Here are some tips on how to manage

Here are some tips on how to manage your risk of high cholesterol.

Read food labels and choose foods with low cholesterol and saturated trans fat. For people who would benefit from lowering their cholesterol, the American Heart Association recommends aiming for a dietary pattern that limits saturated fat to 5 to 6 percent of daily calories and reduces the percent of calories from trans fat.
Limit your intake of red meat and dairy products made with whole milk to reduce your saturated and trans fat. Choose skim milk, lowfat or fat-free dairy products. Limit fried food, and use healthy oils in cooking, such as vegetable oil.
Increase the amount of fiber you eat. A diet high in fiber can help lower cholesterol levels by as much as 10 percent, Dr. Bufalino said.
Check your family history of high cholesterol. Are you more prone to high cholesterol based on genetics? If so, take steps to minimize your risk through diet and exercise.
Lose extra weight. A weight loss of 10 percent can go a long way to lowering your risk of or reversing hyperlipidemia.
Learn more about cholesterol:

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการจัดการความเสี่ยงของไขมันสูงอ่านฉลากอาหาร และเลือกอาหารที่ มีไขมันต่ำ และอิ่มตัวไขมันทรานส์ สำหรับคนที่จะได้รับประโยชน์จากการลดลงของไขมัน สมาคมหัวใจอเมริกันแนะนำเป้าหมายสำหรับรูปแบบอาหารที่จำกัดไขมันอิ่มตัวเป็น 5 เป็น 6 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่ต่อวัน และลดเปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่จากไขมันทรานส์จำกัดปริมาณการบริโภคเนื้อแดงและผลิตภัณฑ์จากนมที่ทำ ด้วยนมลดไขมันอิ่มตัวและธุรกรรมของคุณ เลือก lowfat, skim นม หรือผลิตภัณฑ์นมที่ปราศจากไขมัน จำกัดอาหาร และใช้อาหารเสริมเพื่อสุขภาพน้ำมันในการปรุงอาหาร เช่นน้ำมันพืชเพิ่มจำนวนเส้นใยที่คุณกิน อาหารไฟเบอร์สูงช่วยลดระดับไขมันถึง 10 เปอร์เซ็นต์ ดร. Bufalino กล่าวตรวจสอบประวัติของครอบครัวของไขมันสูง คุณมีไขมันมากขึ้นแนวโน้มที่จะสูงตามพันธุศาสตร์ ถ้าเป็นเช่นนั้น ทำตามขั้นตอนเพื่อลดความเสี่ยงของอาหารและออกกำลังกายลดน้ำหนักเพิ่มเติม น้ำหนักร้อยละ 10 สามารถไปแบบเพื่อลดความเสี่ยง หรือกลับไขมันในเลือดสูงเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับไขมัน:

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

นี่คือเคล็ดลับบางอย่างเกี่ยวกับวิธีการจัดการความเสี่ยงของคอเลสเตอรอลสูงของคุณ. อ่านฉลากอาหารและเลือกอาหารที่มีคอเลสเตอรอลต่ำและไขมันทรานส์อิ่มตัว สำหรับคนที่จะได้รับประโยชน์จากการลดคอเลสเตอรอลของพวกเขาสมาคมหัวใจอเมริกันแนะนำเล็งสำหรับรูปแบบการบริโภคอาหารที่ จำกัด ไขมันอิ่มตัวจะ 5 ถึงร้อยละ 6 ของแคลอรี่ในชีวิตประจำวันและลดร้อยละของแคลอรี่จากไขมันทรานส์. จำกัด ปริมาณของเนื้อแดงและผลิตภัณฑ์นม ผลิตภัณฑ์ที่ทำด้วยนมทั้งหมดเพื่อลดไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ของคุณ เลือกนมพร่องมันเนย, lowfat หรือผลิตภัณฑ์นมไขมันฟรี จำกัด อาหารทอดและใช้น้ำมันที่ดีต่อสุขภาพในการปรุงอาหารเช่นน้ำมันพืช. เพิ่มปริมาณใยอาหารที่คุณกิน อาหารสูงในเส้นใยสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลโดยเท่าร้อยละ 10 กล่าวว่าดร. Bufalino. ตรวจสอบประวัติครอบครัวของคุณของคอเลสเตอรอลสูง คุณมีแนวโน้มที่จะสูงขึ้นอยู่คอเลสเตอรอลพันธุศาสตร์? ถ้าเป็นเช่นนั้นจะดำเนินการเพื่อลดความเสี่ยงของคุณผ่านทางอาหารและออกกำลังกาย. ลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น การสูญเสียน้ำหนักของร้อยละ 10 สามารถไปทางยาวเพื่อลดความเสี่ยงของการย้อนกลับหรือไขมันในเลือด. เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับคอเลสเตอรอล:

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

นี่คือเคล็ดลับบางอย่างเกี่ยวกับวิธีการจัดการกับความเสี่ยงของคอเลสเตอรอลสูง

อ่านฉลากอาหาร และเลือกอาหารที่มีไขมันต่ำและไขมัน trans fat ) สำหรับคนที่จะได้รับประโยชน์จากการลดคอเลสเตอรอลของพวกเขา , สมาคมหัวใจอเมริกันแนะนำหมายใจสำหรับแบบแผนการบริโภคอาหารที่ จำกัด ไขมันอิ่มตัวถึง 5 ถึง 6 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่ทุกวัน และลดเปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่จากไขมันชนิดทรานส์ .
จำกัดการบริโภคเนื้อแดงและผลิตภัณฑ์จากนมด้วยนม ทั้งการลดไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ . เลือกอ่านนม lowfat หรือนมไขมันฟรี . จำกัด อาหารทอด และใช้น้ำมันที่มีสุขภาพดีในการปรุงอาหาร เช่น น้ำมันพืช
เพิ่มปริมาณไฟเบอร์ที่คุณกิน อาหารเส้นใยสูงสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลโดยมากที่สุดเท่าที่ร้อยละ 10 , ดร.
bufalino กล่าวตรวจสอบประวัติครอบครัวของคอเลสเตอรอลสูง คุณยิ่งเสี่ยงต่อคอเลสเตอรอลสูงตามกรรมพันธุ์ ? ถ้าใช้ขั้นตอนเพื่อลดความเสี่ยงของคุณผ่านทางอาหารและการออกกำลังกาย .
สูญเสียน้ำหนักที่เพิ่ม การสูญเสียน้ำหนักร้อยละ 10 สามารถไปอยู่ได้นานเพื่อลดความเสี่ยงของคุณ หรือการย้อนกลับของโรคไขมันในเลือดสูง .
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับคอเลสเตอรอล :