Is there a difference between “comf

Is there a difference between “comfort food” and “calming food”? When you’re stressed out, knowing which ones to choose can make all the difference.

Instead of going for heavy, fattening foods that may seem to provide emotional comfort, go for these healthier options instead. They’ll improve your mood from the inside out.

- Leafy Greens: Eating these veggies, including folate-packed spinach, produces dopamine, the feel-good brain chemical that has a calming effect
- Turkey: Turkey is high in tryptophan, which will make you sleepy but also boosts happiness and produces serotonin. You can get the same effects from eggs and lentils, too.
- Salmon: The omega-3 fatty acids in salmon counteracts stress hormone. A study at Oregon State University found that medical students who took omega-3 supplements were 20 percent less anxious, compared to those who did not.
- Cashews: These nuts will give you a boost of zinc; low levels of this mineral have been tied to increased anxiety and depression. Add oysters to your list, too, as they are also high in zinc.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

มีความแตกต่างระหว่าง "อาหารความสะดวกสบาย" และ "อาหารการพักผ่อนอย่างสงบ"? เมื่อคุณกำลังเครียดออกรู้ว่าคนที่จะเลือกสามารถสร้างความแตกต่าง. แทนที่จะไปหาหนักขุนอาหารที่อาจดูเหมือนจะให้ความสะดวกสบายอารมณ์ไปหาตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้แทน พวกเขาจะเพิ่มอารมณ์ของคุณจากภายในออก. - ใบสีเขียว: การรับประทานผักเหล่านี้รวมทั้งผักโขมโฟเลตที่บรรจุผลิตโดพามีน, สารเคมีในสมองความรู้สึกที่ดีที่มีผลสงบเงียบ- ตุรกี: ตุรกีอยู่ในระดับสูงในโพรไบโอซึ่งจะ ทำให้คุณง่วงนอน แต่ยังช่วยเพิ่มความสุขและผลิตเซโรโทนิ คุณจะได้รับผลกระทบเหมือนกันออกมาจากไข่และถั่วด้วย. - ปลาแซลมอน: โอเมก้า 3 กรดไขมันในปลาแซลมอนต่อต้านฮอร์โมนความเครียด การศึกษาที่มหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอเรกอนพบว่านักศึกษาแพทย์ที่เข้ามาเสริมโอเมก้า 3 เป็นร้อยละ 20 กังวลน้อยลงเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้. - เม็ดมะม่วงหิมพานต์ถั่วเหล่านี้จะช่วยให้คุณเพิ่มของสังกะสี; ระดับต่ำของแร่ธาตุนี้ได้รับการเชื่อมโยงกับความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นและภาวะซึมเศร้า หอยนางรมเพิ่มรายชื่อของคุณได้อีกด้วยขณะที่พวกเขายังสูงสังกะสี

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

มีความแตกต่างระหว่าง " อาหารความสะดวกสบาย " และ " สงบเงียบ อาหาร " เมื่อคุณเครียดออก ทราบว่าอยู่ที่การเลือก สามารถสร้างความแตกต่าง .

แทนที่จะไปหนัก ขุนอาหารที่อาจดูเหมือนจะให้อารมณ์สบาย ไปสำหรับตัวเลือก healthier นี้แทน พวกเขาจะปรับปรุงอารมณ์ของคุณจากภายในออก

- leafy ผักกินผักเหล่านี้รวมทั้งโฟเลตบรรจุผักขม , ผลิตโดพามีน รู้สึกสมองดีเคมีที่มีผลสงบเงียบ
- ตุรกี : ตุรกีสูงในทริปโตฟาน ซึ่งจะทำให้ง่วง แต่ยังช่วยเพิ่มความสุข และสร้าง serotonin . คุณจะได้รับผลเดียวกัน จากไข่และถั่วด้วย .
- ปลาแซลมอน : กรดไขมันโอเมก้า - 3 ในปลาแซลมอนช่วยฮอร์โมนความเครียดการศึกษาที่ Oregon State University พบว่า นักศึกษาแพทย์ที่เอาโอเมก้า 3 อาหารเสริม 20 เปอร์เซ็นต์ กังวลน้อยลง เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้ .
- เม็ดมะม่วงหิมพานต์ถั่วเหล่านี้จะช่วยให้คุณเพิ่มสังกะสี ; ระดับต่ำของแร่นี้ได้ถูกเชื่อมโยงกับเพิ่มความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า เพิ่มหอยนางรมรายชื่อของคุณ เกินไป พวกเขายังมีสูงในสังกะสี