รู้จริงเรื่องน้ำผลไม้   การบริโภคผล

รู้จริงเรื่องน้ำผลไม้
 
  การบริโภคผลไม้ที่ดีที่สุด คือ การบริโภคผลสดพร้อมเปลือก เฉพาะชนิดที่เปลือก
รับประทานได้ โดยก่อนทานอาหารประมาณ 10-20 นาที ควรบริโภคผลไม้ 5-6 ผล
ต่อการรับประทาน 1 ครั้ง หรือเลือกอีกวิธีที่ง่ายกว่านั้น....
 
      แต่คงมีไม่กี่คนที่สามารถทานผลไม้ 5-6 ผลก่อนอาหารได้ เพราะคงอิ่มเสียก่อน วิธีที่ง่ายกว่านั้น คือ การดื่มน้ำผลไม้สดเพราะอุดมไปด้วย วิตามิน เกลือแร่ สารอาหารต่าง ๆ ทั้ง โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันบางอย่างด้วย สิ่งที่สำคัญยิ่งอีกอย่างคือเอนไซม์ ที่มาพร้อมกับน้ำผลไม้คั้นสด นอกจากนี้น้ำผลไม้คั้นยังมีไฟเบอร์ ซึ่งหลายคนคงนึกไม่ถึงว่าเวลาดื่มน้ำผลไม้ เราจะได้กากใยอาหารเข้าไปด้วย แต่ความเป็นจริงคือ น้ำผลไม้มีกากใยอาหารชนิดที่ละลายน้ำได้ปะปนอยู่และเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อสุขภาพ
 
    ในน้ำผลไม้คั้นสดยังมีสารประกอบของพืชจำพวกฟลาโวนอยด์ ซึ่งร่างกายเราไม่สามารถผลิตเองได้ ฟลาโวนอยด์ทุกชนิดมีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นต้นเหตุของความเสื่อมทรุดของเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกาย ดังนั้นการดื่มน้ำผลไม้คั้นสดจึงเป็นวิธีหนึ่งที่ป้องกันการทำลายของเซลล์ได้สรุปว่าการดื่มน้ำผลไม้คั้นสด ให้ประโยชน์กับเรามากมายได้แก่
 
 
    ให้สารอาหารต่าง ๆ ครบถ้วน เช่น วิตามิน เกลือแร่ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน
ให้กากใยอาหาร (ชนิดละลายน้ำ) ช่วยให้ระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายของร่ายกายทำงานปกติ
 มีเอนไซม์จากน้ำผลไม้ ช่วยการทำงานของร่างกาย
ให้กากใยอาหาร ซึ่งเป็นประโยชน์กับร่างกายอย่างยิ่ง
 ได้รับสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชลอความแก่ และช่วยป้องกันโรคหลากหลายชนิด
         แต่ถ้าเราไม่สะดวกในการคั้นน้ำผลไม้สดทานเอง การเลือกหาน้ำผลไม้สำเร็จรูปที่เป็นประโยชน์ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งแต่ต้องพิจารณาดูให้ดีก่อนว่าเป็นน้ำผลไม้จริง ๆ ไม่ใช่น้ำหวานที่ใส่กลิ่นผลไม้ ซึ่งน้ำผลไม้จำพวกหลังนี้ ประโยชน์ต่าง ๆ จะหายไปหมด เหลือแต่น้ำตาลซึ่งให้โทษมากกว่าประโยชน์ต่อร่างกาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

รู้จริงเรื่องน้ำผลไม้  การบริโภคผลไม้ที่ดีที่สุดคือการบริโภคผลสดพร้อมเปลือกเฉพาะชนิดที่เปลือกรับประทานได้โดยก่อนทานอาหารประมาณ 10-20 นาทีควรบริโภคผลไม้ 5-6 ผลหรือเลือกอีกวิธีที่ง่ายกว่านั้นต่อการรับประทาน 1 ครั้ง...  5-6 แต่คงมีไม่กี่คนที่สามารถทานผลไม้ผลก่อนอาหารได้เพราะคงอิ่มเสียก่อนวิธีที่ง่ายกว่านั้นคือการดื่มน้ำผลไม้สดเพราะอุดมไปด้วยวิตามินเกลือแร่สารอาหารต่างๆ ทั้งโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไขมันบางอย่างด้วยสิ่งที่สำคัญยิ่งอีกอย่างคือเอนไซม์ที่มาพร้อมกับน้ำผลไม้คั้นสดนอกจากนี้น้ำผลไม้คั้นยังมีไฟเบอร์ซึ่งหลายคนคงนึกไม่ถึงว่าเวลาดื่มน้ำผลไม้เราจะได้กากใยอาหารเข้าไปด้วยแต่ความเป็นจริงคือน้ำผลไม้มีกากใยอาหารชนิดที่ละลายน้ำได้ปะปนอยู่และเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อสุขภาพ  ในน้ำผลไม้คั้นสดยังมีสารประกอบของพืชจำพวกฟลาโวนอยด์ซึ่งร่างกายเราไม่สามารถผลิตเองได้ฟลาโวนอยด์ทุกชนิดมีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งเป็นต้นเหตุของความเสื่อมทรุดของเซลล์ต่างๆ ในร่างกายดังนั้นการดื่มน้ำผลไม้คั้นสดจึงเป็นวิธีหนึ่งที่ป้องกันการทำลายของเซลล์ได้สรุปว่าการดื่มน้ำผลไม้คั้นสดให้ประโยชน์กับเรามากมายได้แก่   ให้สารอาหารต่างๆ ครบถ้วนเช่นวิตามินเกลือแร่โปรตีนคาร์โบไฮเดรตไขมันช่วยให้ระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายของร่ายกายทำงานปกติให้กากใยอาหาร (ชนิดละลายน้ำ) มีเอนไซม์จากน้ำผลไม้ช่วยการทำงานของร่างกายให้กากใยอาหารซึ่งเป็นประโยชน์กับร่างกายอย่างยิ่ง ได้รับสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชลอความแก่และช่วยป้องกันโรคหลากหลายชนิด แต่ถ้าเราไม่สะดวกในการคั้นน้ำผลไม้สดทานเองการเลือกหาน้ำผลไม้สำเร็จรูปที่เป็นประโยชน์ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งแต่ต้องพิจารณาดูให้ดีก่อนว่าเป็นน้ำผลไม้จริงๆ ไม่ใช่น้ำหวานที่ใส่กลิ่นผลไม้ซึ่งน้ำผลไม้จำพวกหลังนี้ประโยชน์ต่างๆ จะหายไปหมดเหลือแต่น้ำตาลซึ่งให้โทษมากกว่าประโยชน์ต่อร่างกาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

  หัวเรื่อง: การบริโภคคือผลสดพร้อมเปลือกเฉพาะชนิดที่เปลือกรับประทานได้โดยทานก่อนอาหารประมาณ10-20 นาทีควรบริโภคผลไม้ 5-6 ผลต่อหัวเรื่อง: การรับประทาน 1 ครั้ง       5-6 ผลก่อนอาหารได้เพราะคงอิ่มเสียก่อนวิธีที่ง่ายกว่านั้นคือการดื่มน้ำผลไม้สดเพราะอุดมไปด้วยวิตามินเกลือแร่สารอาหารต่าง ๆ ทั้งโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไขมันบางอย่างด้วย ที่มาพร้อมกับน้ำผลไม้คั้นสดนอกจากนี้น้ำผลไม้คั้นยังมีไฟเบอร์ เราจะได้กากใยอาหารเข้าไปด้วย แต่ความเป็นจริงคือ     ซึ่งร่างกายเราไม่สามารถผลิตเองได้ ๆ ในร่างกาย     ครบถ้วนเช่น ๆ วิตามินเกลือแร่โปรตีนคาร์โบไฮเดรตไขมันให้กากใยอาหาร(ชนิดละลายน้ำ)          ๆ ไม่ใช่น้ำหวานที่ใส่กลิ่นผลไม้ซึ่งน้ำผลไม้จำพวกหลังนี้ประโยชน์ต่าง ๆ จะหายไปหมด
 



 

 

 
 

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

รู้จริงเรื่องน้ำผลไม้

อะไรเหรอการบริโภคผลไม้ที่ดีที่สุดความการบริโภคผลสดพร้อมเปลือกเฉพาะชนิดที่เปลือก
รับประทานได้โดยก่อนทานอาหารประมาณ 10-20 นาทีควรบริโภคผลไม้ 5-6 way back
ต่อการรับประทาน 1 ครั้งหรือเลือกอีกวิธีที่ง่ายกว่านั้นรึเปล่า

. . . . . . .    แต่คงมีไม่กี่คนที่สามารถทานผลไม้ 5-6 ผลก่อนอาหารได้เพราะคงอิ่มเสียก่อนวิธีที่ง่ายกว่านั้นความการดื่มน้ำผลไม้สดเพราะอุดมไปด้วยวิตามินเกลือแร่สารอาหารต่างจะทั้งโปรตีนคาร์โบไฮเดรตสิ่งที่สำคัญยิ่งอีกอย่างคือเอนไซม์ที่มาพร้อมกับน้ำผลไม้คั้นสดนอกจากนี้น้ำผลไม้คั้นยังมีไฟเบอร์ซึ่งหลายคนคงนึกไม่ถึงว่าเวลาดื่มน้ำผลไม้เราจะได้กากใยอาหารเข้าไปด้วยแต่ความเป็นจริงคือรึเปล่า
ทำไม  ในน้ำผลไม้คั้นสดยังมีสารประกอบของพืชจำพวกฟลาโวนอยด์ซึ่งร่างกายเราไม่สามารถผลิตเองได้ฟลาโวนอยด์ทุกชนิดมีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งเป็นต้นเหตุของความเสื่อมทรุดของเซลล์ต่างจะในร่างกายให้ประโยชน์กับเรามากมายได้แก่