Stress occurs when you perceive tha

Stress occurs when you perceive that demands placed on you — such as work, school or relationships — exceed your ability to cope. Some stress can be beneficial at times, producing a boost that provides the drive and energy to help people get through situations like exams or work deadlines. However, an extreme amount of stress can have health consequences, affecting the immune, cardiovascular and neuroendocrine and central nervous systems, and take a severe emotional toll.

Untreated chronic stress can result in serious health conditions including anxiety, insomnia, muscle pain, high blood pressure and a weakened immune system. Research shows that stress can contribute to the development of major illnesses, such as heart disease, depression and obesity.

But by finding positive, healthy ways to manage stress as it occurs, many of these negative health consequences can be reduced. Everyone is different, and so are the ways they choose to manage their stress. Some people prefer pursuing hobbies such as gardening, playing music and creating art, while others find relief in more solitary activities: meditation, yoga and walking.

Here are five healthy techniques that psychological research has shown to help reduce stress in the short- and long-term.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ความเครียดเกิดขึ้นเมื่อคุณสังเกตว่า ความต้องไว้บนคุณ — เช่นงาน โรงเรียน หรือความสัมพันธ์ซึ่งเกินความสามารถในการรับมือ ความเครียดบางอย่างได้ประโยชน์ครั้ง ผลิตเพิ่มที่ไดรฟ์และพลังงานเพื่อช่วยให้ผู้รับผ่านสถานการณ์เช่นสอบ หรือสิ้นสุดการทำงาน อย่างไรก็ตาม ยอดสุดของความเครียดสามารถมีสุขภาพผล มีผลต่อภูมิคุ้มกัน neuroendocrine และหัวใจและหลอดเลือดและระบบประสาทส่วนกลาง และใช้โทรทางอารมณ์อย่างรุนแรงความเครียดเรื้อรังไม่ถูกรักษาอาจส่งผลในเงื่อนไขสุขภาพร้ายแรงรวมทั้งความวิตกกังวล นอนไม่หลับ ปวดกล้ามเนื้อ ความดันโลหิตสูง และระบบภูมิคุ้มกันอย่างไร จากการวิจัยพบว่า ความเครียดสามารถมีส่วนร่วมในการพัฒนาของโรคสำคัญ โรคหัวใจ ภาวะซึมเศร้า และโรคอ้วนแต่ โดยการหาค่าบวก สุขภาพวิธีการจัดการความเครียดเกิดขึ้น ผลกระทบสุขภาพเชิงลบเหล่านี้จำนวนมากสามารถลด ทุกคนจะแตกต่างกัน และดังนั้นวิธีที่พวกเขาเลือกที่จะจัดการความเครียดของพวกเขา บางคนต้องใฝ่หางานอดิเรกทำสวน เล่นเพลง และสร้างศิลปะ ในขณะที่คนอื่นหาทางบรรเทาในปัจเจกมากขึ้นกิจกรรม: นั่งสมาธิ โยคะ และเดินนี่คือ 5 เทคนิคสุขภาพที่วิจัยทางจิตวิทยาได้แสดงเพื่อช่วยลดความเครียด ในระยะสั้น - ระยะยาว

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ความเครียดเกิดขึ้นเมื่อคุณเห็นว่าวางอยู่บนความต้องการของคุณ- เช่นการทำงานโรงเรียนหรือความสัมพันธ์- เกินความสามารถในการรับมือ ความเครียดบางคนสามารถเป็นประโยชน์ในช่วงเวลาการผลิตเพิ่มที่ให้ไดรฟ์และพลังงานที่จะช่วยให้ผู้คนได้รับผ่านสถานการณ์เช่นการสอบหรือกำหนดเวลาการทำงาน แต่จำนวนมากของความเครียดสามารถมีผลกระทบด้านสุขภาพที่มีผลต่อภูมิคุ้มกันของร่างกายหัวใจและหลอดเลือดและ ความเครียดเรื้อรังได้รับการรักษาได้ผลในสภาวะสุขภาพที่รุนแรงรวมทั้งความวิตกกังวลนอนไม่หลับปวดกล้ามเนื้อในเลือดสูง ความดันและระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ วิจัยแสดงให้เห็นว่าความเครียดสามารถนำไปสู่การพัฒนาของโรคที่สำคัญเช่นโรคหัวใจโรคซึมเศร้าและโรคอ้วนแต่บวกโดยการหาวิธีที่มีสุขภาพดีในการจัดการความเครียดที่มันเกิดขึ้นจำนวนมากของผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพเหล่านี้สามารถลดลงได้ ทุกคนมีความแตกต่างกันและเพื่อให้มีวิธีการที่พวกเขาเลือกที่จะจัดการกับความเครียดของพวกเขา บางคนชอบใฝ่หางานอดิเรกทำสวนเช่นการเล่นดนตรีและการสร้างงานศิลปะขณะที่คนอื่นพบบรรเทาโดดเดี่ยวในกิจกรรมเพิ่มเติมได้ที่ทำสมาธิโยคะและการเดินที่นี่ห้าเทคนิคสุขภาพที่วิจัยทางจิตวิทยาได้แสดงให้เห็นว่าช่วยลดความเครียดในระยะสั้นและระยะระยะยาว

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ความเครียดที่เกิดขึ้นเมื่อคุณรู้สึกว่าคุณต้องการวางไว้บนเช่นทำงานความสัมพันธ์ - โรงเรียนหรือเกินความสามารถในการรับมือ ความเครียดบางอย่างจะเป็นประโยชน์ในช่วงเวลาการผลิตเพิ่มที่ให้ไดรฟ์และพลังงานที่จะช่วยให้ผู้คนได้รับผ่านสถานการณ์ เช่น การสอบ หรือทำงานครบกําหนด อย่างไรก็ตาม จำนวนมากของความเครียดสามารถมีผลสุขภาพมีผลต่อภูมิคุ้มกันหัวใจและสมองและระบบประสาทส่วนกลาง และจะรุนแรง อารมณ์โทร .

ได้ผลในการรักษาความเครียดเรื้อรัง ภาวะสุขภาพที่ร้ายแรง ได้แก่ ความวิตกกังวล นอนไม่หลับ ปวดกล้ามเนื้อ โรคความดันสูง และระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ . การวิจัยพบว่า ความเครียดสามารถนำไปสู่การพัฒนาของโรคที่สำคัญ เช่น โรคหัวใจ ความซึมเศร้าและโรคอ้วน .

แต่โดยการค้นหาบวกสุขภาพวิธีการจัดการความเครียดที่เกิดขึ้นกับหลายเหล่านี้ในเชิงลบผลกระทบสุขภาพที่สามารถลด ทุกคนจะแตกต่างกันและดังนั้นวิธีที่พวกเขาเลือกที่จะจัดการกับความเครียดของตนเอง บางคนชอบใฝ่หางานอดิเรก เช่น ทำสวน เล่นดนตรี และศิลปะสร้างสรรค์ ในขณะที่คนอื่น ๆพบบรรเทาในกิจกรรมที่โดดเดี่ยวมากขึ้น : สมาธิ , โยคะและเดิน