8. Learn how to be afraid.Embarrass

8. Learn how to be afraid.

Embarrassment is essentially fear – of being perceived in a way that is less, well, endearing than we’d like. So we if learn how to be afraid, we can handle the embarrassment in a way that is more psychologically and physiologically tolerable. Taylor Clark, author of the book Nerve, gave me some simple instructions on how to handle fear in a recent interview I did with him:



While we can’t instantly stop ourselves from getting startled or from feeling fear in response to the things that scare us, we do have the power to change how we relate to these emotions, which is all that counts. The more we learn to welcome our fear and anxiety, work with them, and weave them into the lives we want to lead, the less beholden we are to the whims of the amygdala [the brain’s fear control center]. And eventually, with enough effort and patience, the conscious mind gains the power to say, “Hey, amygdala, I have this one under control.”

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

8. เรียนรู้วิธีการกลัวการ

เป็นความหวาดกลัว – ความลำบากใจของการรับรู้ที่น้อย ดี รักมากกว่าเราอยาก ดังนั้นเราถ้าเรียนรู้วิธีการกลัว เราสามารถจัดการกับความลำบากใจที่จะขึ้น psychologically และ physiologically tolerable Taylor Clark ผู้เขียนของหนังสือประสาท ให้คำแนะนำบางอย่างเกี่ยวกับวิธีการจัดการกับความกลัวในการสัมภาษณ์ล่าสุดค่ะกับเขา:



ในขณะที่เราไม่สามารถทันทีหยุดตัวเอง จากการ startled หรือ จากความรู้สึกกลัวในสิ่งที่อ้อ เรามีอำนาจที่จะเปลี่ยนว่าเราเกี่ยวข้องกับอารมณ์เหล่านี้ ซึ่งเป็นที่นับ ยิ่งเราเรียนรู้ที่จะกลัวและวิตกกังวลของเรายินดีต้อนรับ งาน และทอให้เป็นชีวิตที่เราต้องการนำ beholden ยิ่งเราจะ whims ของ amygdala [สมองของศูนย์ควบคุมความกลัว] และในที่สุด มีความพยายามและความอดทนเพียงพอ จิตใจสติรับอำนาจในการพูด, " Hey, amygdala ฉันมีหนึ่งภายใต้การควบคุม"

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

8 เรียนรู้วิธีการที่จะต้องกลัวความลำบากใจเป็นหลักกลัว - ของถูกมองในทางที่ไม่ดีเป็นที่รักกว่าที่เราต้องการ ดังนั้นเราถ้าได้เรียนรู้วิธีที่จะต้องกลัวเราสามารถจัดการกับความลำบากใจในทางที่มีมากขึ้นทางจิตใจและทางสรีรวิทยาอดทน เทย์เลอร์คลาร์กผู้เขียนของเส้นประสาทหนังสือเล่มนี้ให้ฉันคำแนะนำง่ายๆเกี่ยวกับวิธีการจัดการกับความกลัวในการสัมภาษณ์ล่าสุดผมกับเขาในขณะที่เราไม่สามารถหยุดตัวเองได้ทันทีจากการตกใจจากความกลัวหรือความรู้สึกในการตอบสนองต่อสิ่งที่ทำให้ตกใจ เราจะมีอำนาจที่จะเปลี่ยนวิธีการที่เราเกี่ยวข้องกับอารมณ์เหล่านี้ซึ่งเป็นสิ่งที่นับ ยิ่งเราเรียนรู้ที่จะต้อนรับความกลัวและความวิตกกังวลของเราทำงานกับพวกเขาและสานพวกเขาเข้ามาในชีวิตเราต้องการที่จะนำหนี้บุญน้อยกว่าที่เราจะแปรเปลี่ยนของต่อมทอนซิล [สมองของศูนย์ควบคุมความกลัว] และในที่สุดก็มีความพยายามที่มากพอและความอดทนจิตสำนึกได้รับอำนาจที่จะพูดว่า "Hey, ต่อมทอนซิล, ฉันมีหนึ่งภายใต้การควบคุมนี้".

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

8 . เรียนรู้วิธีการกลัว

กลัวอับอายเป็นหลักและเป็นการรับรู้ในทางที่น้อยกว่า ก็น่ารักกว่าที่เราต้องการ ดังนั้นเราถ้าเรียนรู้ที่จะกลัว เราสามารถจัดการกับความอึดอัดใจในทางที่มากขึ้นและจิตใจเราได้ เทย์เลอร์ คลาร์ค , ผู้เขียนของหน้าหนังสือให้คำแนะนำง่ายๆเกี่ยวกับวิธีการจัดการกับความกลัวในการสัมภาษณ์ล่าสุดผมกับเขา :



ในขณะที่เราไม่สามารถหยุดตัวเองจากการได้ทันที ตกใจ หรือรู้สึกกลัวในการตอบสนองต่อสิ่งที่เรากลัว เราไม่มีอำนาจที่จะเปลี่ยนวิธีที่เราเกี่ยวข้องกับอารมณ์เหล่านี้ ซึ่งมีทั้งหมด นับ ยิ่งเราเรียนรู้ที่จะต้อนรับความกลัวและความวิตกกังวลของเรา ทำงานกับพวกเขาและสานให้เป็นชีวิตที่เราต้องการนำ น้อยกว่าที่เป็นหนี้บุญคุณเราเพื่อ whims ของอะมิกดาลา [ สมองกลัวศูนย์ควบคุม ] และในที่สุด กับความพยายามและความอดทน , จิตสำนึกได้รับอำนาจที่จะพูดว่า " เฮ้ อะมิกดาลา ฉันมีหนึ่งนี้ภายใต้การควบคุม . "