Once you are able to do 30-45 minut

Once you are able to do 30-45 minutes 3-5 times a week then step it up a notch and look at those advanced principles. It's usually better to increase the intensity of your cardio, rather than the volume

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เมื่อคุณสามารถทำ 30-45 นาที สัปดาห์ละ 3 - 5 ครั้งแล้วก้าวขึ้นรอย และมองไปที่ที่ขั้นสูงหลัก ดีกว่าปกติเพื่อเพิ่มความเข้มของหัวใจของคุณ แทนเสียง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เมื่อคุณมีความสามารถที่จะทำ 30-45 นาทีสัปดาห์ละ 3-5 ครั้งแล้วก้าวขึ้นรอยและดูที่หลักการขั้นสูงเหล่านั้น ก็มักจะดีกว่าที่จะเพิ่มความเข้มของหัวใจของคุณมากกว่าความดังของเสียง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เมื่อคุณสามารถที่จะทำ 30-45 นาที 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ แล้วขั้นตอนมันขึ้นรอยและดูขั้นสูงที่หลักการ มันมักจะดีกว่าที่จะเพิ่มความเข้มของหัวใจของคุณ มากกว่าปริมาณ