By Michelle Roberts Health editor,

By Michelle Roberts
Health editor, BBC News online
If you have had a heart attack, eat plenty of fibre because it may improve your long-term chances of recovery, say US researchers.
Heart-attack survivors were more likely to be alive nine years later if they followed a high-fibre diet, a study in the British Medical Journal found. 8
Every 10g-per-day increase in fibre intake was linked with a 15% drop in death risk during the study.
Dietary fibre may improve blood pressure and cholesterol, experts say.
On average, most people in the UK get about 14g of fibre a day, against a target of at least 18g. US experts recommend up to 38g a day.
Fruit, such as bananas and apples, root vegetables, such as carrots and potatoes, wholemeal bread, cereals and bran are all good sources of dietary fibre.
A jacket potato and baked beans contain about 10g of fibre; two slices of wholemeal bread about 4g.
Breakfast cereals
A low-fibre diet is associated with constipation and gut diseases, such as diverticulitis and bowel cancer, but it may also have implications for heart health, say US researchers.
The Harvard School of Public Health team analysed data from two large US studies involving more than 4,000 men and women who had survived a first heart attack and had provided information about their usual diet via questionnaires.
They were followed for an average of almost nine years after their heart attacks, during which time 682 of the women and 451 of the men died.
Chances of survival appeared to be linked with fibre intake, which was mostly from breakfast cereals.
The one in five who ate most fibre had a 25% lower chance of dying from any cause during the nine years after their heart attack compared with the fifth who ate the least.
The high-fibre group was 13% less likely to have a fatal heart attack.
The researchers say the findings point to a simple lifestyle step that people could take, alongside their medication, to improve their long-term health prospects.
Victoria Taylor, of the British Heart Foundation, said: "High-fibre foods are a key part of a healthy balanced diet, and this study suggests they may have a particular benefit for heart-attack survivors.
"We can't say for sure what caused the fibre benefit seen here, but we do know that, on average, we're not getting enough fibre in our diets.
"Fibre comes from a range of foods, including fruit and veg, beans and lentils, and also from cereal products, which this study found to be particularly beneficial.
"To get more fibre, you can make simple swaps, such as trading white bread for wholegrain versions or opting for higher-fibre breakfast cereals, like porridge or muesli."

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

โดยมิเชลโรเบิตส์ สุขภาพแก้ไข ข่าวบีบีซีออนไลน์ ถ้าคุณมีหัวใจวาย กินเส้นใยมากมายเนื่องจากมันอาจปรับปรุงโอกาสของการกู้คืน ระยะยาวว่า นักวิจัยของสหรัฐอเมริกา ผู้รอดชีวิตหัวใจวายยิ่งเป็นเก้าปีต่อมาถ้าจะตามอาหารเส้นใยสูง ศึกษาในสมุดรายวันทางการแพทย์อังกฤษพบ 8 ทุก 10 g-ต่อวันเพิ่มปริมาณเส้นใยเชื่อมโยงกับลดลง 15% ความเสี่ยงตายในระหว่างการศึกษา เส้นใยอาหารอาจเพิ่มความดันโลหิตและไขมัน ผู้เชี่ยวชาญกล่าว โดยเฉลี่ย คนส่วนใหญ่ในสหราชอาณาจักรได้รับไฟเบอร์วัน ตามเป้าหมายของน้อย 18g ประมาณ 14 กรัม ผู้เชี่ยวชาญสหรัฐฯ แนะนำถึง 38 กรัมต่อวัน ผลไม้ กล้วย และแอปเปิ้ล ราก ผัก แครอท และมันฝรั่ง ทำมาจากแป้งขนมปัง ธัญพืช และรำทั้งหมดเป็นแหล่งดีของเส้นใยอาหาร ถั่วและมันฝรั่งเป็นเสื้อประกอบด้วยประมาณ 10 กรัมของเส้นใย ชิ้นสองชิ้นทำมาจากแป้งขนมปังประมาณ 4g อาหารเช้าธัญพืช อาหารเส้นใยต่ำเชื่อมโยงกับปัญหาท้องผูกและลำไส้โรค เช่น diverticulitis และลำไส้โรคมะเร็ง แต่มันอาจจะมีผลกระทบสุขภาพหัวใจ บอกนักวิจัยสหรัฐอเมริกา ทีมฮาร์วาร์ดโรงเรียนสาธารณสุข analysed ข้อมูลจากสองใหญ่สหรัฐฯ ศึกษามากกว่า 4000 คนและผู้หญิงที่มีหัวใจวายครั้งแรกที่รอดชีวิต และได้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับอาหารปกติของพวกเขาผ่านแบบสอบถาม พวกเขาถูกตามค่าเฉลี่ยเกือบเก้าปีหลังจากโจมตีหัวใจ ระหว่างที่ 682 ของผู้หญิงและ 451 คนเสียชีวิต โอกาสอยู่รอดปรากฏการเชื่อมโยง ด้วยเส้นใยอาหาร ซึ่งส่วนใหญ่จากธัญพืชอาหารเช้า หนึ่งใน 5 คนกินเส้นใยส่วนใหญ่มีโอกาสต่ำกว่า 25% ของการตายจากสาเหตุใด ๆ ในช่วง 9 ปีหลังจากการหัวใจวายเมื่อเทียบกับ 5 ที่กินน้อยที่สุด กลุ่มเส้นใยสูง 13% น้อยโอกาสที่จะเกิดหัวใจวายเสียชีวิตได้ นักวิจัยกล่าวว่า ผลการวิจัยชี้ไปที่ขั้นตอนชีวิตที่เรียบง่ายที่ คนสามารถใช้ ควบคู่ไปกับยาของพวกเขา เพื่อปรับปรุงแนวโน้มสุขภาพระยะยาวของพวกเขา วิคตอเรียเทย์เลอร์ มูลนิธิหัวใจอังกฤษ กล่าวว่า: "สูงเส้นใยอาหารเป็นส่วนสำคัญของอาหารที่สมดุลเพื่อสุขภาพ และการศึกษานี้แนะนำจะได้ประโยชน์เฉพาะสำหรับผู้ที่หัวใจวาย "เราไม่สามารถบอกว่า แน่อะไรเกิดประโยชน์ของเส้นใยที่มองเห็นได้ แต่เรารู้ว่า เฉลี่ย เราไม่ได้ไฟเบอร์เพียงพอในอาหารของเรา "เส้นใยมาจากอาหาร ผลไม้ และ veg ถั่ว และ lentils และ จาก ผลิตภัณฑ์ธัญพืช ซึ่งการศึกษานี้พบว่าเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อการ "จะได้รับเส้นใยมากขึ้น คุณสามารถได้ swaps ที่ง่าย เช่นค้าขาวขนมปังธัญพืชรุ่น หรือเลือกการไฟเบอร์สูงกว่าอาหารเช้าธัญพืช เช่นข้าวต้มหรือมูสลี่"

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

โดยมิเชลโรเบิร์ตบรรณาธิการสุขภาพข่าวบีบีซีออนไลน์หากคุณมีหัวใจวายกินมากมายของเส้นใยเพราะอาจเพิ่มโอกาสในระยะยาวของคุณของการกู้คืนกล่าวว่านักวิจัยสหรัฐ. รอดชีวิตหัวใจโจมตีมีแนวโน้มที่จะมีชีวิตอยู่เก้าปีต่อมา ถ้าพวกเขาใช้อาหารที่มีเส้นใยสูงการศึกษาในวารสารการแพทย์อังกฤษพบ 8 ทุกคนเพิ่มขึ้น 10 กรัมต่อวันในปริมาณใยได้รับการเชื่อมโยงกับการลดลง 15% ความเสี่ยงในการเสียชีวิตในระหว่างการศึกษา. ใยอาหารอาจเพิ่มความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า. โดยเฉลี่ยแล้วคนส่วนใหญ่ในสหราชอาณาจักรได้รับประมาณ 14g ของเส้นใย วันเปรียบเทียบกับเป้าหมายอย่างน้อย 18g ผู้เชี่ยวชาญสหรัฐแนะนำถึง 38g วัน. ผลไม้เช่นกล้วยและแอปเปิ้ลผักรากเช่นแครอทและมันฝรั่งขนมปัง wholemeal ธัญพืชและรำข้าวเป็นแหล่งที่ดีของใยอาหาร. มันฝรั่งแจ็คเก็ตและถั่วอบมีประมาณ 10g ของ เส้นใย สองชิ้นของขนมปัง wholemeal เกี่ยวกับ 4g. อาหารเช้าซีเรียลอาหารต่ำเส้นใยมีความเกี่ยวข้องกับอาการท้องผูกและโรคทางเดินอาหารเช่น diverticulitis และมะเร็งลำไส้ แต่ก็ยังอาจมีผลกระทบต่อสุขภาพของหัวใจกล่าวว่านักวิจัยสหรัฐ. ที่โรงเรียนฮาร์วาร์สาธารณสุข ทีมวิเคราะห์ข้อมูลจากการศึกษาทั้งสองขนาดใหญ่ของสหรัฐที่เกี่ยวข้องกับการมากกว่า 4,000 คนและหญิงที่มีชีวิตด้วยโรคหัวใจวายครั้งแรกและได้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับการรับประทานอาหารปกติของพวกเขาผ่านทางแบบสอบถาม. พวกเขาถูกใช้สำหรับค่าเฉลี่ยของเกือบเก้าปีหลังจากการโจมตีหัวใจของพวกเขาในระหว่างที่ เวลา 682 ของผู้หญิงและ 451 ของคนตาย. โอกาสของการอยู่รอดดูเหมือนจะเชื่อมโยงกับการบริโภคใยอาหารซึ่งส่วนใหญ่มาจากอาหารเช้าซีเรียล. หนึ่งในห้าที่กินเส้นใยมากที่สุดมีโอกาสต่ำกว่า 25% ของการตายจากสาเหตุใด ๆ ในระหว่าง เก้าปีหลังจากหัวใจวายของพวกเขาเมื่อเทียบกับห้าที่กินน้อยที่สุด. กลุ่มเส้นใยสูงเป็น 13% โอกาสน้อยที่จะมีหัวใจวายตาย. นักวิจัยกล่าวว่าผลการวิจัยชี้ไปยังขั้นตอนการดำเนินชีวิตที่เรียบง่ายที่คนอาจจะใช้ควบคู่ไปกับ . ยาของพวกเขาเพื่อความก้าวหน้าของพวกเขาสุขภาพในระยะยาววิคตอเรียเทย์เลอร์ของมูลนิธิหัวใจอังกฤษกล่าวว่า"อาหารที่มีเส้นใยเป็นส่วนสำคัญของอาหารที่สมดุลที่ดีต่อสุขภาพและการศึกษานี้แสดงให้เห็นว่าพวกเขาอาจจะมีประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการเต้นของหัวใจ ผู้รอดชีวิต -attack. "เราไม่สามารถพูดได้ว่าสิ่งที่ก่อให้เกิดประโยชน์เส้นใยเห็นที่นี่ แต่เราจะรู้ว่าโดยเฉลี่ยเราไม่ได้รับใยเพียงพอในอาหารของเรา." ไฟเบอร์มาจากช่วงของอาหารรวมทั้ง ผลไม้และผักถั่วและถั่วและผลิตภัณฑ์จากธัญพืชซึ่งการศึกษาครั้งนี้พบว่ามีประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่ง. "ที่จะได้รับใยอาหารมากขึ้นคุณสามารถทำสัญญาแลกเปลี่ยนง่ายเช่นการซื้อขายขนมปังขาวสำหรับรุ่นธัญพืชหรือเลือกสำหรับอาหารเช้าที่สูงไฟเบอร์ ธัญพืชเช่นโจ๊กหรือ muesli. "