Workout InstructionsComplete as man

Workout Instructions
Complete as many rounds as possible of conditioning group A in 20 minutes. Rest 5 minutes and perform all 50 reps of B1 as a finisher.

A1: Barbell Deadlift – Max rounds x 20 reps
A2: Explosive Alternating Kettlebell Push Up – Max Rounds x 10 reps
A3: Kettlebell Figure 8 – Max Rounds x 10 reps

B1: Kettlebell Mountain Climber Deadlift – 1 round x 50 reps

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

คำแนะนำการออกกำลังกายทำรอบที่มากที่สุดของการปรับกลุ่ม A ใน 20 นาที พัก 5 นาที และพนักงานทั้งหมด 50 ของ B1 เป็นอุปกรณ์ที่ทำA1: ออกกำลัง Deadlift-รอบสูงสุด x 20 พนักงานA2: ระเบิดสลับ Kettlebell ผลักดันค่า – พนักงานรอบสูงสุด x 10A3: Kettlebell รูป 8-รอบสูงสุด x 10 พนักงานB1: Kettlebell ภูเขาเถาวัลย์ Deadlift – 1 กลม x 50 พนักงาน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คำแนะนำในการออกกำลังกาย
ที่สมบูรณ์รอบมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ของกลุ่มเครื่องใน 20 นาที ส่วนที่เหลือ 5 นาทีและดำเนินการทั้งหมด 50 ตัวแทนของ B1 เป็นหมัดเด็ด. A1: ยกน้ำหนัก Deadlift - แม็กซ์รอบ x 20 reps A2: ระเบิดสลับ Kettlebell Push Up - แม็กซ์รอบ x 10 reps A3: Kettlebell รูปที่ 8 - แม็กซ์รอบ x 10 reps B1: Kettlebell ภูเขา Climber Deadlift - 1 รอบ x 50 reps

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คำแนะนำการออกกำลังกาย
สมบูรณ์รอบมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ในการปรับกลุ่มใน 20 นาที พัก 5 นาทีและแสดงทั้งหมด 50 reps B1 เป็นหมัดเด็ด

A1 : barbell deadlift –สูงสุดรอบ x 20 reps
A2 : ระเบิดสลับ kettlebell ดัน–สูงสุดรอบ x 10 reps
A3 : kettlebell รูปที่ 8 –สูงสุดรอบ x 10 reps

B1 : kettlebell นักปีนเขา deadlift – 1 รอบ x 50 reps