In the up phase of a bench press th

In the up phase of a bench press the shoulder joint is horizontally adducting caused by the concentric contraction of the pectoralis major, coracobrachialis, anterior deltoid and the short head of the biceps brachii. The scapula is initially moved into abduction by the concentric contraction of the serratus anterior and the pectoralis minor. The elbow joint is extended by the concentric contraction of the triceps and the anconeus.  In the down phase of the exercise the weight is lowered slowly with gravity. The muscles that concentrically contracted to lift the weight are the same muscles that are eccentrically contracting to lower the weight.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ในระยะตั้งกดม้านั่งที่ของข้อต่อไหล่เป็นแนว adducting เกิดจากการหดตัว concentric pectoralis หลัก coracobrachialis แอนทีเรียร์ deltoid และ biceps brachii หัวสั้น เริ่มย้ายการกระดูกสะบักเป็นลักพาตัว โดยการหดตัว concentric serratus แอนทีเรียร์และ pectoralis รอง ร่วมข้อศอกจะขยาย โดยการหดตัว concentric triceps และแอนโคเนียส ในการลง ระยะออกกำลังกายน้ำหนักจะลดลงอย่างช้า ๆ ด้วยแรงโน้มถ่วง กล้ามเนื้อที่ concentrically สัญญาจะยกน้ำหนักกล้ามเนื้อเดียวกันที่ eccentrically ได้ทำสัญญาในการลดน้ำหนักได้

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ในขั้นตอนของการขึ้นนั่งกดไหล่เป็นแนวนอน adducting ที่เกิดจากการหดศูนย์กลางของกล้ามเนื้อใหญ่ coracobrachialis, ต้นแขนหน้าและหัวสั้นของ brachii ลูกหนู กระดูกสะบักจะถูกย้ายเข้ามาในตอนแรกการลักพาตัวโดยหดศูนย์กลางของหน้า serratus และกล้ามเนื้อเล็กน้อย ข้อศอกจะขยายออกไปโดยการหดตัวของศูนย์กลางไขว้และ anconeus ในขั้นตอนการลงของการออกกำลังกายน้ำหนักจะลดลงอย่างช้า ๆ กับแรงโน้มถ่วง กล้ามเนื้อที่หด concentrically ยกน้ำหนักกล้ามเนื้อเดียวกันที่แผลงทำสัญญาที่จะลดน้ำหนัก

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ในขึ้นเฟสของม้านั่งกดไหล่ร่วมเป็นแนวนอน adducting เกิดจากการหดตัวแบบของคอราโคเบรเคียลิส , อกใหญ่ก่อนเดลทอยด์และหัวสั้นของคลื่นใต้น้ำ . กระดูกสะบักจะเริ่มย้ายในการลักพาตัวโดยการหดตัวแบบของหน้าเศร้าด้านหน้าและอกเล็กน้อยข้อศอกร่วมขยายโดยการหดตัวแบบของ Triceps และแอนโคเนียส . อะไรในเฟสลงของการออกกำลังกายน้ำหนักจะลดลงอย่างช้าๆ ด้วยแรงโน้มถ่วง กล้ามเนื้อที่ concentrically ชะลอการยกน้ำหนักเหมือนกันกล้ามเนื้อที่เกร็ง eccentrically ลดน้ำหนัก .