A study led by Johns Hopkins Medici

A study led by Johns Hopkins Medicine researchers suggests that awakening several times throughout the night is more detrimental to people's positive moods than getting the same shortened amount of sleep without interruption.

As they report in the November 1 issue of the journal Sleep, researchers studied 62 healthy men and women randomly subjected to three sleep experimental conditions in an inpatient clinical research suite: three consecutive nights of either forced awakenings, delayed bedtimes or uninterrupted sleep.

Participants subjected to eight forced awakenings and those with delayed bedtimes showed similar low positive mood and high negative mood after the first night, as measured by a standard mood assessment questionnaire administered before bedtimes. Participants were asked to rate how strongly they felt a variety of positive and negative emotions, such as cheerfulness or anger.

But the researchers say significant differences emerged after the second night: The forced awakening group had a reduction of 31 percent in positive mood, while the delayed bedtime group had a decline of 12 percent compared to the first day. Researchers add they did not find significant differences in negative mood between the two groups on any of the three days, which suggests that sleep fragmentation is especially detrimental to positive mood.

"When your sleep is disrupted throughout the night, you don't have the opportunity to progress through the sleep stages to get the amount of slow-wave sleep that is key to the feeling of restoration," says study lead author Patrick Finan, Ph.D., an assistant professor of psychiatry and behavioral sciences at the Johns Hopkins University School of Medicine.

Although the study was conducted on healthy subjects with generally normal sleep experiences, Finan says the results are likely to apply to those who suffer from insomnia.

Frequent awakenings throughout the night are common among new parents and on-call health care workers, he says. It is also one of the most common symptoms among people with insomnia, who make up an estimated 10 percent of the U.S. adult population. "Many individuals with insomnia achieve sleep in fits and starts throughout the night, and they don't have the experience of restorative sleep," Finan says.

Depressed mood is a common symptom of insomnia, Finan says, but the biological reasons for this are poorly understood. To investigate the link, he and his team used a test called polysomnography to monitor certain brain and body functions while subjects were sleeping to assess sleep stages.

Compared with the delayed bedtime group, the forced awakening group had shorter periods of deep, slow-wave sleep. The lack of sufficient slow-wave sleep had a statistically significant association with the subjects' reduction in positive mood, the researchers say. They also found that interrupted sleep affected different domains of positive mood; it reduced not only energy levels, but also feelings of sympathy and friendliness.

Finan says the study also suggests that the effects of interrupted sleep on positive mood can be cumulative, since the group differences emerged after the second night and continued the day after the third night of the study. "You can imagine the hard time people with chronic sleep disorders have after repeatedly not reaching deep sleep," Finan says. However, he says, further studies are needed to learn more about sleep stages in people with insomnia and the role played by a night of recovering sleep.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

การศึกษาที่นำ โดยจอห์นฮ็อปกินส์แพทย์นักวิจัยแนะนำว่า ตื่นหลายครั้งตลอดคืนมากขึ้นผลดีเพื่อประชาชนบวกอารมณ์มากกว่าการรวมลดลงจำนวนนอนหลับโดยไม่หยุดชะงักเป็นผู้รายงานในเรื่อง 1 พฤศจิกายนรายนอนหลับ วิจัยศึกษา 62 สุขภาพชายและหญิงแบบสุ่มต้องนอนสามเงื่อนไขทดลองในห้องวิจัยทางคลินิกห้องคลอด: awakenings ใดบังคับ สามคืนล่าช้า bedtimes หรือนอนหลับอย่างต่อเนื่องผู้เรียนต้องบังคับ awakenings แปด และมี bedtimes ล่าช้าแสดงให้เห็นว่าอารมณ์บวกต่ำคล้ายและอารมณ์สูงลบหลังจากคืนแรก วัดจากแบบสอบถามประเมินอารมณ์มาตรฐานจัดการก่อน bedtimes ผู้เข้าร่วมถูกต้องอัตราวิธีขอพวกเขารู้สึกหลากหลายค่าบวก และค่าลบอารมณ์ เช่น cheerfulness หรือโกรธแต่นักวิจัยบอกว่า ความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญที่เกิดหลังจากคืนที่สอง: กลุ่มตื่นบังคับได้ลดลงร้อยละ 31 ในอารมณ์บวก ขณะนอนล่าช้า กลุ่มมีราคาลดลงร้อยละ 12 เมื่อเทียบกับวันแรก นักวิจัยเพิ่มพวกเขาไม่พบความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญอารมณ์ลบระหว่างสองกลุ่มในสามวัน ซึ่งชี้ให้เห็นว่า การกระจายตัวของสลีผลดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งการบวกอารมณ์ ใด ๆ"เมื่อนอนหลับอยู่ระหว่างสองวันตลอดคืน คุณไม่มีโอกาสที่จะดำเนินการผ่านขั้นตอนนอนได้ยอดของคลื่นช้าที่สำคัญความรู้สึกของคืน, " กล่าวว่า ผู้เขียนรอศึกษา Patrick Finan, Ph.D. ผู้ช่วยศาสตราจารย์จิตเวชและพฤติกรรมศาสตร์ที่จอห์นฮ็อปกินส์มหาวิทยาลัยโรงเรียนของยาแม้ว่าการวิจัยในเรื่องสุขภาพด้วยนอนปกติโดยทั่วไปประสบการณ์ Finan กล่าวผลมักจะใช้กับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับAwakenings บ่อยตลอดทั้งคืนมีผู้ปกครองใหม่และเวรดูแลสุขภาพคนงานทั่วไป เขากล่าวว่า ก็เป็นอาการทั่วไประหว่างคนกับนอนไม่หลับ ทำให้ขึ้นประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์ของประชากรผู้ใหญ่ของสหรัฐอเมริกา "บุคคลมากกับนอนไม่หลับให้หลับในพอดีกับ และเริ่มตลอดคืน และพวกเขาไม่มีประสบการณ์ของฟื้นฟู Finan กล่าวว่าอารมณ์ซึมเศร้าเป็นอาการทั่วไปของนอนไม่หลับ Finan กล่าวว่า แต่สาเหตุทางชีวภาพที่มีความเข้าใจงาน การตรวจสอบการเชื่อมโยง และทีมของเขาใช้การทดสอบที่เรียกว่า polysomnography ตรวจสมองบาง และฟังก์ชันของร่างกายในขณะที่เรื่องนอนเพื่อประเมินขั้นตอนนอนหลับเมื่อเทียบกับกลุ่มนอนล่าช้า กลุ่มตื่นบังคับได้ระยะสั้นของการนอนหลับลึก คลื่นช้า นักวิจัยกล่าวว่า การขาดของคลื่นช้าเพียงพอมีความสัมพันธ์อย่างมีนัยสำคัญทางสถิติของเรื่องลดอารมณ์บวก นอกจากนี้ยังพบว่า นอนหลับเรียกได้รับผลกระทบระหว่างโดเมนของอารมณ์บวก มันลดลงไม่เพียงแต่ระดับพลังงาน แต่ยังรู้สึกเห็นใจและเป็นมิตรFinan กล่าวว่า การศึกษายังชี้ให้เห็นว่า ผลกระทบของถูกขัดจังหวะในอารมณ์บวกสามารถสะสม เนื่องจากความแตกต่างกลุ่มเกิดหลังจากคืนที่สอง และวันหลังจากคืนที่สามของการศึกษาอย่างต่อเนื่อง Finan กล่าวว่า "คุณสามารถจินตนาการได้ทีคนที่ มีโรคเรื้อรังนอนหลังซ้ำ ๆ ไม่ถึงหลับ อย่างไรก็ตาม เขากล่าวว่า ศึกษาเพิ่มเติมจำเป็นต้องเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับขั้นตอนนอนนอนไม่หลับและบทบาทที่เล่น โดยคืนกู้นอนหลับ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การศึกษาที่นำโดยนักวิจัยจอห์นส์ฮอปกินส์แพทย์แสดงให้เห็นว่าการกระตุ้นหลายครั้งตลอดทั้งคืนมีมากขึ้นเป็นอันตรายต่ออารมณ์ความรู้สึกในเชิงบวกของผู้คนกว่าได้รับจำนวนเงินที่สั้นลงเดียวกันของการนอนหลับโดยไม่หยุดชะงัก. ในฐานะที่พวกเขารายงานในฉบับ 1 พฤศจิกายนของวารสารการนอนหลับนักวิจัยศึกษา 62 ผู้ชายที่มีสุขภาพและผู้หญิงภายใต้สุ่มสามนอนหลับเงื่อนไขการทดลองในการวิจัยผู้ป่วยในคลินิกชุดสามคืนติดต่อกันของการตื่นบังคับทั้ง bedtimes ล่าช้าหรือการนอนหลับอย่างต่อเนื่อง. ผู้เข้าร่วมกิจกรรมภายใต้แปดตื่นบังคับและผู้ที่มี bedtimes ล่าช้าแสดงให้เห็นอารมณ์บวกในระดับต่ำที่คล้ายกันและสูง อารมณ์เชิงลบหลังจากคืนแรกที่วัดจากแบบสอบถามการประเมินมาตรฐานการบริหารอารมณ์ก่อน bedtimes ผู้เข้าร่วมถูกถามในการประเมินวิธีการอย่างยิ่งพวกเขารู้สึกว่าความหลากหลายของอารมณ์บวกและลบเช่นความเบิกบานใจหรือความโกรธ. แต่นักวิจัยกล่าวว่าความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญโผล่ออกมาหลังจากคืนที่สอง: กลุ่มตื่นบังคับให้มีการลดลงของร้อยละ 31 อยู่ในอารมณ์ที่เป็นบวกในขณะที่ กลุ่มนอนล่าช้าได้ลดลงร้อยละ 12 เมื่อเทียบกับวันแรก นักวิจัยเพิ่มพวกเขาไม่พบความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญในอารมณ์เชิงลบระหว่างสองกลุ่มใด ๆ ของสามวันซึ่งแสดงให้เห็นว่าการกระจายตัวของการนอนหลับโดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นอันตรายต่ออารมณ์บวก. "เมื่อนอนหลับของคุณจะหยุดชะงักตลอดทั้งคืนที่คุณไม่ได้มี โอกาสที่จะมีความคืบหน้าผ่านขั้นตอนการนอนหลับที่จะได้รับจำนวนเงินของการนอนหลับช้าคลื่นที่เป็นกุญแจสำคัญกับความรู้สึกของการบูรณะที่ "ผู้เขียนนำการศึกษากล่าวว่าแพทริค Finan, Ph.D. , ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านจิตเวชและพฤติกรรมศาสตร์ที่จอห์นส์ฮอปกินส์ โรงเรียนแพทย์ของมหาวิทยาลัย. แม้ว่าการศึกษาได้ดำเนินการในเรื่องสุขภาพที่มีประสบการณ์การนอนหลับปกติโดยทั่วไป Finan กล่าวว่าผลลัพธ์ที่มีแนวโน้มที่จะนำไปใช้กับผู้ที่ประสบจากการนอนไม่หลับ. ตื่นบ่อยตลอดทั้งคืนเป็นเรื่องธรรมดาในหมู่ผู้ปกครองใหม่และที่เรียกการดูแลสุขภาพ คนงานที่เขากล่าวว่า นอกจากนี้ยังเป็นหนึ่งในอาการที่พบบ่อยมากที่สุดในหมู่ผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับที่ทำขึ้นประมาณร้อยละ 10 ของประชากรผู้ใหญ่สหรัฐ "หลายคนที่มีอาการนอนไม่หลับนอนในบรรลุพอดีและเริ่มตลอดทั้งคืนและพวกเขาไม่ได้มีประสบการณ์การนอนหลับบูรณะ" Finan กล่าว. อารมณ์ซึมเศร้าเป็นอาการที่พบบ่อยของการนอนไม่หลับ Finan พูด แต่ด้วยเหตุผลทางชีวภาพสำหรับการนี้ เข้าใจได้ไม่ดี ในการตรวจสอบการเชื่อมโยงเขาและทีมงานของเขาใช้ฟังก์ชั่นการทดสอบที่เรียกว่า polysomnography ในการตรวจสอบสมองบางอย่างและร่างกายในขณะที่วิชาที่กำลังนอนหลับอยู่ในการประเมินขั้นตอนการนอนหลับ. เมื่อเทียบกับกลุ่มนอนล่าช้ากลุ่มตื่นบังคับให้มีระยะเวลาที่สั้นลงลึกช้าคลื่น การนอนหลับ. ขาดการนอนหลับช้าคลื่นที่เพียงพอมีความสัมพันธ์อย่างมีนัยสำคัญกับการลดวิชา 'ในอารมณ์บวกนักวิจัยกล่าวว่า นอกจากนี้ยังพบว่าการนอนหลับขัดจังหวะได้รับผลกระทบที่แตกต่างกันของโดเมนอารมณ์บวก; มันลดลงไม่เพียง แต่ระดับพลังงาน แต่ยังความรู้สึกของความเห็นอกเห็นใจและเป็นมิตร. Finan กล่าวว่าการศึกษายังแสดงให้เห็นว่าผลกระทบของการนอนหลับขัดจังหวะกับอารมณ์ในเชิงบวกที่สามารถสะสมตั้งแต่ความแตกต่างของกลุ่มโผล่ออกมาหลังจากคืนที่สองและต่อเนื่องหลังจากวันที่สาม คืนของการศึกษา "คุณสามารถจินตนาการคนเวลาที่ยากลำบากกับการนอนหลับผิดปกติเรื้อรังมีซ้ำหลังจากไม่ถึงการนอนหลับลึก" Finan กล่าวว่า อย่างไรก็ตามเขากล่าวว่าการศึกษาต่อไปมีความจำเป็นที่จะเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับขั้นตอนการนอนหลับในผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับและบทบาทที่เล่นโดยคืนของการนอนหลับการกู้คืน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การศึกษานำโดยนักวิจัยที่ Johns Hopkins ยาแสดงให้เห็นว่าการกระตุ้นหลายๆ ครั้ง ตลอดทั้งคืนมีมากขึ้นเป็นอันตรายต่ออารมณ์เชิงบวกของผู้คนกว่าได้รับเดียวกันลดปริมาณของการนอนหลับโดยไม่หยุดชะงัก .

ตามที่รายงานใน 1 พฤศจิกายนปัญหาของวารสารการนอนหลับนักวิจัยศึกษา 62 สุขภาพชายและหญิงภายใต้สภาวะการทดลองสุ่มสามนอนในชุดวิจัยทางคลินิกผู้ป่วย : สามคืนติดต่อกัน ทั้งบังคับ Awakenings , ล่าช้าหรือนอน

bedtimes อย่างต่อเนื่องผู้เข้าร่วมต้องแปดบังคับ Awakenings ที่ล่าช้า bedtimes แสดงอารมณ์บวกและอารมณ์สูงต่ำคล้ายลบหลังจากคืนแรกเป็นวัดโดยแบบสอบถามการประเมินมาตรฐานและอารมณ์ก่อน bedtimes . ผู้เข้าร่วมถูกขอให้คะแนนความรักที่พวกเขารู้สึกหลากหลายอารมณ์ทางบวก และทางลบ เช่น ร่าเริง

หรือความโกรธแต่นักวิจัยกล่าวว่า ความแตกต่าง เกิดหลังจากคืนที่สอง : บังคับให้กลุ่มได้ลดลงจากร้อยละ 31 ในอารมณ์เชิงบวก ขณะที่ล่าช้าเวลานอน กรุ๊ป ลดลง 12 เปอร์เซ็นต์ เมื่อเทียบกับวันแรก นักวิจัยเพิ่ม พวกเขาไม่พบความแตกต่างระหว่างกลุ่มอารมณ์เชิงลบใด ๆ ใน 3 วันซึ่งแสดงให้เห็นว่านอนกระจายตัวโดยเฉพาะต่ออารมณ์เชิงบวก

" เมื่อนอนกระจัดกระจายตลอดทั้งคืน คุณไม่มีโอกาสที่จะก้าวหน้าผ่านนอนขั้นตอนที่จะได้รับปริมาณของคลื่นสมองช้าที่เป็นคีย์เพื่อความรู้สึกของการฟื้นฟู , กล่าวว่า " การศึกษาผู้เขียนหลักแพทริค ไฟแนน , Ph.D . ,ผู้ช่วยศาสตราจารย์จิตเวชและพฤติกรรมศาสตร์ที่ Johns Hopkins University School of Medicine

แม้ว่าจำนวนคนปกติที่มีประสบการณ์นอนโดยทั่วไปปกติ ไฟแนนบอกว่าผลมีแนวโน้มที่จะใช้กับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับ

Awakenings บ่อยตลอดทั้งคืนมีร่วมกันระหว่างผู้ปกครองใหม่และเรียกสุขภาพ ดูแลพนักงาน , เขากล่าวว่า .นอกจากนี้ยังเป็นหนึ่งในอาการที่พบมากที่สุดในผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับ ซึ่งทำให้ขึ้นประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์ของประชากรผู้ใหญ่ของสหรัฐอเมริกา " . บุคคลหลายคนมีให้นอนในพอดีและเริ่มนอนไม่หลับตลอดทั้งคืน และพวกเขาไม่ได้มีประสบการณ์การนอนหลับบูรณะ " ไฟแนนบอกว่า

อารมณ์หดหู่เป็นอาการทั่วไปของโรคนอนไม่หลับ , ไฟแนนบอกว่าแต่ด้วยเหตุผลทางชีวภาพนี้จะไม่ค่อยเข้าใจ . ตรวจสอบการเชื่อมโยงเขาและทีมงานของเขาได้ใช้แบบทดสอบที่เรียกว่า การตรวจการนอนหลับ เพื่อติดตามการทำงานสมองและร่างกายบางกลุ่มกำลังนอนหลับเพื่อประเมินระยะนอน

เทียบกับล่าช้าเวลานอน กลุ่มบังคับกระตุ้นกลุ่มมีช่วงเวลาสั้นของลึกช้าคลื่นหลับขาดการนอนหลับช้าคลื่นเพียงพอมีสมาคมอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติด้วยวิธี ' ลดอารมณ์บวก นักวิจัยกล่าวว่า นอกจากนี้ยังพบว่าโดเมนที่แตกต่างกันของการนอนหลับมีผลต่อขัดจังหวะอารมณ์บวก ; มันไม่เพียง แต่ระดับของพลังงานลดลง แต่ยังมีความรู้สึกเห็นใจและเป็นมิตร

ไฟแนนบอกว่า การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าผลของการขัดจังหวะการนอนหลับอารมณ์บวกสามารถสะสม เนื่องจากกลุ่มความแตกต่างเกิดหลังจากคืนที่สองและต่อ หลังจาก วัน คืนที่สามของการศึกษา " คุณสามารถจินตนาการยาก ผู้ที่มีความผิดปกติของการนอนหลับเรื้อรังได้หลังจากซ้ำไม่ถึงหลับลึก " ไฟแนนกล่าว อย่างไรก็ตาม เขากล่าวว่าการศึกษาเพิ่มเติมจะต้องเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับขั้นตอนการนอนหลับในผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับและบทบาทที่เล่นโดยคืนของคืนนอน