Breakfast - Have a medium glass of

Breakfast - Have a medium glass of orange juice with your breakfast choice (one portion).
Mid-morning snack - Eat one medium-sized banana, or three whole dried apricots (one portion).
Lunch - Toss a handful or two of fresh lettuce into your sandwich or as a side (one portion).
Dinner - Serve your dinner with a handful of broccoli florets (one portion).
Pudding - Six strawberries (one portion).

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

อาหารเช้า - มีแก้วน้ำส้มกับคุณเลือกอาหารเช้า (ส่วนหนึ่ง) ขนาดกลางสาย ๆ ว่าง - กินกล้วยขนาดกลางหนึ่ง หรือสามทั้งไวน์ (ส่วนหนึ่ง)กลางวัน - โยนเป็นกำมือหรือสองของผักสลัดลง ในแซนด์วิชของคุณ หรือ เป็นเครื่องเคียง (ส่วนหนึ่ง)มื้อเย็น - บริการอาหารมื้อค่ำกับกำมือของบรอกโคลี florets (ส่วนหนึ่ง)พุดดิ้ง - สตรอเบอร์รี่หก (ส่วนหนึ่ง)

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

อาหารเช้า - มีแก้วกลางน้ำส้มกับการเลือกอาหารเช้าของคุณ (ส่วนหนึ่ง).
อาหารว่างช่วงเช้า - กินกล้วยหนึ่งขนาดกลางหรือสามแอปริคอตแห้งทั้งหมด (ส่วนหนึ่ง).
อาหารกลางวัน - โยนกำมือหรือสองของผักกาดหอมสด เข้าไปในแซนวิชของคุณหรือเป็นด้านข้าง (ส่วนหนึ่ง).
อาหารเย็น - เสิร์ฟอาหารมื้อค่ำของคุณกับกำมือของดอกบรอกโคลี (ส่วนหนึ่ง) ได้.
พุดดิ้ง - Six สตรอเบอร์รี่ (ส่วนหนึ่ง)

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

อาหารเช้า - มีขนาดกลาง น้ำส้มคั้น 1 แก้ว ด้วยการเลือกอาหารเช้าของคุณ ( 1 ส่วน )กลางเช้า Snack - กินกล้วยขนาดกลาง หรือทั้งสามแอปริคอตแห้ง ( ส่วนหนึ่ง )กลางวัน - โยนกำมือหรือสองของผักกาดหอมสดในแซนวิชของคุณหรือเป็นเครื่องเคียง ( ส่วนหนึ่ง )เย็น - บริการอาหารเย็นพร้อมหยิบผักชนิดหนึ่ง florets ( ส่วนหนึ่ง )พุดดิ้ง - หกสตรอเบอร์รี่ ( 1 ส่วน )