• Avoid eating at night. Try to eat

• Avoid eating at night. Try to eat dinner earlier in the day and then fast for 14-16 hours until breakfast the next morning. Early studies suggest that this simple dietary adjustment—eating only when you’re most active and giving your digestive system a long break each day—may help to regulate weight. After-dinner snacks tend to be high in fat and calories so are best avoided, anyway.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

•หลีกเลี่ยงการรับประทานในเวลากลางคืน พยายามที่จะกินอาหารมื้อค่ำในวันก่อนหน้านั้นและรวดเร็วสำหรับ 14-16 ชั่วโมงจนกระทั่งเช้าวันรุ่งขึ้น ต้นการศึกษาชี้ให้เห็นว่าการปรับตัวนี้กินอาหารง่ายเฉพาะเมื่อคุณกำลังใช้งานมากที่สุดและให้ระบบการย่อยอาหารของคุณหยุดพักยาวในแต่ละวันอาจจะช่วยในการควบคุมน้ำหนัก ของว่างหลังอาหารค่ำมีแนวโน้มที่จะสูงในไขมันและแคลอรี่เพื่อจะหลีกเลี่ยงที่ดีที่สุดอยู่แล้ว

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

•หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารในเวลากลางคืน พยายามรับประทานอาหารเย็นในวันก่อนหน้า และรวดเร็วแล้ว 14-16 ชั่วโมงจนเช้าเช้าวันถัดไป ศึกษาช่วงแนะนำที่ปรับปรุงอาหารนี้อย่าง — กินเฉพาะ เมื่อคุณใช้งานมากที่สุด และทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณหยุดพักยาวแต่ละวันซึ่งอาจช่วยควบคุมน้ำหนักได้ อาหารว่างหลังอาหารมีแนวโน้มที่จะสูงไขมัน และแคลอรี่จึงจะ ยาก

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

•หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารในยามค่ำคืน. ให้ลองใช้ในการรับประทานอาหารมื้อค่ำก่อนหน้าในวันที่และเวลาได้อย่างรวดเร็วสำหรับ 14-16 14-16 14-16 จนกว่าอาหารเช้าในช่วงเช้าถัดไป การศึกษาขอแนะนำให้เรียบง่ายอาหารการปรับ - การรับประทานอาหารนี้เฉพาะเมื่อคุณใช้งานมากที่สุดและช่วยให้ระบบการย่อยอาหารของการหยุดพักยาวที่แต่ละวันจะช่วยให้การควบคุมน้ำหนัก อาหารว่างหลังอาหารมื้อค่ำมีแนวโน้มที่จะสูงไขมันและแคลอรี่ดังนั้นจึงมีความพยายามหลีกเลี่ยงหรือไม่?ที่ดีที่สุด