This method is the traditional appr

This method is the traditional approach for Bodybuilders to maximize hypertrophy. It involves providing a large training stimulus (usually as part of a body part split in more advanced trainees), then allowing the body to recover and "supercompensate" by over-adapting to be able to improve performance the next time. Over time, this supercompensation returns to baseline, so you want to train that muscle again while it's still in the supercompensation phase, thus making it supercompensate to an even higher level, improving performance yet again.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

วิธีนี้เป็นวิธีการดั้งเดิมสำหรับการเพาะกายเพื่อเพิ่ม hypertrophy มันเกี่ยวข้องกับการให้การกระตุ้นการฝึกขนาดใหญ่ (มักจะเป็นส่วนหนึ่งของการแยกส่วนร่างกายในการฝึกอบรมขั้นสูงเพิ่มเติม), แล้วช่วยให้ร่างกายในการกู้คืนและ "supercompensate" โดยปรับมากเกินไปเพื่อให้สามารถปรับปรุงประสิทธิภาพในครั้งต่อไป ช่วงเวลา supercompensation นี้กลับสู่พื้นฐาน ดังนั้นคุณต้องฝึกกล้ามเนื้อนั้นอีกครั้งในขณะที่ยังอยู่ในระยะ supercompensation จึงทำให้ supercompensate ไปในระดับสูง การปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานอีกครั้ง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

วิธีนี้เป็นวิธีการแบบดั้งเดิมสำหรับการเพาะกายเพื่อเพิ่มการเจริญเติบโตมากเกินไป มันเกี่ยวข้องกับการให้การฝึกอบรมการกระตุ้นเศรษฐกิจขนาดใหญ่ (มักจะเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายส่วนแยกในการฝึกอบรมที่สูงขึ้น) จากนั้นช่วยให้ร่างกายในการกู้คืนและ "supercompensate" โดยมากกว่าการปรับตัวเพื่อให้สามารถปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานในครั้งต่อไป เมื่อเวลาผ่านไป supercompensation นี้กลับไปที่พื้นฐานดังนั้นคุณจึงต้องการที่จะฝึกกล้ามเนื้อนั้นอีกครั้งในขณะที่มันยังอยู่ในช่วง supercompensation จึงทำให้มัน supercompensate ให้อยู่ในระดับที่สูงยิ่งขึ้น, ปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานอีกครั้ง