิ่งที่ฉันมักจะทำในแต่ละวัน.
ฉัน ได้รับการขึ้นที่ 6 .m อย่างรวดเร็วและการแปรงฟันของฉันใช้เวลาอาบน้ำ, ได้รับการแต่งตัวและรับประทานอาหารเช้าร่วมกันกับครอบครัวของฉัน ฉันจะไม่ลืมที่จะล้างจานก่อนที่ผมจะไปโรงเรียนที่ 07:45 ฉันยังช่วยที่โรงเรียนสอนในชั้นเรียนเพื่อให้พร้อมสำหรับการเรียนโดยการทำความสะอาดพื้นและทำให้เก้าอี้เป็นระเบียบเรียบร้อย. หลังจากที่โรงเรียนฉันมักจะทำงานมากสำหรับครอบครัวของฉันและสำหรับตัวเอง .. โดยการอาบน้ำแต่งตัวเพื่อที่ฉันสามารถไป เข้าไปในสวนเล็ก ๆ ของฉันในการรดน้ำต้นไม้และผัก เมื่อฉันได้เสร็จสิ้นการสวนของฉันฉันช่วยแม่ของฉันที่จะปรุงอาหารมื้อค่ำของเรา บางเวลาที่ฉันมีการปรุงอาหารสำหรับครอบครัวของฉันด้วยตัวเอง เวลาอาหารเย็นของฉันมักจะอยู่ที่ 18:00 ผมชอบอาหารที่เราเคยทำอาหารมากกว่าอาหารจากตลาด อาหารในบ้านของฉันทำด้วยผักสดและส่วนผสมและรสชาติที่ดีกว่า. และตอนนี้ก็เป็นเวลาส่วนตัวของฉันจะทำบ้านของฉัน ผมชอบที่จะทำบ้านของฉันมากที่สุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งการทำแบบฝึกหัดภาษาอังกฤษมันเป็นเรื่องโปรดของฉัน ผมภูมิใจในตัวเองที่จะเป็นลูกสาวที่ดีและจะเป็นนักเรียนที่ดี ผมมีความฝันในอนาคตผมต้องการที่จะเป็นพยาบาลเพราะผมต้องการที่จะช่วยคนที่กำลังป่วยอยู่ในโรงพยาบาล. วิธีการรักษาสุขภาพเราได้รวบรวมรายชื่อของพฤติกรรมการและเงื่อนไขที่ทำลายระบบภูมิคุ้มกันของคุณและมาตรการ คุณสามารถใช้เวลาที่จะได้รับกลับในการติดตามที่มีสุขภาพดี. 1) ความเครียดถูกเน้นจริงสามารถทำลายระบบภูมิคุ้มกันของคุณ. ในสถานการณ์เครียดร่างกายของคุณออกฮอร์โมนคอร์ติซอตื่นเต้นและ noradrenaline และสิ่งเหล่านี้สามารถนำไปสู่อาการทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับความเครียด เช่นเหงื่อออกความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้นและอัตราการเต้นหัวใจ. ความเครียดสามารถทำลายระบบภูมิคุ้มกันของคุณทำให้คุณอ่อนแอมากขึ้นเพื่อ infectons หากคุณพบว่าตัวเองบ่อยเครียดคุณจะต้องอยู่กับสิ่งที่เป็นสาเหตุของมัน. พูดคุยเกี่ยวกับความกังวลของคุณกับคนที่คุณไว้ใจและหาวิธีที่จะจัดการกับสถานการณ์ที่จะทำให้คุณความเครียด. 2) ภาวะซึมเศร้าเป็นความสุขยังสามารถทำให้คุณมีแนวโน้มมากขึ้น การเจ็บป่วย. การวิจัยในภาวะซึมเศร้าได้พบว่าผู้ที่ได้รับผลกระทบมีแนวโน้มที่จะมีการทำลายระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงและความรุนแรงของการติดเชื้อ. อาการซึมเศร้าเป็นภาวะทางการแพทย์อย่างจริงจังในสิทธิของตัวเองดังนั้นหากคุณสงสัยว่าคุณอาจ จะทุกข์ทรมานจากนั้นคุณควรไปพบแพทย์ในครั้งเดียว. พวกเขาจะสามารถให้คำแนะนำแก่คุณในการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดซึ่งสามารถช่วงจากการพูดคุยการรักษาด้วยยา. 3) ขาดการนอนหลับหากคุณสั้นที่เปลี่ยนแปลงตัวเองในการนอนหลับ คุณอาจจะบั่นทอนระบบภูมิคุ้มกันของคุณ. ได้รับเพียงพอนอนหลับ - 7 ถึง 8 ชั่วโมงต่อคืน - เป็นกุญแจสำคัญเพื่อสุขภาพที่ดี การวิจัยพบว่าผู้ที่ได้รับการนอนหลับเพียงพอได้รับหวัดน้อยกว่าผู้ที่ไม่ได้. สำหรับ starters, ถ้าคุณไม่ได้ทำให้เวลาที่จะได้รับการนอนหลับคืนที่เหมาะสมให้ลองไปหามัน บางทีอาจจะตัดออกจากหน้าจอเวลาบางส่วนก่อนนอน. ถ้าคุณทำทำให้เวลา แต่พบว่าตัวเองไม่สามารถที่จะนอนหลับเต็มที่อยู่สิ่งที่รบกวนการนอนหลับของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจเตียงของคุณมีความสะดวกสบาย; ห้องพักของท่านเป็นเกราะป้องกันอย่างดีจากดวงอาทิตย์ยามเช้า มันมีการระบายอากาศได้ดีและมีอุณหภูมิที่ดี และได้รับการอุดหูบางอย่างถ้าคู่ของคุณกรน. 4) นิสัยที่ไม่ดีอาหารการกินการประมวลผลสูงเต็มรูปแบบของไขมันอิ่มตัวและไฮโดรเจนสามารถทำให้คุณมีน้ำหนักเกินและในทางกลับนี้จะมีผลกระทบต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณ. เลือกแทนผักสดและผลไม้ทั้งหมด ธัญพืชเช่นเดียวกับถั่ว, ถั่วและปลา. หลีกเลี่ยงอาหารแฟชั่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขาแนะนำให้หลีกเลี่ยงกลุ่มอาหารทั้งหมดในขณะที่คุณอาจจะถูกตัดสารอาหารที่สำคัญจากอาหารของคุณหรือพูดคุยกับแพทย์หรือนักโภชนาการที่ลงทะเบียนครั้งแรกของคุณ. การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่ไม่ดี สำหรับระบบของคุณในหลาย ๆ ด้านให้ตัดลงบนพวกเขา. 5) การออกกำลังกายในขณะที่ออกกำลังกายระดับปานกลางเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณออกกำลังกาย "มาก" ได้จริงถูกพบในการลดการสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายของคุณ. การศึกษานักกีฬาพบว่าหลังจากที่พวกเขาใช้สิทธิมากกว่า 90 นาทีที่ระดับความเข้มสูงที่พวกเขามีแนวโน้มที่จะเจ็บป่วยได้ถึงสามวันหลังจากการออกกำลังกาย. ภูมิคุ้มกันลดลงดูเหมือนจะเกิดจากการปล่อยของฮอร์โมนบางอย่างระหว่างการออกกำลังกายที่รุนแรง. ในกรณีที่ไม่น่าที่คุณกำลังฝึกอบรมสำหรับการวิ่งมาราธอนเพียง ตระหนักถึงความเสี่ยง. ถ้าไม่ดำเนินการและทำได้ดีในการรักษาพอดี. สิ่งแวดล้อมในวันนี้สภาพแวดล้อมปัจจุบันเป็นสิ่งที่สำคัญมากสำหรับเรา มันเป็นผลกระทบจากสิ่งที่เราทำและวิธีการที่เรามีชีวิตอยู่บนโลกใบนี้. ทุกคนต่อวันบริโภคสินค้าที่ผลิตโดยโรงงานที่ผลิตการปล่อยมลพิษในอากาศ. ถ่านหินสร้างสถานี W