Relaxation techniques are exercises

Relaxation techniques are exercises done that reverse the physical stress response. The belly softens, the breathing deepens, muscles ease, digestion improves, the heart slows and blood pressure lowers. Pain can be decreased or the duration of a severe pain flare-up can be lessened. It is important to note that tranquilizing medications and sleeping pills should only be used temporarily, under medical supervision. Relaxation techniques involve concentration or mindfulness and differ from daydreaming and watching TV. There have been 2,500 research studies suggesting the effectiveness of mind/body self-regulatory skills.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เทคนิคการผ่อนคลายมีการออกกำลังกายที่ทำกลับการตอบสนองต่อความเครียดทางร่างกาย ท้องนุ่มหายใจลึกกล้ามเนื้อบรรเทาการย่อยอาหารดีขึ้นหัวใจช้าและลดความดันโลหิต ความเจ็บปวดที่สามารถลดลงหรือระยะเวลาของความเจ็บปวดลุกเป็นไฟขึ้นอย่างรุนแรงสามารถลดลง มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทราบว่ายา tranquilizing และยานอนหลับควรจะใช้ชั่วคราวภายใต้การดูแลทางการแพทย์ เทคนิคการผ่อนคลายเกี่ยวข้องกับความเข้มข้นหรือสติและแตกต่างจากฝันกลางวันและดูทีวี มี 2​​,500 การศึกษาวิจัยชี้ให้เห็นประสิทธิภาพของทักษะการกำกับดูแลตนเองจิตใจ / ร่างกาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เทคนิคการผ่อนคลายออกกำลังกายที่กระทำที่ย้อนกลับการตอบสนองต่อความเครียดทางกายภาพ นุ่มท้อง deepens การหายใจ กล้ามเนื้อง่าย ช่วยย่อยอาหาร หัวใจช้า และช่วยลดความดันโลหิต สามารถลดอาการปวด หรือระยะเวลาของ flare-up ปวดรุนแรงสามารถจะลดลงอย่างมาก สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่า tranquilizing ยาและยานอนหลับควรจะใช้เฉพาะชั่วคราว ภายใต้การดูแลทางการแพทย์ เทคนิคการผ่อนคลายที่เกี่ยวข้องกับสมาธิหรือสติ และแตกต่างจาก daydreaming และดูโทรทัศน์ ได้มีการศึกษาวิจัย 2500 แนะนำประสิทธิภาพของทักษะ self-regulatory ร่างกาย/จิตใจ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เทคนิคการผ่อนคลายมีการออกกำลังกายทำให้ย้อนกลับการตอบสนองความตึงเครียดทาง กายภาพ ระบำหน้าท้องกล้ามเนื้อที่อ่อนตัวลงแม้ว่าการหายใจที่ระบบย่อยอาหารได้อย่างง่ายดายยิ่งขึ้นบริเวณใจกลางที่ชะลอตัวและความดันโลหิตลด อาการปวดสามารถลดลงหรือระยะเวลาของการระเบิดความเจ็บปวดได้มากขึ้นสามารถบรรเทาลงไปมาก เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทราบว่ายาสงบเยือกเย็นและยานอนหลับควรใช้วิธีการนี้เป็นการชั่วคราวเท่านั้นภายใต้ การดูแลทางการแพทย์. เทคนิคการผ่อนคลายหรือเกี่ยวข้องกับตั้งสติสมาธิและแตกต่างจากฝันกลางวัน",และรับชมทีวี ไม่มีได้รับการ 2 , 500 การศึกษาวิจัยเกี่ยวกับแนวทางความมี ประสิทธิภาพ ของความชำนาญด้วยตนเอง - กฎระเบียบจิตใจร่างกาย/