Durians: 8 Myths and Facts About th

Durians: 8 Myths and Facts About the King of Fruits


Source: By Teresa Cheong for Health Xchange, with expert input from Dietetic & Food Services.


Durian is a nutritious fruit which, when eaten in moderation, will provide the body with many minerals, vitamins and good fats.

Contrary to popular belief, you will not have a big spike in your cholesterol level after eating a durian. In fact, this king of fruits has good monounsaturated fats that can actually lower your harmful cholesterol levels and moderate your high blood pressure.

But feasting on this highly nutritious fruit will certainly not benefit your waistline. A durian can have anywhere from 885 calories to 1,500 calories depending on its size. Durians may be a very good source of nutrients, but they are also high in calories and carbohydrates and thus must be consumed with moderation.

Facts and myths about durian

Durian facts

1. Durian can cause weight gain

With an average 1 kg sized durian having close to 1,350 calories, eating one durian can rack up as much as 68 per cent per cent of the daily 2,000 calories recommended for an average adult! One seed durian (about 40 g) has 54 calories.

2. Durian is rich in nutrients

Durian is naturally rich in potassium, dietary fibre, iron, vitamin C, and vitamin B complex. The king of fruits is thus excellent for improving muscle strength and blood pressure, bowel movements and skin health. It also supports the nervous and immune systems, and enhances red blood cell formation.

Nutritional composition of one small durian (602g) Dietitian’s Comments
Calories 885
Total fat 32.1g (mostly monounsaturated fats) ● That’s nearly 50% of the daily nutritional requirement.
Cholesterol NIL
Sodium 13mg Low sodium
Total carbohydrates 163.1g ● That’s over 50% of the daily nutritional requirement.
Dietary fibre 22.9g ● Good. That’s 92% of the daily nutritional requirement.
Protein 8.8g
Percentage of daily nutritional requirements
Vitamin C 198%
Iron 14%
Vitamin A 5%
Calcium 4%
Source

3. People with diabetes must limit their durian intake

If you have diabetes and must count your carbs, you cannot feast on durians because of the fruit’s high sugar content. Durians contain simple sugars – sucrose, fructose and glucose.

4. Durian is an instant energiser

Because of their high carbohydrate content, durians can help replenish low energy levels quickly (in healthy individuals). The fruit’s high potassium content can also help reduce fatigue and relieve mental stress and anxiety.

Durian myths

1. Durian is loaded with cholesterol

Not true. Durians have zero cholesterol. Cholesterol is found in foods containing saturated fats such as red meats, seafood and dairy products. Durians have heart-healthy monounsaturated fats which help to lower your levels of bad LDL cholesterol.

2. Mangosteen must be eaten with durian to reduce heatiness

According to conventional Chinese wisdom, a mangosteen, being a cooling fruit, will reduce the heatiness associated with durians. However, there is no scientific research to support this. The habit of eating durians and mangosteens together probably stems from the fact that the two fruits are harvested at about the same time.

3. Eating durian and drinking beer at the same time may kill you

There is no scientific evidence to show that this is a lethal combination. It is more likely to cause bloating, indigestion and discomfort as your liver has to work extra hard to metabolise both fats and sugars in the durians and the alcohol, especially if you have consumed both in excessive amounts.

4. Eating durian can boost your libido

The heatiness in the durian may cause your body temperature to rise, but this does not make the fruit an aphrodisiac.

Despite the myths associated with the durian, it remains a highly prized fruit.

Final message from our dieticians:
The durian is a highly nutritious fruit which, when eaten in moderation, will provide the body with many minerals, vitamins and good fats. Eating two to three seeds of durian at one sitting is sufficient, but because durians can become so addictive, people tend to eat more than they should.

Get health-related articles like this delivered right to your inbox! Sign-up for our FREE e-newsletter now

Ref. T12

Term of Use / Disclaimer
All information provided within this web and mobile application is intended for general information and is provided on the understanding that no surgical and medical advice or recommendation is being rendered. Please do not disregard the professional advice of your physician.







Ask the Specialists - Free Doctor Q&A

Speech and Language Problems in Children
Take this opportunity to ask our expert if you are concerned that perhaps your child’s speech or language appears to be delayed.

Previous Q&As
Check out our archive for all our previous doctor's Q&As!
*Latest Update: Colorectal Problems, Screening, Risks & Symptoms, All About Childhood Myopia, All About Digestive Problems





e-Appointment Online
Health Buddy App

See Other Popular Sections
Diet & Nutrition
Men's Health
Women's Health
Children's Health


Related Articles
5 Reasons Why Women Need Omega-3
Are You Eating Enough Fibre?
Avoid Trans Fat - Read the Food Label!
Beer and Wine: How Healthy Are They?
Can Plant Sterols Reduce LDL Cholesterol?
Chilli: Is It Good for You?
Dried Fruits Nutritional Benefits
Healthy Eating: What Should You Put on Your Plate?
How to Buy and Cook Fish to Boost Your Health
How to Cut Back on Salt to Prevent High Blood Pressure
Making Sense of Nutrition Facts: Calories, Fat & Sodium
Salt in Your Diet: What’s the Link With High Blood Pressure?
Should Fruit Be Eaten Before or After Meals?
The Best Rice for Your Health

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

รักษาทุเรียน: 8 ตำนานและข้อเท็จจริงเกี่ยวกับพระมหากษัตริย์ของผลไม้ ที่มา: โดยชองเทเรซาสำหรับสุขภาพ Xchange กับอินพุตผู้เชี่ยวชาญจาก Dietetic และบริการอาหาร ทุเรียนเป็นมหาวิทยาลัยผลไม้ ซึ่งเมื่อกินแต่ จะให้ร่างกาย มีแร่ธาตุ วิตามิน และไขมันที่ดีมาก เค้าน์ คุณจะไม่มีสไปค์ขนาดใหญ่ในระดับของคุณหลังจากรับประทานทุเรียน ในความเป็นจริง กษัตริย์องค์นี้ของผลไม้มีไขมัน monounsaturated ดีที่สามารถจริงลดระดับของไขมันที่เป็นอันตราย และบรรเทาความดันโลหิตสูงแต่เป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงนี้จะแน่นอนไม่ได้เอวของคุณ ทุเรียนได้ได้จากแคลอรี่ 885 ไป 1500 แคลอรี่ขนาดใหญ่ รักษาทุเรียนอาจจะเป็นแหล่งที่ดีของสารอาหาร แต่พวกเขาจะยังสูงในแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรต และดังนั้น ต้องใช้ไปกับการดูแลข้อเท็จจริงและตำนานเกี่ยวกับทุเรียนข้อเท็จจริงของทุเรียน1. ทุเรียนสามารถทำให้น้ำหนักมีการเฉลี่ย 1 กิโลกรัม ทุเรียนขนาดมีใกล้กับแคลอรี่ 1350 กินทุเรียนหนึ่งสามารถชั้นขึ้นถึง 68 ร้อยร้อยละ 2000 แคลอรี่ที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่เฉลี่ยทุกวัน หนึ่งเมล็ดทุเรียน (ประมาณ 40 กรัม) มี 54 แคลอรี่2. ทุเรียนจะอุดมไปด้วยสารอาหารทุเรียนเป็นธรรมชาติอุดมไปด้วยโพแทสเซียม ใยอาหาร เหล็ก วิตามินซี และวิตามินบีคอมเพล็กซ์ ราชาของผลไม้จึงดีเยี่ยมสำหรับการปรับปรุงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และความดันโลหิต ความเคลื่อนไหวของลำไส้ และสุขภาพผิว มันยังสนับสนุนระบบประสาท และภูมิคุ้มกัน และช่วยเพิ่มการก่อตัวของเม็ดเลือดแดงองค์ประกอบทางโภชนาการของ Dietitian ทุเรียนเล็ก (602 กรัม) หนึ่งข้อคิดเห็น แคลอรี่ 885 ● 32.1g รวมไขมัน (ส่วนใหญ่ไขมัน monounsaturated) ที่เกือบ 50% ของความต้องการทางโภชนาการทุกวัน ไขมัน NIL โซเดียม 13 มิลลิกรัมโซเดียมต่ำ ● 163.1 กรัมคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดที่มีกว่า 50% ของความต้องการทางโภชนาการทุกวัน ● 22.9 กรัมเส้นใยอาหารดีขึ้น ที่อยู่ 92% ของความต้องการทางโภชนาการทุกวัน โปรตีน 8.8g เปอร์เซ็นต์ของความต้องการทางโภชนาการทุกวัน วิตามินซี 198% เหล็ก 14% วิตามินเป็น 5% แคลเซียม 4% แหล่งที่มา3. ผู้ที่ มีโรคเบาหวานต้องจำกัดการบริโภคทุเรียนถ้าคุณมีโรคเบาหวาน และต้องนับ carbs ของคุณ คุณไม่สามารถเลี้ยงกับรักษาทุเรียนเนื่องจากเนื้อหาของผลไม้น้ำตาลสูง รักษาทุเรียนประกอบด้วยน้ำตาลเรียบง่าย – ซูโครส ฟรักโทส และกลูโคส4. ทุเรียนเป็น energiser การโต้ตอบแบบทันทีเนื่องจากเนื้อหาของคาร์โบไฮเดรตสูง รักษาทุเรียนสามารถช่วยเติมระดับพลังงานต่ำอย่างรวดเร็ว (ในบุคคลที่มีสุขภาพดี) ผลของโพแทสเซียมสูงเนื้อหายังสามารถช่วยลดความเมื่อยล้า และบรรเทาความเครียดทางจิตใจและความวิตกกังวลตำนานทุเรียน1. ทุเรียนถูกโหลด ด้วยไขมัน ไม่ใช่ รักษาทุเรียนมีไขมันเป็นศูนย์ ไขมันพบในอาหารที่ประกอบด้วยไขมันอิ่มตัวเช่นเนื้อสัตว์สีแดง อาหารทะเล และผลิตภัณฑ์จากนม รักษาทุเรียนมีไขมัน monounsaturated หัวใจมีสุขภาพดีซึ่งช่วยลดระดับไขมัน LDL ที่ไม่ดีของคุณ2. ต้องรับประทานมังคุดกับทุเรียนเพื่อลด heatinessตามภูมิปัญญาจีนแบบดั้งเดิม มังคุดเป็น เป็นผลไม้เย็น จะลด heatiness ที่เกี่ยวข้องกับรักษาทุเรียน อย่างไรก็ตาม มีงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์ไม่มีการสนับสนุนนี้ นิสัยการกินรักษาทุเรียนและมังคุดเพื่อกันอาจมาจากความจริงที่ถูกเก็บเกี่ยวผลไม้สองที่เกี่ยวกับกัน3. ทุเรียนรับประทานอาหาร และดื่มเบียร์กันอาจฆ่าคุณไม่ปรากฏหลักฐานทางวิทยาศาสตร์แสดงว่า นี้เป็นการรวมยุทธภัณฑ์นั้น มีแนวโน้มที่จะทำให้เกิด bloating อาหารไม่ย่อย และไม่สบายของตับมีการทำงานหนักเพิ่มฤทธิ์ในการรักษาทุเรียนและแอลกอฮอล์ น้ำตาลและไขมันโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีใช้ทั้งในจำนวนที่มากเกินไป4. กินทุเรียนสามารถเพิ่มความใคร่ของคุณHeatiness ในทุเรียนอาจทำให้อุณหภูมิของร่างกายสูงขึ้น แต่ไม่ทำให้ผลไม้มียาโป๊ะแม้ มีตำนานที่เกี่ยวข้องกับทุเรียน มันยังคงเป็นผลไม้ prized สูงข้อความสุดท้ายจาก dieticians ของเรา:ทุเรียนมีคุณค่าอาหารสูงผลไม้ ซึ่งเมื่อกินแต่ จะให้ร่างกาย มีแร่ธาตุ วิตามิน และไขมันดีมากขึ้น กินสองถึงสามเมล็ดของทุเรียนที่นั่งหนึ่งเพียงพอ ได้ เพราะรักษาทุเรียนสามารถกลายเป็นเสพติดมาก คนมีแนวโน้มจะ กินมากกว่าที่ควรรับบทความที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพเช่นนี้ส่งขวายังกล่องขาเข้าของคุณ ลงทะเบียนของเราฟรีข่าวตอนนี้อ้างอิง T12ระยะการใช้ / การปฏิเสธข้อมูลทั้งหมดภายในเว็บและแอพพลิเคชันโมบายนี้สำหรับข้อมูลทั่วไป และให้ในความเข้าใจว่า ไม่มีคำแนะนำ และทางการแพทย์หรือคำแนะนำเป็นการแสดงผล กรุณาไม่ไม่สนใจคำแนะนำระดับมืออาชีพของแพทย์ ถามผู้เชี่ยวชาญ - ถามหมอฟรี คำพูดและภาษาปัญหาในเด็กใช้โอกาสนี้ถามผู้เชี่ยวชาญของเราถ้า คุณมีความกังวลว่า บางทีคำพูดหรือภาษาของเด็กปรากฏการล่าช้า คิวก่อนหน้านี้และเป็น เช็คของเราเก็บ ในคิวทั้งหมดของเราก่อนหน้านี้แพทย์ และเป็น* ล่าสุด Update: ปัญหาลำไส้ ตรวจ ความเสี่ยงและอาการ เกี่ยวกับเด็กกลุ่มสายตาสั้น เกี่ยวกับปัญหาทางเดินอาหาร อีนัดหมายออนไลน์App เพื่อนสุขภาพดูส่วนอื่น ๆ นิยมอาหารและโภชนาการสุขภาพของผู้ชายสุขภาพของสตรีสุขภาพเด็กบทความที่เกี่ยวข้อง5 เหตุผลทำไมผู้หญิงต้องการโอเมก้า-3คุณกินเส้นใยเพียงพอหรือไม่หลีกเลี่ยงไขมันทรานส์ - อ่านฉลากอาหารเบียร์และไวน์: สุขภาพวิธีพวกเขาสามารถพืชสเตอรอลส์เซลส์พริก: เป็นดีสำหรับคุณประโยชน์ทางโภชนาการของผลไม้แห้งรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ: อะไรควรคุณวางบนจานของคุณวิธีการซื้อ และการปรุงอาหารปลาเพื่อกระตุ้นสุขภาพของคุณวิธีการตัดกลับมาในเกลือเพื่อป้องกันความดันโลหิตสูงทำให้ความรู้สึกของโภชนาการ: แคลอรี่ ไขมัน และโซเดียมเกลือในอาหารของคุณ: เชื่อมโยงกับความดันโลหิตสูงคืออะไรควรกินผลไม้ก่อน หรือ หลังอาหารข้าวดีที่สุดสำหรับสุขภาพของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ทุเรียน: 8 ตำนานและข้อเท็จจริงเกี่ยวกับพระมหากษัตริย์ของผลไม้ ที่มา: โดยเทเรซา Cheong เพื่อสุขภาพ Xchange กับข้อมูลจากผู้เชี่ยวชาญจากโภชนาการและอาหารบริการ. ทุเรียนเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการซึ่งเมื่อรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะจะช่วยให้ร่างกายมีแร่ธาตุหลายวิตามิน และไขมันที่ดี. ขัดกับความเชื่อที่นิยมคุณจะไม่ได้มีเข็มขนาดใหญ่ในระดับคอเลสเตอรอลของคุณหลังจากที่กินทุเรียน ในความเป็นจริงพระมหากษัตริย์ของผลไม้ที่มีไขมันดีที่จริงสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายและเป็นผู้ดูแลความดันโลหิตสูงของคุณ. แต่เลี้ยงกันในผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงนี้จะได้รับประโยชน์อย่างแน่นอนรอบเอวของคุณ ทุเรียนจะมีที่ใดก็ได้จาก 885 แคลอรี่ถึง 1,500 แคลอรี่ขึ้นอยู่กับขนาดของมัน ทุเรียนอาจจะเป็นแหล่งที่ดีของสารอาหาร แต่พวกเขายังมีแคลอรี่สูงและคาร์โบไฮเดรตและทำให้ต้องมีการบริโภคที่มีการดูแล. ข้อเท็จจริงและตำนานเกี่ยวกับทุเรียนทุเรียนข้อเท็จจริง1 ทุเรียนสามารถทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นด้วยค่าเฉลี่ย 1 กิโลกรัมขนาดทุเรียนมีใกล้กับ 1,350 แคลอรี่กินทุเรียนสามารถชั้นขึ้นมากที่สุดเท่าที่ร้อยละ 68 เปอร์เซ็นต์ของทุกวัน 2,000 แคลอรี่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่โดยเฉลี่ย! เมล็ดทุเรียนหนึ่ง (ประมาณ 40 กรัม) มี 54 แคลอรี่. 2 ทุเรียนที่อุดมไปด้วยสารอาหารทุเรียนเป็นธรรมชาติอุดมไปด้วยโพแทสเซียมใยอาหาร, เหล็ก, วิตามินซีและวิตามินบีคอมเพล็กซ์ พระมหากษัตริย์ของผลไม้จึงเป็นเลิศสำหรับการปรับปรุงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความดันโลหิต, การเคลื่อนไหวของลำไส้และสุขภาพผิว นอกจากนี้ยังสนับสนุนระบบประสาทและระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายและช่วยเพิ่มการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง. องค์ประกอบทางโภชนาการของหนึ่งทุเรียนขนาดเล็ก (602g) ความคิดเห็นนักโภชนาการของแคลอรี่ 885 32.1g ไขมันรวม (ส่วนใหญ่เป็นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว) ●นั่นเป็นเกือบ 50% ของความต้องการทางโภชนาการในชีวิตประจำวัน. คอเลสเตอรอล NIL โซเดียม 13mg โซเดียมต่ำคาร์โบไฮเดรตรวม 163.1g ●นั่นคือกว่า 50% ของความต้องการทางโภชนาการในชีวิตประจำวัน. ใยอาหาร 22.9g ●ดี นั่นเป็น 92% ของความต้องการทางโภชนาการในชีวิตประจำวัน. 8.8g โปรตีน ร้อยละของความต้องการทางโภชนาการประจำวันของวิตามินซี 198% เหล็ก 14% วิตามิน 5% แคลเซียม 4% มาที่ 3 ผู้ป่วยโรคเบาหวานจะต้อง จำกัด การบริโภคทุเรียนของพวกเขาหากคุณมีโรคเบาหวานและต้องนับคาร์โบไฮเดรตของคุณคุณไม่สามารถลิ้มลองทุเรียนเพราะเนื้อหาน้ำตาลสูงของผลไม้ ทุเรียนมีน้ำตาลง่าย -. น้ำตาลซูโครสฟรักโทสและกลูโคส4 ทุเรียนเป็น energiser ทันทีเพราะปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูงของพวกเขาทุเรียนสามารถช่วยเติมเต็มระดับพลังงานต่ำอย่างรวดเร็ว (ในบุคคลที่มีสุขภาพดี) เนื้อหาโพแทสเซียมสูงผลไม้ยังสามารถช่วยลดความเมื่อยล้าและบรรเทาความเครียดทางจิตใจและความวิตกกังวล. ตำนานทุเรียน1 ทุเรียนจะเต็มไปด้วยคอเลสเตอรอลที่ไม่จริง ทุเรียนมีคอเลสเตอรอลศูนย์ คอเลสเตอรอลที่พบในอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวเช่นเนื้อแดงอาหารทะเลและผลิตภัณฑ์นม ทุเรียนมีไขมันเพื่อสุขภาพหัวใจที่ช่วยในการลดระดับของคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี. 2 มังคุดจะต้องกินกับทุเรียนเพื่อลด heatiness ตามภูมิปัญญาจีนธรรมดามังคุดเป็นผลไม้ที่ระบายความร้อนจะลด heatiness ที่เกี่ยวข้องกับทุเรียน อย่างไรก็ตามไม่มีการวิจัยทางวิทยาศาสตร์มาสนับสนุนเรื่องนี้ นิสัยของการรับประทานทุเรียนมังคุดและร่วมกันอาจจะเกิดจากความจริงที่ว่าทั้งสองมีการเก็บเกี่ยวผลไม้ในเวลาเดียวกัน. 3 การรับประทานทุเรียนและดื่มเบียร์ในเวลาเดียวกันอาจฆ่าคุณไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่จะแสดงให้เห็นว่านี้คือการรวมกันเป็นตาย มันมีโอกาสมากขึ้นที่จะทำให้เกิดท้องอืดอาหารไม่ย่อยและไม่สบายเป็นตับของคุณมีการทำงานพิเศษอย่างหนักเพื่อเผาผลาญไขมันและน้ำตาลในทุเรียนและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีการบริโภคทั้งในปริมาณที่มากเกินไป. 4 การรับประทานทุเรียนสามารถเพิ่มความใคร่ของคุณheatiness ในทุเรียนอาจทำให้อุณหภูมิของร่างกายของคุณจะเพิ่มขึ้น แต่ไม่ได้ทำให้ผลไม้โป๊. แม้จะมีตำนานที่เกี่ยวข้องกับทุเรียนก็ยังคงเป็นผลไม้ที่ให้ผลตอบแทนสูง. ข้อความสุดท้ายจาก dieticians ของเรา: ทุเรียนเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงซึ่งเมื่อรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะจะช่วยให้ร่างกายมีแร่ธาตุหลายวิตามินและไขมันที่ดี การรับประทานอาหาร 2-3 เมล็ดทุเรียนที่หนึ่งนั่งเพียงพอ แต่เพราะทุเรียนสามารถกลายเป็นเสพติดเพื่อให้ผู้คนมีแนวโน้มที่จะกินมากขึ้นกว่าที่พวกเขาควร. รับบทความที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพเช่นนี้ส่งมอบสิทธิในกล่องจดหมายของคุณ! เข้าสู่ระบบขึ้นสำหรับตอนนี้จดหมายข่าวของเราฟรีRef T12 เงื่อนไขการใช้ / ขอสงวนสิทธิ์ข้อมูลทั้งหมดที่ให้ไว้ภายในเว็บนี้และใช้โทรศัพท์มือถือมีไว้สำหรับข้อมูลทั่วไปและจะอยู่ในความเข้าใจว่าไม่มีการผ่าตัดและคำแนะนำทางการแพทย์หรือคำแนะนำจะถูกแสดงผล กรุณาอย่ามองข้ามคำแนะนำระดับมืออาชีพของแพทย์ของคุณ. ถามผู้เชี่ยวชาญ - ฟรีหมอ Q & A พูดและปัญหาภาษาในเด็กใช้โอกาสนี้เพื่อขอให้ผู้เชี่ยวชาญของเราถ้าคุณมีความกังวลว่าอาจจะเป็นคำพูดของเด็กหรือภาษาที่ดูเหมือนจะมีความล่าช้า. ก่อนหน้า Q & As ตรวจสอบ ออกจากที่เก็บของเราสำหรับ Q ทั้งหมดแพทย์ก่อนหน้านี้ของเราและในฐานะที่เป็น! * การปรับปรุงล่าสุด: ลำไส้ใหญ่ปัญหาการคัดกรองความเสี่ยงและอาการทั้งหมดเกี่ยวกับวัยเด็กสายตาสั้น, ทั้งหมดเกี่ยวกับการย่อยอาหารปัญหา E-แต่งตั้งออนไลน์สุขภาพบัดดี้ App ดูอื่น ๆ ส่วนยอดนิยมอาหารและโภชนาการสุขภาพของผู้ชายสุขภาพสตรีเด็กสุขภาพบทความที่เกี่ยวข้อง5 เหตุผลที่ทำไมผู้หญิงต้องการโอเมก้า 3 คุณรับประทานอาหารพอไฟเบอร์? หลีกเลี่ยงไขมันทรานส์ - อ่านฉลากอาหาร! เบียร์และไวน์: วิธีเพื่อสุขภาพที่พวกเขา? พืชสามารถ Sterols ลดคอเลสเตอรอล LDL พริกเป็นดีสำหรับคุณ ? ผลไม้แห้งผลประโยชน์ทางโภชนาการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ: สิ่งที่คุณควรใส่จานของคุณหรือวิธีการสั่งซื้อและปลาปรุงอาหารเพื่อเพิ่มสุขภาพของคุณวิธีการตัดกลับเกลือเพื่อป้องกันความดันโลหิตสูงทำให้ความรู้สึกของข้อมูลโภชนาการ: แคลอรี่ไขมันและโซเดียมในเกลือ อาหารของคุณ: มีอะไรเชื่อมโยงกับความดันโลหิตสูงควรกินผลไม้ไม่ว่าจะก่อนหรือหลังอาหาร? ข้าวที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ทุเรียน : 8 Myths และข้อเท็จจริงเกี่ยวกับราชาของผลไม้


ที่มา : โดย เทเรซ่า ชอง สำหรับศูนย์สุขภาพกับผู้เชี่ยวชาญด้านข้อมูลจากบริการอาหาร&อาหาร .


ลดผลไม้ทุเรียน ซึ่งเมื่อทานในปริมาณที่พอเหมาะ จะช่วยให้ร่างกายด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมาย ไขมันดี

ขัดกับความเชื่อที่นิยม , คุณจะไม่ได้มีการขัดขวางใหญ่ในระดับคอเลสเตอรอลของคุณหลังจากที่กินทุเรียนในความเป็นจริงนี้ King of ผลไม้มี monounsaturated ไขมันที่ดีที่สามารถลดระดับคอเลสเตอรอลของคุณที่เป็นอันตรายและระดับความดันโลหิตของคุณสูง

แต่สวาปามผลไม้ชนิดนี้มีคุณค่าทางโภชนาการสูงจะไม่ได้รับประโยชน์รอบเอวของคุณ ทุเรียนสามารถที่ใดก็ได้จาก 885 แคลอรี่ 1500 แคลอรี่ขึ้นอยู่กับขนาดของมัน ทุเรียนอาจเป็นแหล่งที่ดีของสารอาหารแต่พวกเขายังมีสูงในแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรต จึงต้องบริโภคน้อยลงด้วย

ความจริงและตำนานเกี่ยวกับทุเรียนทุเรียนข้อเท็จจริง



1 ทุเรียนสามารถทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

โดยเฉลี่ย 1 กิโลกรัม ทุเรียนมีขนาดใกล้เคียงกับ 1 , 350 แคลอรี กินทุเรียนสามารถชั้นขึ้นเป็น 68 เปอร์เซ็นต์ร้อยละของทุกวัน 2000 แคลอรี่ที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่เฉลี่ยหนึ่งเมล็ดทุเรียน ( ประมาณ 40 กรัม มี 54 แคลอรี่

2 ทุเรียนเป็นมั่งมีในรัง

ทุเรียนเป็นธรรมชาติอุดมไปด้วยโพแทสเซียมใยอาหาร เหล็ก วิตามินซี และวิตามินบีคอมเพล็กซ์ ราชาแห่งผลไม้ที่ยอดเยี่ยมดังนั้นเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความดัน , การเคลื่อนไหวของลำไส้และสุขภาพผิว นอกจากนี้ยังสนับสนุนระบบประสาทและภูมิคุ้มกัน และช่วยเพิ่มการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง .

โภชนาการของทุเรียนขนาดเล็ก 1 ( 602g ) นักโภชนาการของแคลอรี่ไขมันทั้งหมด 887 ความคิดเห็น

32.1g ( ส่วนใหญ่ไขมัน monounsaturated ) ●ที่เกือบ 50% ของความต้องการทางโภชนาการทุกวัน
0
โซเดียมโซเดียมต่ำคอเลสเตอรอล 13mg
รวม carbohydrates 163.1g ●ที่กว่า 50% ของความต้องการทางโภชนาการทุกวัน
ใยอาหาร 22.9g ●ดีที่ 92 % ของความต้องการทางโภชนาการทุกวัน

8.8g โปรตีนร้อยละของทุกวัน ความต้องการทางโภชนาการ
วิตามินซี 198 เหล็ก 14 %
%
%
แคลเซียมวิตามินเอ 5 แหล่ง 4 %

3 คนที่เป็นเบาหวานต้องจำกัดการรับประทานทุเรียน

ถ้าคุณมีโรคเบาหวาน และต้องนับคาร์โบไฮเดรตของคุณ คุณสามารถลิ้มลองทุเรียนเพราะเนื้อหาน้ำตาลสูงของผลไม้ ทุเรียนมีง่ายน้ำตาล ( ซูโครสฟรักโทสและกลูโคส

4 . ทุเรียนเป็นผู้เลี้ยงสัตว์

ทันทีเพราะปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูง ทุเรียนสามารถช่วยเติมเต็มพลังงานระดับต่ำอย่างรวดเร็ว ( ในคนสุขภาพดี ) โพแทสเซียมสูงของผลไม้ยังสามารถช่วยลดความเมื่อยล้าและคลายความเครียดและความวิตกกังวล .

ทุเรียนครับ

1 ทุเรียนเต็มไปด้วยคอเลสเตอรอล

ไม่ได้จริง ทุเรียนมีคอเลสเตอรอลศูนย์ .คอเลสเตอรอลที่พบในอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว เช่น เนื้อแดง อาหารทะเล และผลิตภัณฑ์จากนม ทุเรียนมีสุขภาพหัวใจไขมัน monounsaturated ซึ่งช่วยลดระดับของคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี

2 ต้องกินกับทุเรียน มังคุด ลด heatiness

ตามแบบจีน ภูมิปัญญา และมังคุด เป็น เย็น ผลไม้ จะช่วยลด heatiness เกี่ยวข้องกับทุเรียน .อย่างไรก็ตาม ยังไม่มีการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่สนับสนุนนี้ นิสัยการรับประทานทุเรียนและมังคุด ด้วยกันอาจจะเกิดจากข้อเท็จจริงที่ว่าสองผลไม้ที่เก็บเกี่ยวที่เกี่ยวกับเวลาเดียวกัน

3 การรับประทานทุเรียน และดื่มเบียร์ ในเวลาเดียวกัน อาจฆ่าคุณ

ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่แสดงให้เห็นว่านี่คือการตาย มันมีแนวโน้มที่จะทำให้ท้องอืดอาหารไม่ย่อยและความไม่สบายแก่ตับต้องทำงานหนักเพื่อทำให้เผาผลาญอาหารทั้งไขมันและน้ำตาลในทุเรียน และแอลกอฮอล์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณใช้ทั้งในปริมาณที่มากเกินไป

4 . การรับประทานทุเรียนสามารถเพิ่มความใคร่ของคุณ

heatiness ในทุเรียนอาจทำให้อุณหภูมิร่างกายของคุณ แต่นี้ไม่ได้ทำให้ผลไม้นะ

แม้จะมีตำนานที่เกี่ยวข้องกับทุเรียนมันยังคงเป็น prized สูงผลไม้

ข้อความสุดท้ายจาก dieticians :
ทุเรียนเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง ซึ่งเมื่อรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ จะช่วยให้ร่างกายด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมาย ไขมันดี กินสองถึงสามเมล็ดทุเรียนที่คนนั่งไม่เพียงพอ แต่เนื่องจากทุเรียนสามารถกลายเป็นเสพติดดังนั้น ผู้คนมีแนวโน้มที่จะกินมากขึ้นกว่าที่พวกเขาควร

รับสุขภาพ บทความแบบนี้ส่งมอบสิทธิในกล่องจดหมายของคุณ ! ลงทะเบียนสำหรับจดหมายข่าวฟรีของเราตอนนี้

) T12

เกี่ยวกับเรา / Disclaimer
ข้อมูลทั้งหมดให้ภายในเว็บและโปรแกรมมือถือมีไว้สำหรับข้อมูลทั่วไปและให้ความเข้าใจที่ไม่ผ่าตัดและแพทย์คำแนะนำหรือข้อเสนอแนะจะถูกแสดงผลโปรดอย่าละเลยคำแนะนำของแพทย์มืออาชีพของคุณ .







ถามผู้เชี่ยวชาญ - ฟรี หมอถาม&เป็น

คำพูดและภาษาปัญหาในเด็ก
ใช้โอกาสนี้ในการถามผู้เชี่ยวชาญของเรา หากคุณมีความกังวลว่า บางทีคำพูดหรือภาษาของเด็กของคุณจะล่าช้า

Q
&ก่อนหน้านี้เป็นตรวจสอบของเราเก็บทั้งหมดของเราก่อนหน้านี้หมอถาม&เป็น !
* อัพเดทล่าสุด : ปัญหาการคัดกรองความเสี่ยง& , ลำไส้ใหญ่ , อาการ , เรื่องสายตาสั้นตั้งแต่เด็ก เกี่ยวกับปัญหาการย่อยอาหาร





e-appointment ออนไลน์

เจอ app เพื่อนสุขภาพที่เป็นที่นิยมอื่น ๆส่วนอาหารโภชนาการ&




สุขภาพของผู้ชายสุขภาพเด็กสุขภาพผู้หญิงบทความ


3
5 เหตุผลที่ผู้หญิงต้องการ เธอกินอาหารเส้นใยไม่พอ ?
หลีกเลี่ยงไขมันทรานส์ - อ่านฉลากอาหาร
เบียร์และเหล้าองุ่นสุขภาพของพวกเขาเป็นอย่างไร ?
สเตอรอลลดคอเลสเตอรอลสามารถปลูก ?
พริกมันจะดีสำหรับคุณ

ผลประโยชน์ทางโภชนาการสุขภาพกินแห้ง : สิ่งที่คุณควรใส่ในจานของคุณ
วิธีการซื้อและปรุงอาหารปลาเพื่อเพิ่ม
สุขภาพของคุณวิธีการตัดกลับเกลือเพื่อป้องกันความดันโลหิตสูง
ทำให้ความรู้สึกของข้อมูลโภชนาการ : แคลอรี่ , ไขมัน&โซเดียม
เกลือในอาหารของคุณ : อะไรคือการเชื่อมโยงกับความดันโลหิตสูง ?
ผลไม้ที่ควรรับประทานก่อนหรือหลังอาหาร ?

ข้าวที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพของคุณ