Doing stretching or breathing exerc

Doing stretching or breathing exercises before your talk can help you to reduce nervousness. One example before your presentation sit c comfortably with your back straight. Breathe in slowly hold your breath for about five seconds then slowly exhale. You can relax your facial muscles by opening your eyes and mouth wide then closing them tightly.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ทำออกกำลังกายยืด หรือหายใจก่อนที่จะพูดคุณสามารถช่วยให้คุณลด nervousness ตัวอย่างที่หนึ่งก่อน c นั่งงานนำเสนอของคุณสะดวกสบายด้วยกลับตรง หายใจเข้าช้า ๆ ค้างไว้ประมาณ 5 วินาทีลมหายใจของคุณ แล้วส่งออกมาช้า คุณสามารถผ่อนคลายของกล้ามเนื้อใบหน้า โดยการเปิดตาและปากที่กว้างของคุณ แล้วปิดแน่น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การทำเช่นการออกกำลังกายยืดหรือหายใจก่อนที่จะพูดคุยของคุณสามารถช่วยให้คุณลดความกังวลใจ ตัวอย่างหนึ่งก่อนที่จะนำเสนอของคุณนั่ง c สบายกับด้านหลังของคุณตรง หายใจเข้าช้าๆกลั้นลมหายใจของคุณประมาณห้าวินาทีแล้วค่อยๆหายใจออก คุณสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้าของคุณโดยการเปิดตาและปากกว้างแล้วปิดพวกเขาแน่นของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ทำยืด หรือฝึกหายใจก่อนที่จะพูดของคุณสามารถช่วยให้คุณลดความประหม่า ตัวอย่างหนึ่งที่จะพรีเซนต์นั่ง C สบายๆ กับหลังตรง หายใจเข้าช้าๆ กลั้นหายใจไว้ประมาณ 5 วินาที แล้วหายใจออกช้าๆ คุณสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้าของคุณตาและปากกว้างเปิดแล้วปิดให้สนิท