• Always start your new life with a

• Always start your new life with a sense of excitement and enjoyment.
• Give yourself rewards for milestones (1 week, 2 weeks, 1 month, 3 months, 6 months, etc.). For example, if you smoked three packs a week at $4 per pack, after 6 months you would have saved $288, probably even more. Reward yourself with that money.
• Between your decision to quit smoking and your "quit date", do not smoke the same brand. The difference in flavors and chemicals will make smoking less enjoyable, but not intolerable. Switching brands also helps to ‘de-automate’ smoking, which can help you become more conscious of your habit and increase your chances for success.
• Remove all tobacco products, like lighters and matches from your home and office. Also, don't even keep a pack of cigarettes at your home, because it will make it easier to start smoking again.
• That last step will not help people who have bummed a few thousand smokes in their life. In that case, refuse to open a pack. Keep it on you for at least a month, and maybe a year, until delaying yourself, distracting yourself, and denying that urge to open your pack is strong

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

•เริ่มต้นชีวิตใหม่เสมอกับความรู้สึกของความตื่นเต้นและความเพลิดเพลิน•ตั้งรางวัลสำหรับเหตุการณ์สำคัญ (1 สัปดาห์ 2 สัปดาห์ 1 เดือน 3 เดือน 6 เดือน ฯลฯ) ตัวอย่าง ถ้าคุณควันชุดสามสัปดาห์ที่ $4 ต่อแพ็ค หลังจาก 6 เดือน คุณจะได้บันทึก $288 คงยิ่ง รางวัลกับตัวเอง ด้วยเงิน•ระหว่างการตัดสินใจเพื่อเลิกสูบบุหรี่และของคุณ "ออกจากวัน" สูบบุหรี่ยี่ห้อเดียวกัน ความแตกต่างของรสชาติและสารเคมีจะทำให้สูบบุหรี่น้อยลงสนุก แต่ไม่นำมารวม ยังสลับแบรนด์ช่วยรเพื่อ 'ยกเลิก ' บุหรี่ ซึ่งสามารถช่วยให้คุณกลายเป็นสติของนิสัยของคุณ และเพิ่มโอกาสความสำเร็จ•เอาผลิตภัณฑ์ยาสูบทั้งหมด เช่นไฟแช็คและตรงกับบ้านและ office ของคุณ ยัง ไม่ได้ไว้ซองบุหรี่ที่บ้านของคุณ เนื่องจากมันจะทำให้การเริ่มต้นสูบบุหรี่อีกครั้ง•ที่ขั้นตอนสุดท้ายจะช่วยให้คนที่มี bummed smokes กี่พันในชีวิตของพวกเขา ในกรณี ปฏิเสธที่จะเปิดเป็นชุด ให้คุณสำหรับเดือนน้อย และบางทีเป็นปี จนล่าช้าเอง รบกวนตัวเอง และการปฏิเสธการกระตุ้นที่เปิดชุดของคุณแข็งแรง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

•ควรเริ่มต้นชีวิตใหม่ของคุณกับความรู้สึกของความตื่นเต้นและความเพลิดเพลิน.
•ให้รางวัลตัวเองสำหรับเหตุการณ์สำคัญ (1 สัปดาห์ 2 สัปดาห์, 1 เดือน, 3 เดือน, 6 เดือน, และอื่น ๆ ) ตัวอย่างเช่นถ้าคุณรมควันแพ็คสามสัปดาห์ที่ $ 4 ต่อแพ็คหลังจาก 6 เดือนที่คุณจะได้บันทึกไว้ $ 288, อาจจะมากยิ่งขึ้น ให้รางวัลกับตัวเองด้วยเงินที่.
•ระหว่างการตัดสินใจของคุณที่จะเลิกสูบบุหรี่และของคุณ "วันที่เลิก" ไม่สูบบุหรี่ยี่ห้อเดียวกัน ความแตกต่างในรสชาติและสารเคมีที่จะทำให้การสูบบุหรี่สนุกน้อยลง แต่ไม่มากเกินไป การสลับแบรนด์ยังช่วยในการ 'de-อัตโนมัติ' การสูบบุหรี่ซึ่งสามารถช่วยให้คุณเป็นสติมากขึ้นจากนิสัยของคุณและเพิ่มโอกาสของความสำเร็จ.
•นำผลิตภัณฑ์ยาสูบทั้งหมดเช่นไฟแช็คและตรงจากที่บ้านและที่ทำงานของคุณ นอกจากนี้ไม่ได้ให้ซองบุหรี่ที่บ้านของคุณเพราะมันจะทำให้มันง่ายที่จะเริ่มต้นการสูบบุหรี่อีกครั้ง.
•ขั้นตอนสุดท้ายที่จะไม่ช่วยให้ผู้ที่ได้ bummed ไม่กี่พันสูบบุหรี่ในชีวิตของพวกเขา ในกรณีที่ปฏิเสธที่จะเปิดแพ็ค ให้มันอยู่กับคุณอย่างน้อยเดือนและอาจจะปีจนกว่าการล่าช้าในตัวเองเสียสมาธิตัวเองและปฏิเสธการกระตุ้นที่จะเปิดแพ็คของคุณมีความแข็งแรง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

- จะเริ่มต้นชีวิตใหม่กับความรู้สึกของความตื่นเต้นและความเพลิดเพลิน .
- ให้ตัวเองรางวัลสำหรับความคืบหน้า ( 1 สัปดาห์ 2 สัปดาห์ , 1 เดือน , 3 เดือน , 6 เดือน , ฯลฯ ) ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณสูบสามแพ็คต่อสัปดาห์ที่ $ 4 ต่อแพ็ค หลังจาก 6 เดือนคุณจะต้องบันทึก $ 288 , อาจจะมากขึ้น รางวัลกับตัวเองกับเงินที่ .
- ระหว่างการตัดสินใจที่จะเลิกสูบบุหรี่และ " เลิกคบ "ไม่สูบบุหรี่ยี่ห้อเดียวกัน ความแตกต่างในรสชาติและสารเคมีจะทำให้การสูบบุหรี่สนุกน้อยลง แต่ไม่ใช่มากเกินไป สลับยี่ห้อยังช่วย ' เดอ ' สูบบุหรี่ได้โดยอัตโนมัติ ซึ่งสามารถช่วยให้คุณกลายเป็นจิตสำนึกของนิสัยของคุณ และเพิ่มโอกาสของคุณสำหรับความสำเร็จ .
- เอายาสูบผลิตภัณฑ์ทั้งหมด เช่น ไฟแช็กและการแข่งขันจากของคุณบ้านและสำนักงาน นอกจากนี้อย่าแม้แต่จะให้แพ็คของบุหรี่ที่บ้านของคุณ เพราะมันจะทำให้มันง่ายที่จะเริ่มสูบบุหรี่อีกครั้ง
- ที่ขั้นตอนสุดท้าย จะได้ช่วยผู้ที่มีปัญหาไม่กี่พันจริงในชีวิตของพวกเขา ในกรณีนั้น ปฏิเสธที่จะเปิดแพ็ค ให้คุณอย่างน้อย 1 เดือน และอาจเป็นปี จนล่าช้าเอง กวนเอง และปฏิเสธว่า อยากเปิดแพ็คของคุณแข็งแรง