To take it to 30g, you'd need to ad

To take it to 30g, you'd need to add a large jacket potato.

That can be a daunting menu, so instead here are smart ways to sneak in more fibre - you'll need to choose between three and six items from the list below to get the recommended daily intake of at least 25g (and ideally 30g).

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ไป 30 กรัม คุณจะต้องเพิ่มมันฝรั่งกับแจ็คเก็ตขนาดใหญ่ที่สามารถเมนูยุ่งยาก ดังนั้นแทนที่นี่มีวิธีสมาร์ทแอบในเส้นใยเพิ่มเติม - คุณจะต้องเลือกระหว่าง 3 ถึง 6 รายการจากรายการด้านล่างจะได้รับการบริโภคประจำวันแนะนำ 25 กรัม (และดาว 30g)

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เพื่อนำไป 30g, คุณจะต้องเพิ่มมันฝรั่งแจ็คเก็ตที่มีขนาดใหญ่. นั่นอาจจะเป็นเมนูที่น่ากลัวดังนั้นแทนที่จะนี่เป็นวิธีที่สมาร์ทที่จะแอบมีเส้นใยมากขึ้น - คุณจะต้องเลือกระหว่างสามและหกรายการจากรายการ ด้านล่างจะได้รับปริมาณที่แนะนำประจำวันอย่างน้อย 25 กรัม (30 กรัมและความนึกคิด)

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

จะเอาไปขาย คุณจะต้องใส่เสื้อมันฝรั่งมาก

ที่ได้เมนูที่น่ากลัว ดังนั้นแทนที่จะมาเป็นวิธีที่สมาร์ทที่จะแอบในเส้นใยมากขึ้น คุณจะต้องเลือกระหว่าง 3 และ 6 รายการ จากรายการด้านล่างนี้ เพื่อรับการแนะนำการบริโภคประจำวันของอย่างน้อย 25g ( และ นึกคิด 30g )