The mango is a member of the drupe

The mango is a member of the drupe family, a type of plant food in which an outer fleshy part surrounds a shell (what we sometimes call a pit) with a seed inside. Olives, dates and coconuts are also types of drupes.
There are many different kinds of mangoes that range in color, shape, flavor and seed size. While the skin color of mangoes can vary from green to red, yellow or orange, the inner flesh of the mango is mostly a golden yellow. They have a sweet and creamy taste and contain over 20 vitamins and minerals.
Mangoes have been named the most widely consumed fruit in the world. Some of the possible health benefits of consuming mango include a decreased risk of macular degeneration, a decreased risk of colon cancer, improvement in digestion and bone health and even benefits for the skin and hair.
This MNT Knowledge Center feature is part of a collection of articles on the health benefits of popular foods. It provides a nutritional breakdown and an in-depth look at their possible health benefits, how to incorporate more mangoes into your diet and any potential health risks associated with consuming mangoes.
Possible health benefits of mangoes
Consuming fruits and vegetables of all kinds has long been associated with a reduced risk of many lifestyle-related health conditions.
Many studies have suggested that increasing consumption of plant foods like mangoes decreases the risk of obesity and overall mortality, diabetes, heart disease and promotes a healthy complexion and hair, increased energy, overall lower weight.
Age-related macular degeneration
The antioxidant zeaxanthin, found in mangoes, filters out harmful blue light rays and is thought to play a protective role in eye health and possibly ward off damage from macular degeneration.3
A higher intake of all fruits (3 or more servings per day) has also been shown to decrease risk of and progression of age-related macular degeneration.
Asthma prevention
The risks for developing asthma are lower in people who consume a high amount of certain nutrients. One of these nutrients is beta-carotene, found in mangoes, papaya, apricots, broccoli, cantaloupe, pumpkin and carrots.
Cancer
Diets rich in beta-carotene may also play a protective role against prostate cancer, according to a study conducted by the Harvard School of Public Health's Department of Nutrition5 and has been shown to have an inverse association with the development of colon cancer in the Japanese population.4
In a study conducted by Texas AgriLife Research food scientists who tested mango polyphenol extracts in vitro on colon, breast, lung, leukemia and prostate cancers, mangoes were shown to have some impact on all cancers tested but were most effective with breast and colon cancers. The researchers are hoping to do a small clinical trial with individuals who have increased inflammation in their intestines with a higher risk for cancer for further proof for the efficacy of using mangoes in cancer prevention or treatment.7
Bone health
Low intakes of vitamin K have been associated with a higher risk for bone fracture. Adequate vitamin K consumption can be achieved by eating a proper intake of fruits and vegetables, and is important for improving calcium absorption essential for optimal bone health.6
Diabetes
Studies have shown that type 1 diabetics who consume high-fiber diets have lower blood glucose levels and type 2 diabetics may have improved blood sugar, lipids and insulin levels. One cup of mango provides about 3 grams of fiber.
The Dietary Guidelines for Americans recommends 21-25 grams of fiber per day for women and 30-38 grams for men.
Digestion
Mangoes, because of their fiber and water content, help to prevent constipation and promote regularity and a healthy digestive tract.
Heart disease
The fiber, potassium and vitamin content in mangoes all help to ward off heart disease. An increase in potassium intake along with a decrease in sodium intake is the most important dietary change that a person can make to reduce their risk of cardiovascular disease.
Skin and Hair
Mangoes also great for your hair because they contain vitamin A, a nutrient required for sebum production that keeps hair moisturized. Vitamin A is also necessary for the growth of all bodily tissues, including skin and hair.
Adequate intake of vitamin C, which 1-cup of mango per day can provide, is needed for the building and maintenance of collagen, which provides structure to skin and hair.
Nutritional breakdown of mangoes
One cup of diced mango contains 100 calories, 1 gram protein, 0.5 grams fat, 25 grams of carbohydrate (23 grams of sugar and 3 grams of fiber), 100% of the daily need for vitamin C, 35% for vitamin A, 20% of folate, 10% of vitamin B-6 and 8% of vitamin K and potassium.2
Mangoes also contribute copper, calcium and iron to the diet as well as antioxidants such as zeaxanthin and beta-carotene.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

มะม่วงเป็นสมาชิกของครอบครัว drupe ชนิดของพืชอาหารที่เป็นส่วน fleshy ภายนอกล้อมรอบเปลือก (ที่บางครั้งเรียกหลุม) มีเมล็ดภายใน มะกอก วันและมะพร้าวได้ยังชนิด drupesมีหลายชนิดของมะม่วงที่ช่วงขนาดสี รูปร่าง รส และเมล็ด ในขณะที่สีผิวของมะม่วงจะแตกต่างจากสีเขียวกับสีแดง สีเหลือง หรือสีส้ม เนื้อภายในของมะม่วงมีสีเหลืองทองส่วนใหญ่ พวกเขามีรสชาติหวาน และครีม และประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุกว่า 20มะม่วงมีการตั้งชื่อผลไม้ที่ใช้กันอย่างแพร่หลายมากที่สุดในโลก บางส่วนของประโยชน์ต่อสุขภาพได้บริโภคมะม่วงรวมลดลงเสี่ยงต่อการเสื่อม macular ความเสี่ยงที่ลดลงของมะเร็ง ปรับปรุงในการย่อยอาหาร และสุขภาพกระดูก และแม้ประโยชน์สำหรับผิวและผมคุณลักษณะศูนย์ความรู้ MNT นี้เป็นส่วนหนึ่งของชุดของบทความเกี่ยวกับสุขภาพของอาหารยอดนิยม แสดงรายละเอียดคุณค่าทางโภชนาการและมีลักษณะเชิงลึกที่พวกเขาได้สุขภาพ วิธีการรวมมะม่วงเพิ่มเติมลงในอาหารของคุณและความเสี่ยงสุขภาพอาจเกี่ยวข้องกับการบริโภคมะม่วงประโยชน์ต่อสุขภาพเป็นไปได้ของมะม่วงบริโภคผลไม้และผักทุกชนิดได้สัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงโรคต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการดำเนินชีวิต ศึกษาหลายแห่งได้แนะนำให้ เพิ่มปริมาณของพืชอาหารเช่นมะม่วงลดความเสี่ยงของโรคอ้วน และการตายโดยรวม เบาหวาน โรคหัวใจ และส่งเสริมสุขภาพผิว และผม เพิ่มพลังงาน น้ำหนักโดยรวมต่ำกว่าที่เกี่ยวข้องอายุเสื่อม macularZeaxanthin สารต้านอนุมูลอิสระ พบในมะม่วง กรองออกรังสีแสงสีน้ำเงินที่เป็นอันตราย และเป็นความคิดที่มีบทบาทป้องกันสุขภาพตา และอาจไล่เสียจาก macular degeneration.3ยังได้แสดงการบริโภคสูงของผลไม้ทั้งหมด (อย่าง น้อย 3 กระปุกต่อวัน) เพื่อลดความเสี่ยงและความก้าวหน้าของเสื่อม macular ที่เกี่ยวข้องกับอายุป้องกันโรคหอบหืดความเสี่ยงในการพัฒนาโรคหืดต่ำกว่าผู้ที่ใช้จำนวนเงินสูงของสารอาหารบางอย่างได้ สารอาหารเหล่านี้อย่างใดอย่างหนึ่งเป็น beta-carotene พบในมะม่วง มะละกอ แอปริค็อบ บรอกโคลี แคนตาลูป ฟักทอง และแครอทโรคมะเร็งอาหารที่อุดมไปด้วย beta-carotene อาจยังมีบทบาทป้องกันต่อต้านโรคมะเร็งต่อมลูกหมาก ตามการศึกษาที่ดำเนินการ โดยฮาร์วาร์ดเรียนสาธารณสุขของกรม Nutrition5 และจะมีความสัมพันธ์ผกผันกับการพัฒนาของโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ใน population.4 ญี่ปุ่นในการศึกษาโดยนักวิทยาศาสตร์อาหารวิจัย AgriLife เท็กซัสผู้ทดสอบสารสกัดจากมะม่วง polyphenol ในหลอดในลำไส้ใหญ่ เต้านม ปอด มะเร็งเม็ดเลือดขาว และมะเร็งต่อมลูกหมาก มะม่วงได้แสดงการมีผลกระทบบางอย่างโรคมะเร็งทั้งหมดที่ทดสอบ แต่ก็มีประสิทธิภาพมากกับมะเร็งเต้านมและลำไส้ใหญ่ นักวิจัยมีหวังที่จะทำการทดลองทางคลินิกขนาดเล็กกับบุคคลที่มีเพิ่มการอักเสบในลำไส้ของพวกเขามีความเสี่ยงสูงสำหรับโรคมะเร็งสำหรับหลักฐานเพิ่มเติมสำหรับประสิทธิภาพของการใช้มะม่วงป้องกันมะเร็งหรือ treatment.7สุขภาพกระดูกภาคต่ำของวิตามิน K ได้สัมพันธ์กับความเสี่ยงสูงสำหรับกระดูกหัก ปริมาณ K วิตามินเพียงพอสามารถทำได้ ด้วยการกินอาหารที่เหมาะสมของผักและผลไม้ และมีความสำคัญสำหรับการปรับปรุงการดูดซึมแคลเซียมจำเป็นสำหรับกระดูกที่ดีที่สุด health.6โรคเบาหวานการศึกษาได้แสดงว่า ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำมีเบาหวานชนิดที่ 1 ที่กินอาหารเส้นใยสูง และเบาหวานชนิดที่ 2 อาจมีปรับปรุงโครงการ น้ำตาลในเลือด และระดับอินซูลิน หนึ่งถ้วยของมะม่วงมีไฟเบอร์ประมาณ 3 กรัมคำแนะนำอาหารสำหรับผู้สำหรับชาวอเมริกันแนะนำ 21-25 กรัมของเส้นใยต่อวันสำหรับผู้หญิงและ 30-38 กรัมสำหรับผู้ชายย่อยอาหารมะม่วง เนื่องจากเนื้อหาของเส้นใยและน้ำ ช่วยป้องกันท้องผูก และส่งเสริมความและระบบทางเดินอาหารมีสุขภาพดีโรคหัวใจไฟเบอร์ โพแทสเซียม และวิตามินเนื้อหาในมะม่วงทั้งหมดได้จากโรคหัวใจ การเพิ่มปริมาณโพแทสเซียมกับปริมาณโซเดียมลดลงเป็นการเปลี่ยนแปลงอาหารที่สำคัญที่ทำให้บุคคลลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดเส้นผมและผิวมะม่วงยังดีสำหรับเส้นผมของคุณได้เนื่องจากประกอบด้วยวิตามินเอ ธาตุอาหารที่จำเป็นสำหรับการผลิตความมันที่ช่วยให้ความชุ่มชื้นของเส้นผม วิตามินเอจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของทั้งหมดร่างกายเนื้อเยื่อ รวมทั้งผิวและผมยังได้บริโภคอย่างเพียงพอของวิตามินซี ถ้วย 1 ที่มะม่วงต่อวันสามารถให้ เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับอาคารและบำรุงรักษาคอลลาเจน ซึ่งช่วยให้โครงสร้างผิวและผมทางโภชนาการแบ่งมะม่วงหนึ่งถ้วยวุ้นมะม่วงประกอบด้วย 100 แคลอรี่ โปรตีน 1 กรัม 0.5 กรัม ไขมัน 25 กรัมของคาร์โบไฮเดรต (23 กรัมน้ำตาล และ 3 กรัมของเส้นใย), 100% ของความต้องการประจำวันสำหรับวิตามิน C, 35% สำหรับวิตามินเอ 20% ของโฟ 10% ของวิตามินบี 6 และ 8% ของวิตามิน K และ potassium.2มะม่วงนำทองแดง แคลเซียม และเหล็กในอาหารรวมทั้งสารต้านอนุมูลอิสระเช่น zeaxanthin และ beta-carotene

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

มะม่วงเป็นสมาชิกของครอบครัว drupe เป็นชนิดของพืชอาหารที่เป็นส่วนเนื้อด้านนอกล้อมรอบเปลือก (บางครั้งสิ่งที่เราเรียกว่าหลุม) ภายในมีเมล็ด มะกอก, วันที่และมะพร้าวนอกจากนี้ยังมีประเภท drupes.
มีหลายชนิดที่แตกต่างกันของมะม่วงที่หลากหลายในสีรูปร่างรสชาติและขนาดเมล็ด ในขณะที่สีผิวของมะม่วงจะแตกต่างจากสีเขียวเป็นสีแดงสีเหลืองหรือสีส้มเนื้อด้านในของมะม่วงส่วนใหญ่จะเป็นสีเหลืองทอง พวกเขามีรสหวานและครีมและมีกว่า 20 วิตามินและแร่ธาตุ.
มะม่วงได้รับการเสนอชื่อมากที่สุดผลไม้บริโภคกันอย่างแพร่หลายในโลก บางส่วนของประโยชน์ต่อสุขภาพเป็นไปได้ของมะม่วงบริโภครวมถึงการลดความเสี่ยงของการเสื่อมสภาพลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่การปรับปรุงในการย่อยอาหารและการดูแลสุขภาพกระดูกและแม้กระทั่งผลประโยชน์ให้กับผิวและผม.
คุณลักษณะที่ศูนย์การเรียนรู้ MNT เป็นส่วนหนึ่งของคอลเลกชันของ บทความเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของอาหารที่เป็นที่นิยม มันมีรายละเอียดทางด้านโภชนาการและมองในเชิงลึกที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพที่เป็นไปได้ของพวกเขาวิธีการรวมมะม่วงมากยิ่งขึ้นในการรับประทานอาหารและความเสี่ยงต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นของคุณที่เกี่ยวข้องกับมะม่วงบริโภค. ประโยชน์ต่อสุขภาพเป็นไปได้ของมะม่วงการบริโภคผักและผลไม้ทุกชนิดมีมานานแล้วที่เกี่ยวข้องกับการลดความเสี่ยงของหลายวิถีชีวิตที่เกี่ยวข้องกับสภาวะสุขภาพ. การศึกษาจำนวนมากได้ชี้ให้เห็นว่าการบริโภคที่เพิ่มขึ้นของอาหารจากพืชเช่นมะม่วงลดความเสี่ยงของโรคอ้วนและการเสียชีวิตโดยรวม, โรคเบาหวานโรคหัวใจและส่งเสริมผิวมีสุขภาพดีและผม, พลังงานที่เพิ่มขึ้นโดยรวม น้ำหนักที่ลดลง. อายุที่เกี่ยวข้องกับการเสื่อมสภาพซีแซนทีนสารต้านอนุมูลอิสระที่พบในมะม่วงกรองรังสีแสงสีฟ้าที่เป็นอันตรายและเป็นความคิดที่จะมีบทบาทในการป้องกันสุขภาพตาและอาจปัดความเสียหายจากสภาพ degeneration.3 ปริมาณที่สูงขึ้นของผลไม้ทุกชนิด ( 3 หรือมากกว่าเสิร์ฟต่อวัน) ยังได้รับการแสดงเพื่อลดความเสี่ยงของการและความก้าวหน้าของการเสื่อมสภาพอายุที่เกี่ยวข้องกับ. การป้องกันโรคหอบหืดความเสี่ยงในการพัฒนาโรคหอบหืดจะลดลงในคนที่กินเป็นจำนวนเงินที่สูงของสารอาหารบางชนิด หนึ่งในสารอาหารเหล่านี้คือเบต้าแคโรทีนที่พบในมะม่วง, มะละกอ, แอปริคอต, ผักชนิดหนึ่ง, แคนตาลูปฟักทองและแครอท. มะเร็งอาหารที่อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนนอกจากนี้ยังอาจมีบทบาทป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากตามการศึกษาที่ดำเนินการโดยฮาร์เวิร์ดโรงเรียนกรมสาธารณสุข Nutrition5 และได้รับการแสดงที่จะมีความสัมพันธ์แบบผกผันกับการพัฒนาของมะเร็งลำไส้ใหญ่ใน population.4 ญี่ปุ่นในการศึกษาที่จัดทำโดยนักวิทยาศาสตร์เท็กซัสAgriLife อาหารการวิจัยที่ผ่านการทดสอบสารสกัดจากมะม่วงโพลีฟีนในหลอดทดลองในลำไส้ใหญ่เต้านม, ปอดโรคมะเร็งต่อมลูกหมากมะเร็งเม็ดเลือดขาวและมะม่วงที่มีการแสดงที่จะมีผลกระทบต่อการเกิดโรคมะเร็งบางอย่างเกี่ยวกับการทดสอบทั้งหมด แต่ก็มีประสิทธิภาพมากที่สุดที่มีเต้านมและมะเร็งลำไส้ใหญ่ นักวิจัยมีหวังที่จะทำการทดลองทางคลินิกขนาดเล็กที่มีบุคคลที่มีการเพิ่มการอักเสบในลำไส้ของพวกเขามีความเสี่ยงที่สูงขึ้นสำหรับโรคมะเร็งสำหรับการพิสูจน์ต่อไปสำหรับการรับรู้ความสามารถของการใช้มะม่วงในการป้องกันโรคมะเร็งหรือ treatment.7 สุขภาพกระดูกบริโภคต่ำของวิตามิน K ที่ได้รับ เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่สูงขึ้นสำหรับการแตกหักของกระดูก เพียงพอการบริโภควิตามินเคสามารถทำได้โดยการรับประทานอาหารที่มีปริมาณที่เหมาะสมของผักและผลไม้และเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการปรับปรุงการดูดซึมแคลเซียมที่จำเป็นสำหรับกระดูกที่ดีที่สุด health.6 โรคเบาหวานมีการศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ป่วยโรคเบาหวานชนิดที่ 1 ที่กินอาหารที่มีเส้นใยสูงจะมีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ และผู้ป่วยโรคเบาหวานชนิดที่ 2 อาจมีการปรับปรุงน้ำตาลในเลือดไขมันและระดับอินซูลิน หนึ่งถ้วยมะม่วงให้ประมาณ 3 กรัมของเส้นใย. แนวทางการบริโภคอาหารสำหรับชาวอเมริกันแนะนำ 21-25 กรัมของเส้นใยต่อวันสำหรับผู้หญิงและ 30-38 กรัมสำหรับผู้ชาย. ย่อยมะม่วงเพราะของเส้นใยและปริมาณน้ำของพวกเขาช่วยในการป้องกันอาการท้องผูกและส่งเสริมความสม่ำเสมอและมีสุขภาพระบบทางเดินอาหาร. โรคหัวใจเส้นใยโพแทสเซียมและปริมาณวิตามินในมะม่วงช่วยเหลือทั้งหมดเพื่อป้องกันการเกิดโรคหัวใจ การเพิ่มขึ้นของปริมาณโพแทสเซียมพร้อมกับการลดลงของการบริโภคโซเดียมคือการเปลี่ยนแปลงการบริโภคอาหารที่สำคัญที่สุดที่เป็นคนที่สามารถทำเพื่อลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด. ผิวหนังและผมมะม่วงยังดีสำหรับผมของคุณเพราะพวกเขามีวิตามิน A, สารอาหารที่จำเป็นสำหรับ การผลิตไขมันที่ช่วยให้ความชุ่มชื้นเส้นผม วิตามินเอยังเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อในร่างกายทั้งหมดรวมทั้งผิวและผม. ปริมาณที่เพียงพอของวิตามินซีที่ 1 ถ้วยมะม่วงต่อวันสามารถให้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสร้างและการบำรุงรักษาคอลลาเจนซึ่งมีโครงสร้างผิว และผม. รายละเอียดทางโภชนาการของมะม่วงหนึ่งถ้วยมะม่วงหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋ามี 100 แคลอรี่โปรตีน 1 กรัมไขมัน 0.5 กรัม, 25 กรัมคาร์โบไฮเดรต (23 กรัมน้ำตาลและ 3 กรัมของเส้นใย) 100% ของความต้องการในชีวิตประจำวันสำหรับวิตามินซี 35% สำหรับวิตามิน A, 20% ของโฟเลต 10% ของวิตามินบี 6 และ 8% ของวิตามินเคและ potassium.2 มะม่วงยังนำทองแดงแคลเซียมและธาตุเหล็กในอาหารเช่นเดียวกับสารต้านอนุมูลอิสระเช่นซีแซนทีนและเบต้าแคโรที .

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

มะม่วงเป็นหนึ่งในสมาชิกของครอบครัวดรุป , ชนิดของพืชอาหารที่เป็นส่วนเนื้อด้านนอกล้อมรอบเปลือก ( บางครั้งเราเรียกหลุม ) มีเมล็ดข้างใน มะกอก , วันที่และมะพร้าวยังมีประเภทของ drupes .
มีหลายชนิดที่แตกต่างกันของมะม่วง ในช่วงที่ รูปร่าง สี กลิ่น รส และขนาดของเมล็ด ในขณะที่สีผิวของมะม่วง สามารถเปลี่ยนจากสีเขียวเป็นสีแดง เหลือง หรือส้มเนื้อด้านในของมะม่วงส่วนใหญ่จะเป็นสีเหลืองทอง พวกเขาจะหวานและรสชาติครีมและมีกว่า 20 วิตามินและแร่ธาตุ .
มะม่วงได้รับชื่อผลไม้บริโภคอย่างกว้างขวางมากที่สุดในโลก บางส่วนของประโยชน์ต่อสุขภาพที่เป็นไปได้ของการบริโภคมะม่วง รวมถึงลดความเสี่ยงของจอประสาทตาเสื่อม , ลดความเสี่ยงของมะเร็งลําไส้ใหญ่ในการปรับปรุงการย่อยอาหารและสุขภาพกระดูก และสิทธิประโยชน์สำหรับผิวและผม
นี้อุตสาหกรรมคลังความรู้ คุณลักษณะ เป็นส่วนหนึ่งของชุดของบทความเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของอาหารที่นิยม มันมีรายละเอียดทางโภชนาการและมองในเชิงลึกที่ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพของพวกเขา วิธีการรวมมะม่วงเพิ่มเติมลงในอาหารของคุณใด ๆที่มีศักยภาพและความเสี่ยงด้านสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการบริโภคมะม่วง .
ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพ ของมะม่วง
บริโภคผัก และผลไม้ ทุกประเภท ได้รับที่เกี่ยวข้องกับการลดความเสี่ยงของหลายวิถีชีวิตสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับเงื่อนไข
หลายการศึกษา พบว่า มีการบริโภคที่เพิ่มขึ้นของอาหารจากพืช เช่น มะม่วง ลดความเสี่ยงของโรคอ้วนและอัตราการตายโดยรวม โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และช่วยส่งเสริมสุขภาพผิวและเส้นผม เพิ่มพลังงานโดยรวม ลดน้ำหนัก
จอประสาทตาเสื่อม
แซนทีนสารต้านอนุมูลอิสระที่พบในมะม่วง ช่วยกรองแสงรังสีสีฟ้าที่เป็นอันตรายและอาจมีบทบาทในการป้องกันสุขภาพตา และอาจจะปัดความเสียหายจากโรคจอประสาทตาเสื่อม 3
.การบริโภคที่สูงขึ้นของผลไม้ทั้งหมด ( หรือมากกว่า 3 เสิร์ฟต่อวัน ) ได้รับการแสดงเพื่อลดความเสี่ยงของการลุกลามของการเสื่อมสภาพอายุที่เกี่ยวข้องกับ การป้องกันโรคหืด

ความเสี่ยงในการพัฒนาโรคหอบหืดลดลงในคนที่บริโภคปริมาณสารอาหารบางอย่าง หนึ่งในสารอาหารเหล่านี้ คือ เบต้าแคโรทีน พบในมะม่วง , มะละกอ , แอปริค็อ , บรอคโคลี่ แคนตาลูป ฟักทอง และแครอท มะเร็ง

อาหารที่อุดมด้วยเบต้าแคโรทีนอาจมีบทบาทในการป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมาก , ตามการศึกษาที่ดำเนินการโดยคณะกรมสุขภาพของรัฐและ nutrition5 ได้รับการแสดงที่จะมีความสัมพันธ์ผกผันกับการพัฒนาของมะเร็งลำไส้ใหญ่ในประชากรญี่ปุ่น 4
.ในการศึกษาที่ดำเนินการโดยเท็กซัส SI การวิจัยอาหารนักวิทยาศาสตร์ที่ทดสอบในหลอดทดลองสารสกัดจากมะม่วง โพลีฟีนอล ในลำไส้ใหญ่ เต้านม ปอด ต่อมลูกหมาก มะเร็งเม็ดเลือดขาว และ มะม่วง มีการแสดง มีผลกระทบต่อโรคมะเร็งทั้งหมดทดสอบ แต่เป็นมีประสิทธิภาพมากที่สุดกับเต้านมและมะเร็งลําไส้ใหญ่ .นักวิจัยหวังที่จะทำเล็ก ๆ การทดลองทางคลินิกกับบุคคลที่มีการอักเสบเพิ่มขึ้นในลำไส้ของพวกเขาที่มีความเสี่ยงที่สูงขึ้นสำหรับโรคมะเร็งสำหรับหลักฐานเพิ่มเติมเพื่อประสิทธิภาพของการใช้มะม่วงในการป้องกันหรือการรักษามะเร็ง 7
2
สุขภาพกระดูกต่ำของวิตามิน K มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่สูงขึ้นสำหรับการแตกหักของกระดูกการบริโภค K วิตามินที่เพียงพอสามารถทำได้โดยการรับประทานอาหารในปริมาณที่เหมาะสมของผักและผลไม้ และที่สำคัญเพื่อเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมที่จำเป็นสำหรับสุขภาพกระดูกที่เหมาะสม . 6

มีการศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ป่วยโรคเบาหวานประเภท 1 เบาหวานที่บริโภคอาหารที่มีเส้นใยสูงระดับกลูโคสในเลือดต่ำ และเบาหวานประเภท 2 อาจจะมีระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น และระดับไขมัน อินซูลินมะม่วงหนึ่งถ้วยมีไฟเบอร์ประมาณ 3 กรัม
แนวทางการบริโภคอาหารสำหรับคนอเมริกันแนะนำ 21-25 กรัมของเส้นใยต่อวันสำหรับผู้หญิงและ 30-38 กรัมสำหรับผู้ชาย การย่อย

มะม่วง เพราะเนื้อหาของเส้นใยและน้ำ ช่วยป้องกันท้องผูก และส่งเสริมระเบียบและสุขภาพทางเดินอาหาร
.
โรคหัวใจ ไฟเบอร์ ,โพแทสเซียมและวิตามินเนื้อหาในมะม่วงช่วยปัดโรคหัวใจ การเพิ่มปริมาณโพแทสเซียมพร้อมกับลดการบริโภคโซเดียม เป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการเปลี่ยนแปลงที่บุคคลสามารถทำเพื่อลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด และมะม่วงผม

ผิวนอกจากนี้ที่ดีสำหรับผมเพราะพวกเขาประกอบด้วยวิตามินเอเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการผลิต sebum ที่ช่วยให้เส้นผมชุ่มชื่น วิตามินยังเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อของร่างกาย รวมทั้งผิวหนังและเส้นผม ปริมาณที่เพียงพอของวิตามิน C
ซึ่ง 1-cup มะม่วงต่อวันสามารถให้บริการเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสร้างและการบำรุงรักษาของคอลลาเจน ซึ่งช่วยให้โครงสร้างผิวและผม รายละเอียดทางโภชนาการของมะม่วง

ของใส่มะม่วง มี 100 แคลอรี่หนึ่งถ้วย , 1 กรัม โปรตีน 0.5 กรัม ไขมัน 25 กรัมของคาร์โบไฮเดรต ( 23 กรัมของน้ำตาลและเส้นใย 2 กรัม ) , 100% ของความต้องการทุกวัน สำหรับวิตามิน C , 35 % สำหรับวิตามิน A , 20% ของโฟเลท ร้อยละ 10 - 6 และ 8% ของวิตามินวิตามิน 2
K และโพแทสเซียม มะม่วงยังสนับสนุนทองแดง , แคลเซียมและธาตุเหล็กในอาหาร รวมทั้งสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ซีแซนทีน และเบต้าแคโรทีน