1) Know your love and feelings were

1) Know your love and feelings were real. Just because it didn't last doesn't mean it wasn't real or true. You're not crazy, foolish, wrong or delusional.

2) Understand love is always a gift. Love is a blessing even if it ends painfully, for heartbreak bears great wisdom.

3) Consider that all things happen and people come into our lives for a reason. Eckhart Tolle says, "Life will give you whatever experience is most helpful for the evolution of your consciousness." A relationship that ends is not a mistake or failure.

4) Stay in the present. Don't ruminate about the past or second guess your actions. Don't worry about the future. ("Will he find somebody else? Will that relationship be better?") Stay out of your head, for that is a dangerous place to go. Practice mindfulness techniques like deep breathing and meditation. Imagine breathing in what you need (strength, hope, energy) and out what you don't (pain, aches, sadness).

5) Release feelings of anger, hatred and thoughts of revenge. Understand this are all related to ego and cause you more harm than good. Anger exacerbates anxiety and depression, keeps us tethered and prevents us from moving forward. As Nelson Mandela said, "Resentment is like drinking poison and hoping it will kill your enemies." In a moment of quiet, repeat the mantra, "I forgive and release you and let you go."

6) Let go of the attachment or connection. Don't be a whack-a-mole and repeatedly poke your head up for rejection from the object of your affection. As Mark Twain said, "Never allow someone to be your priority while allowing yourself to be their option." Care enough about yourself to conserve your energy for those who deserve it, starting with yourself!

7) Get support. Talk to friends and family who are empathic and kind. Tell them specifically what you need from them. If your friends are tired of your broken record, consider therapy or a support group. Get immediate help if feeling so depressed you are suicidal.

8) Know you are lovable. Do not misinterpret the end of a relationship as meaning you are somehow not enough. Sometimes people aren't capable of giving us the love we need and deserve, which is their issue and not yours. You are exactly as you should be and are perfectly lovable just the way you are.

9) Practice self-love. Recognize masochistic and self-harm behaviors (not eating, substance abuse, risky behaviors, etc.) and nip them in the bud. As Buddha said, "You yourself, as much as anybody in the entire universe, deserve your love and affection." Stick to structure and routine and get proper rest, nutrition and exercise. Don't isolate yourself or your depression will take a deeper hold on you.

10) Know this too shall pass. Put one foot in front of the other and time will heal your wounds. Even if you can't imagine feeling better or being open to love again, you most certainly will. In my practice, I have been awed and amazed by the resiliency of the human spirit.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

1) รู้ความรักของคุณและความรู้สึกแท้จริง เพียง เพราะมันไม่ได้สุดท้าย ไม่ได้หมายความ มันไม่ได้จริง หรือเป็นจริง คุณจะไม่บ้า โง่ ไม่ถูกต้อง หรือไร้เสมอ 2) เข้าใจความรักเป็นของขวัญ ความรักเป็นพรแม้สิ้นสุดเจ็บปวด สำหรับภูมิปัญญาดีหมีฮาร์ตเบรกโฮเท3) พิจารณาว่า ทุกสิ่งเกิดขึ้น และคนที่มาในชีวิตด้วยเหตุผล Eckhart Tolle กล่าวว่า "ชีวิตจะให้ประสบการณ์สิ่งมีประโยชน์ที่สุดสำหรับวิวัฒนาการของสติของคุณ" ความสัมพันธ์ที่สิ้นสุดไม่ใช่ความผิดพลาดหรือความล้มเหลว4) อยู่ในปัจจุบัน ไม่ ruminate เกี่ยวกับอดีต หรือที่สอง คิดว่า การกระทำของคุณ ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับอนาคต ("จะเขาหาคนอื่น ความสัมพันธ์นั้นจะดีหรือไม่ ") พักออกจากหัวของคุณ ที่เป็นสถานที่อันตรายไป ฝึกเทคนิคการหายใจลึกและสมาธิสติ จินตนาการหายใจในสิ่งคุณต้อง (ความแรง ความหวัง พลังงาน) และหาสิ่งที่คุณไม่ได้ (ปวด ปวดเมื่อย ความโศกเศร้า)5) ปล่อยความรู้สึกของความโกรธ ความเกลียดชัง และความคิดแก้แค้น เข้าใจนี้ทั้งหมดเกี่ยวข้องกับอาตมา และทำอันตรายมากกว่าดีกว่า ความโกรธ exacerbates ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าให้เราคุณ และป้องกันไม่ให้เราก้าวไปข้างหน้า เนลสันมันเดลากล่าวว่า "ขุ่นก็เหมือนดื่มยาพิษ และหวังว่ามันจะฆ่าศัตรูของคุณ" ในช่วงเวลาของความเงียบ ทำซ้ำมันตรา "ฉันยกโทษ และปล่อยคุณ และให้คุณไป"6) Let go of the attachment or connection. Don't be a whack-a-mole and repeatedly poke your head up for rejection from the object of your affection. As Mark Twain said, "Never allow someone to be your priority while allowing yourself to be their option." Care enough about yourself to conserve your energy for those who deserve it, starting with yourself!7) Get support. Talk to friends and family who are empathic and kind. Tell them specifically what you need from them. If your friends are tired of your broken record, consider therapy or a support group. Get immediate help if feeling so depressed you are suicidal.8) Know you are lovable. Do not misinterpret the end of a relationship as meaning you are somehow not enough. Sometimes people aren't capable of giving us the love we need and deserve, which is their issue and not yours. You are exactly as you should be and are perfectly lovable just the way you are.9) Practice self-love. Recognize masochistic and self-harm behaviors (not eating, substance abuse, risky behaviors, etc.) and nip them in the bud. As Buddha said, "You yourself, as much as anybody in the entire universe, deserve your love and affection." Stick to structure and routine and get proper rest, nutrition and exercise. Don't isolate yourself or your depression will take a deeper hold on you.10) Know this too shall pass. Put one foot in front of the other and time will heal your wounds. Even if you can't imagine feeling better or being open to love again, you most certainly will. In my practice, I have been awed and amazed by the resiliency of the human spirit.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

1) รู้ว่ารักของคุณและความรู้สึกที่เป็นจริง เพียงเพราะมันไม่ได้ที่ผ่านมาไม่ได้หมายความว่ามันไม่เป็นจริงหรือความจริง คุณไม่ได้บ้าโง่ผิดหรือประสาทหลอน. 2) ทำความเข้าใจกับความรักอยู่เสมอของขวัญ ความรักคือการให้ศีลให้พรแม้ว่ามันจะจบเจ็บปวดเสียใจสำหรับหมีภูมิปัญญาดี. 3) พิจารณาว่าทุกสิ่งที่เกิดขึ้นและคนที่เข้ามาในชีวิตของเราด้วยเหตุผล Eckhart Tolle กล่าวว่า "ชีวิตจะให้สิ่งที่ประสบการณ์ที่เป็นประโยชน์มากที่สุดสำหรับการวิวัฒนาการของจิตสำนึกของคุณ." ความสัมพันธ์ที่สิ้นสุดไม่ได้เป็นความผิดพลาดหรือความล้มเหลว. 4) อยู่ในปัจจุบัน อย่าครุ่นคิดเกี่ยวกับอดีตที่ผ่านมาหรือครั้งที่สองคิดว่าการกระทำของคุณ ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับอนาคต ("เขาจะได้พบกับคนอื่น? จะมีความสัมพันธ์ที่ดีกว่า?") พักออกจากหัวของคุณที่เป็นสถานที่อันตรายที่จะไป เทคนิคสติปฏิบัติเช่นการหายใจลึกและการทำสมาธิ ลองนึกภาพการหายใจในสิ่งที่คุณต้องการ (ความแข็งแรงหวังพลังงาน) และออกจากสิ่งที่คุณทำไม่ได้ (อาการปวดเมื่อย, เศร้า). 5) ปล่อยความรู้สึกของความโกรธความเกลียดชังและความคิดของการแก้แค้น เข้าใจในเรื่องนี้ทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับอาตมาและทำให้คุณอันตรายมากกว่าดี ความโกรธ exacerbates ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าทำให้เราผูกติดและป้องกันเราจากการก้าวไปข้างหน้า ในฐานะที่เป็น Nelson Mandela กล่าวว่า "ความไม่พอใจเป็นเหมือนการดื่มยาพิษและหวังว่ามันจะฆ่าศัตรูของคุณ." ในช่วงเวลาของความเงียบสงบซ้ำมนต์ "ฉันยกโทษให้และปล่อยให้คุณและให้คุณไป." 6) ปล่อยให้ไปของสิ่งที่แนบมาหรือการเชื่อมต่อ อย่าตี-a-ตุ่นและซ้ำ ๆ โผล่หัวของคุณขึ้นสำหรับการปฏิเสธจากวัตถุของความรักของคุณ กับ Mark Twain กล่าวว่า "ไม่อนุญาตให้คนที่จะจัดลำดับความสำคัญของคุณในขณะที่ช่วยให้ตัวเองที่จะเป็นตัวเลือกของพวกเขา." ดูแลเพียงพอเกี่ยวกับตัวเองเพื่อการอนุรักษ์พลังงานของคุณสำหรับผู้ที่สมควรได้รับมันเริ่มต้นด้วยตัวเอง! 7) ได้รับการสนับสนุน พูดคุยกับเพื่อน ๆ และครอบครัวที่มีความเอาใจใส่และชนิด บอกพวกเขาโดยเฉพาะสิ่งที่คุณต้องการจากพวกเขา ถ้าเพื่อนของคุณกำลังเบื่อของการบันทึกของคุณเสียพิจารณาการรักษาหรือกลุ่มสนับสนุน ได้รับความช่วยเหลือทันทีถ้ารู้สึกมีความสุขเพื่อให้คุณมีการฆ่าตัวตาย. 8) รู้ว่าคุณมีความน่ารัก อย่าตีความผิดจุดสิ้นสุดของความสัมพันธ์ในขณะที่ความหมายที่คุณเป็นอย่างใดไม่เพียงพอ บางคนไม่สามารถทำให้เรามีความรักที่เราต้องการและได้รับซึ่งเป็นปัญหาของพวกเขาและไม่ได้ของคุณ คุณอยู่ที่ตรงตามที่คุณควรจะเป็นและเป็นอย่างดีน่ารักในแบบที่คุณเป็น. 9) ปฏิบัติความรักตนเอง ตระหนักถึงพฤติกรรมร้ายและทำร้ายตัวเอง (ไม่กินสารเสพติดพฤติกรรมเสี่ยง ฯลฯ ) และพวกเขาหยิกในตา ในฐานะที่เป็นพระพุทธรูปที่กล่าวว่า "คุณเองมากที่สุดเท่าที่ใครในจักรวาลทั้งหมดสมควรได้รับความรักและความรักของคุณ." ติดกับโครงสร้างและกิจวัตรประจำวันและได้รับส่วนที่เหลือที่เหมาะสมโภชนาการและการออกกำลังกาย อย่าแยกตัวเองหรือภาวะซึมเศร้าของคุณจะใช้ไว้ลึกกับคุณ. 10) รู้นี้ก็จะต้องผ่าน วางเท้าข้างหนึ่งอยู่ด้านหน้าของอื่น ๆ และเวลาที่จะรักษาแผลของคุณ แม้ว่าคุณจะไม่สามารถจินตนาการความรู้สึกที่ดีขึ้นหรือการเปิดให้รักอีกครั้งคุณมากที่สุดอย่างแน่นอนจะ ในทางปฏิบัติของฉันฉันได้รับกลัวและประหลาดใจโดยความยืดหยุ่นของจิตวิญญาณมนุษย์

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

1 ) รู้จักความรักและความรู้สึกของคุณจริงๆ แค่เพราะว่ามันไม่ได้ สุดท้าย ไม่ได้หมายความว่ามันไม่ได้จริง หรือไม่จริง คุณไม่บ้า , โง่ , ผิดหรือหลงผิด

2 ) เข้าใจความรักเสมอขวัญ ความรัก คือ พร แม้จะจบลงอย่างเจ็บปวด เพราะอกหัก หมี ปัญญาดี

3 ) พิจารณาว่า สิ่งที่เกิดขึ้นและผู้คนผ่านเข้ามาในชีวิตของเราด้วยเหตุผล กค์ฮาร์ท โทลเล กล่าว" ชีวิตจะให้สิ่งที่ประสบการณ์ที่เป็นประโยชน์ที่สุดสำหรับการวิวัฒนาการของจิตสำนึกของคุณ " ความสัมพันธ์ที่สิ้นสุดไม่ได้ผิดพลาดหรือล้มเหลว

4 ) อยู่ในปัจจุบัน ไม่ครุ่นคิดเรื่องที่ผ่านมาหรือสองเดาการกระทำของคุณ อย่าห่วงเรื่องอนาคต " เขาจะหาใคร ? จะว่า ความสัมพันธ์จะดีขึ้น ? " ) ออกไปจากหัวของคุณ มันเป็นสถานที่ที่อันตรายไปฝึกสติเทคนิคเช่นการหายใจลึกและการทำสมาธิ คิดในสิ่งที่คุณต้องการ ( หายใจแรง , ความหวัง , พลังงาน ) และสิ่งที่คุณไม่ ( ความเจ็บปวด , ความ , เศร้า ) .

5 ) ปล่อยความรู้สึกของความโกรธ ความเกลียด และคิดแก้แค้น เข้าใจทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับอัตตาและให้คุณอันตรายมากกว่าดี ความโกรธ exacerbates ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าทำให้เราเชื่อมโยงและป้องกันเราจากการย้ายไปข้างหน้า ขณะที่ เนลสัน แมนเดล่า บอกว่า " ไม่พอใจก็เหมือนกับการดื่มพิษ และหวังจะฆ่าศัตรูของคุณ . " ในช่วงเวลาของเงียบซ้ำ mantra " ผมให้อภัยและปล่อยให้คุณและปล่อยให้คุณไป "

6 ) ปล่อยสิ่งที่แนบหรือการเชื่อมต่อ ไม่ต้องตีและซ้ำ ๆโผล่หัวของคุณขึ้นสำหรับการปฏิเสธจากวัตถุของความรักของคุณโดยมาร์คทเวนกล่าวว่า " ไม่อนุญาตให้ใครบางคนที่จะจัดลำดับความสำคัญของคุณในขณะที่ช่วยให้คุณมีตัวเลือกของพวกเขา . " ดูแลเพียงพอเกี่ยวกับตัวเองเพื่อประหยัดพลังงานสำหรับผู้ที่สมควรได้รับมัน เริ่มต้นด้วยตัวคุณเอง

7 ) ได้รับการสนับสนุน พูดคุยกับเพื่อนและครอบครัวที่เอาใจใส่ และใจดี บอกพวกเขาโดยเฉพาะสิ่งที่คุณต้องการจากพวกเขา หากเพื่อนๆเบื่อบันทึกเสียของคุณพิจารณาการรักษาหรือกลุ่มสนับสนุน ขอความช่วยเหลือทันทีหากรู้สึกเครียดคุณจะฆ่าตัวตาย

8 ) รู้ว่าคุณน่ารัก อย่าคิดว่าเป็นจุดสิ้นสุดของความสัมพันธ์เป็นความหมายที่คุณอย่างใดมีไม่เพียงพอ บางครั้งคนเราก็ไม่สามารถให้ความรักที่เราต้องการและสมควรได้รับ เราซึ่งเป็นปัญหาและไม่ใช่ของคุณคุณเป็นอย่างที่คุณควรและน่ารักได้อย่างสมบูรณ์แบบ อย่างที่คุณเป็น

9 ) รักตนเองปฏิบัติ จำ masochistic พฤติกรรมทำร้ายตนเอง ( ไม่กิน , สารเสพติด , พฤติกรรมเสี่ยง , ฯลฯ ) และตัดพวกเขาในบัด ตามที่พระพุทธเจ้ากล่าวว่า " คุณเอง เท่าใครในจักรวาลทั้งหมดที่สมควรได้รับความรักและความรักของคุณ ไม้โครงสร้าง และตามปกติ และได้พักผ่อนบ้างล่ะโภชนาการและการออกกำลังกาย อย่าแยกตัวเองหรือภาวะซึมเศร้าของคุณจะใช้เวลาถือลึกกับคุณ

10 ) ว่าสิ่งนี้ก็จะผ่านไป วางเท้าหนึ่งในด้านหน้าของอื่น ๆ และเวลาจะช่วยเยียวยาบาดแผลของคุณ ถ้าคุณไม่สามารถจินตนาการได้ว่า ดีขึ้น หรือการเปิดที่จะรักอีกครั้ง คุณมากที่สุดแน่นอน ในทางปฏิบัติของฉันฉันได้รับตกใจและประหลาดใจที่ความยืดหยุ่นของจิตวิญญาณมนุษย์