CAFFEINE AND SHORT-TERM EXERCISE PE

CAFFEINE AND SHORT-TERM EXERCISE PERFORMANCE
Research suggests that caffeine ingestion improves performance during short-term exercise
lasting approximately 5 minutes at 90 to 100 percent of maximal oxygen uptake in the laboratory. This exercise intensity requires maximal provision of energy from both aerobic (oxygen requiring) and anaerobic (non-oxygen) sources. It is unknown if this finding applies to race situations. The reasons for the performance improvement may be a direct positive effect of caffeine on muscle anaerobic energy provision and contraction or a central nervous component related to the sensation of effort. Caffeine ingestion does not appear to improve sprint performance, but additional well-controlled laboratory and field studies are required to confirm this conclusion. Sprinting is defined as exercise that can be maintained from a few seconds to 90 seconds where most of the required energy is derived from anaerobic metabolism.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

คาเฟอีนและออกกำลังกายระยะสั้น งานวิจัยแนะนำว่า กินคาเฟอีนช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานในระหว่างการออกกำลังกายระยะสั้นยาวนานประมาณ 5 นาทีที่ 90-100 เปอร์เซ็นต์ของการดูดซับออกซิเจนสูงสุดในห้องปฏิบัติการ ความเข้มของการออกกำลังกายนี้ต้องสำรองสูงสุดของพลังงานจากทั้งแอโรบิก (ออกซิเจนต้องการ) และไม่ใช้แหล่ง (ไม่มีออกซิเจน) มันไม่รู้จักถ้าค้นหานี้ใช้กับสถานการณ์การแข่งขัน เหตุผลในการปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานอาจจะเป็นบวกผลกระทบโดยตรงของคาเฟอีนสำรองพลังงานที่ไม่ใช้ออกซิเจนของกล้ามเนื้อ และการหดตัว หรือส่วนประกอบประสาทส่วนกลางที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกของความพยายาม กินคาเฟอีนไม่ เพิ่มประสิทธิภาพวิ่ง ได้ปฏิบัติเพิ่มเติมห้องควบคุมและฟิลด์การศึกษาจะต้องยืนยันข้อสรุปนี้ Sprinting ถูกกำหนดเป็นการออกกำลังกายที่สามารถเก็บรักษาจากกี่วินาทีกับ 90 วินาทีซึ่งส่วนใหญ่พลังงานต้องมาเผาผลาญที่ไม่ใช้ออกซิเจน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คาเฟอีนและการวิจัยประสิทธิภาพ
การออกกำลังกายระยะสั้นบ่งบอกว่าคาเฟอีนช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายระยะสั้น
รับประทานนานประมาณ 5 นาที ที่ 90 ถึง 100 เปอร์เซ็นต์ของออกซิเจนสูงสุดในห้องปฏิบัติการ นี้การออกกำลังกายความเข้มต้องใช้บทบัญญัติสูงสุดของพลังงานจากทั้งแอโรบิค ( ใช้ออกซิเจน ) และอากาศ ( อ๊อกซิเจน ) แหล่งที่มามันไม่เป็นที่รู้จักถ้าการค้นหานี้ใช้แข่งทั่วไป เหตุผลในการปรับปรุงประสิทธิภาพอาจจะโดยตรงทางบวกผลของคาเฟอีนต่อกล้ามเนื้อใช้พลังงาน การเกร็งหรือประหม่าภาคกลางชิ้นส่วนที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกของความพยายาม คาเฟอีนและไม่ปรากฏที่จะปรับปรุงประสิทธิภาพของ Sprint ,แต่เพิ่มเติมดีควบคุมในห้องปฏิบัติการและการศึกษาภาคสนามจะต้องยืนยันข้อสรุปนี้ วิ่ง หมายถึง การออกกำลังกายที่สามารถรักษา ไม่กี่วินาทีถึง 90 วินาทีที่ส่วนใหญ่ของพลังงานที่ใช้ ได้มาจากการศึกษา
การเผาผลาญอาหาร