Set upAdjust chest pad to allow com

Set up
Adjust chest pad to allow comfortable reach of the handles.
Greasp handles with hands in fomt of and level with shoulders.

Movement
Pull handles until elbows are at your sides.

Motions Developed
Shoulder Extension, Elbow Flexion

Muscles Used
Lattisimus Dorsi, Teres Major, Biceps, Middle Trapezius, Rear Deltoid, Rhomboid

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ตั้งค่าปรับแผ่นอกให้สบายถึงจับGreasp จับมือ fomt ของและระดับกับไหล่การเคลื่อนไหวดึงจับจนกว่าข้อสองของคุณดังที่ได้รับการพัฒนาขยายไหล่ ข้อศอก Flexionใช้กล้ามเนื้อLattisimus Dorsi เทเรสหลัก Biceps กลางทราพีเซียส หลัง Deltoid, Rhomboid

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การตั้งค่า
ปรับแผ่นหน้าอกที่จะช่วยให้การเข้าถึงความสะดวกสบายของการจัดการ.
Greasp จับด้วยมือใน fomt และในระดับเดียวกับไหล่. ขบวนการจัดการดึงจนข้อศอกอยู่ที่ด้านข้างของคุณ. พัฒนาเคลื่อนไหวขยายไหล่, ข้อศอกงอใช้กล้ามเนื้อLattisimus Dorsi, Teres เมเจอร์ ลูกหนูกลาง Trapezius, ด้านหลังต้นแขน, รูปสี่เหลี่ยมด้านขนาน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ปรับตั้งแผ่นหน้าอกเพื่อให้เข้าถึงความสะดวกสบายของจับ จับกับมือใน fomt
greasp และระดับไหล่


จับดึงจนข้อศอกเป็นการเคลื่อนไหวที่ด้านข้าง


ไหล่ขยายการเคลื่อนไหวขึ้น ข้อศอกงอกล้ามเนื้อใช้

lattisimus เมารถเทเรสเมเจอร์ , ลูกหนู กลาง - หลังเสียงแตกเปียกปูน
, ,