Pear-shaped women carry most of the

Pear-shaped women carry most of their body weight below the waist, so often their primary goal when exercising is to shrink their hips, thighs and glutes. This emphasis on shaping up the lower body frequently results in the neglect of upper body training.

In reality, an exercise program for the pear body shape should incorporate a healthy dose of heavy upper body weight training to help make the upper half more proportional to the lower.

Don’t worry … we definitely won’t neglect your hips, thighs and glutes. And of course there’s also plenty of cardio in here to burn fat everywhere.

Day 1: Start with a whole-body cardio-sculpt workout. Remember that all-over workouts are excellent fat burners — and while you’re hefting those weights, focus your mind on the fact that muscle tissue burns more calories than fat does. Try the 1-2-3 Total Body Workout. DVD recommendation: The FIRM Total Body Makeover.

Day 2: Turn on the calorie burn with an intense cardio routine. Go for a run, hit the elliptical, take a class at the gym or try this calorie-burning cardio on the go workout. DVD recommendation: The FIRM Cardio Overdrive. In addition to burning fat and calories, this workout also contains light four-limb sets that tone the upper and lower body as well as the core.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

รูปลูกแพร์ผู้หญิงยกของน้ำหนักของร่างกายด้านล่างเอว บ่อยของเป้าหมายหลักเมื่อออกกำลังกายเป็นการ ลดขนาดของสะโพก ต้นขา และ glutes นี้เน้นสร้างขึ้นตัวล่างมักเกิดละเลยการฝึกร่างกายส่วนบนในความเป็นจริง โปรแกรมออกกำลังกายในรูปร่างลูกแพร์ควรรวมน้ำหนักตัวหนักด้านฝึกอบรมจะช่วยให้สัดส่วนมากกว่าครึ่งบนล่างโอบไม่ต้องกังวล...เราแน่นอนจะไม่ละเลยของสะโพก ต้นขา และ glutes และแน่นอนมีมากมายของหัวใจที่นี่เผาผลาญไขมันทุกวันที่ 1: เริ่มต้นกับฟิตร่างกายทั้งหมด-ปั้นออกกำลังกาย จำออกกำลังกายรับเครื่องเขียนไขมันดี — และในขณะที่คุณกำลัง hefting น้ำหนักดังกล่าว เน้นใจความจริงที่ว่า กล้ามเนื้อเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าไขมันไม่ ลอง 1-2-3 ตัวรวมออกกำลังกาย แนะนำ DVD: โฉมร่างกายทั้งหมดบริษัทวันที่ 2: เปิดการเผาไหม้แคลอรี่มีประจำเป็นโรคที่รุนแรง ไปสำหรับการรัน ตีที่รี ใช้เป็นโรงยิม หรือลองเขียนแคลอรี่ที่ฟิตออกกำลังกายไป แนะนำ DVD: บริษัทเดอะฟิต Overdrive นอกจากเผาผลาญไขมันและแคลอรี่ ออกกำลังกายนี้ยัง ประกอบด้วยชุดสี่ขาอ่อนเสียงที่ส่วนบน และต่ำกว่าในร่างกายเป็นหลัก

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ลูกแพร์รูปผู้หญิงถือมากที่สุดของน้ำหนักร่างกายด้านล่างเอว ดังนั้นมักหลักเป้าหมายเมื่อออกกำลังกายจะลดสะโพก , ต้นขาและก้น . นี้เน้นการสร้างขึ้นของร่างกายลดลงผลบ่อยในละเลยการฝึกร่างกายส่วนบน .

ในความเป็นจริงโปรแกรมออกกำลังกายสำหรับลูกแพร์รูปร่างควรรวมปริมาณสุขภาพของหนักบนร่างกายน้ำหนักการฝึกอบรมที่จะช่วยให้มากขึ้น สัดส่วนครึ่งบนล่าง

ไม่ต้องห่วง . . . . . . . เราต้องไม่ละเลย สะโพก ต้นขา และก้น . และแน่นอนมีความอุดมสมบูรณ์ของหัวใจในที่นี่เพื่อเผาผลาญไขมันทุกที่

วันที่ 1 : เริ่มต้นกับร่างกายหัวใจสลักการออกกําลังกายจำได้ทั่วเตาไขมัน workouts เป็นเลิศ และในขณะที่คุณกำลัง hefting ยกน้ำหนัก มุ่งเน้นความคิดของคุณเกี่ยวกับความจริงที่เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นกว่าไขมันไม่ ลอง 1-2-3 ทั้งหมดร่างกาย การออกกําลังกาย แนะนำ DVD : บริษัท makeover ร่างกายทั้งหมด .

วันที่ 2 : เปิดแคลอรี่เผา ด้วยรูทีนหัวใจที่รุนแรง ไปวิ่ง , ตีไข่ ,เรียนที่โรงยิม หรือ ลองนี้แคลอรี่เผาไหม้หัวใจที่ไปออกกำลังกาย แนะนำ DVD : บริษัท หัวใจสูบฉีดแรงเกินไป นอกเหนือจากการเผาไหม้ไขมันและแคลอรี่ , การออกกำลังกายนี้ยังประกอบด้วยแสงสี่ขาชุดที่เสียงร่างกายส่วนบน และล่างเป็นหลัก